10 forskellige måder at forhindre blindhed

de fleste mennesker tager synsevnen for givet og tænker aldrig på, at de kunne blive blinde. Glaukom, grå stær, diabetes og makuladegeneration er blot nogle få af de måder, man kan miste deres syn på. Nedenfor har vi opdelt de mange måder, man kan forhindre øjenskader og synstab.

vigtige næringsstoffer til øjenhygiejne

at have en velafbalanceret diæt med mange næringsstoffer fra bladgrøntsager, vitamin A, C og omega-3 er en enorm forebyggende foranstaltning, som de fleste mennesker ser over. Derudover er Vitamin ‘ S D og E samt bioflavonoider, Lutein, Tseaksantin og Sinc også vigtige næringsstoffer vist sig at gavne og beskytte din vision. Heldigvis kan du finde mange af disse næringsstoffer i fødevarer, vi spiser hver dag som gulerødder, spinat, broccoli, fisk, frø og nødder. En ting at huske på, at holde en sund og velafbalanceret kost går ud over bare at få de næringsstoffer, vi har brug for, men hjælper også med at forhindre sygdomme som type 2-diabetes, som er den største årsag til blindhed hos voksne. For alle, der har levet med type 2-diabetes i 5 år eller mere, anbefales det stærkt, at du får en udvidet øjenundersøgelse mindst en gang om året!

overskyet med en chance for UV-skade

du kan forhindre makuladegeneration ved at bære solbriller, men ikke bare solbriller. Et hundrede procent beskyttelse er vejen at gå. Overskyede dage kan virke som en sikker indsats, men du kan stadig opretholde UV-skader fra diffust sollys gennem skyerne.

solcreme beskytter mere end bare din hud

brug af solcreme kan typisk hjælpe med at forhindre hudkræft som karcinom og melanom, der kan dannes i eller omkring øjnene eller øjenlågene og forårsage alvorlig skade på øjenintegriteten. Brug af ansigtscremer kan i høj grad reducere risikoen for, at disse synshæmmende sygdomme eller tilstande. Det er meget vigtigt at anvende og genanvende solcreme efter behov, når ud i lange perioder. Desuden kan vi ikke understrege nok sikkerheden og korrekt brug af disse produkter, fordi hvor de kan hjælpe med at beskytte din vision, faktisk at få dem i øjet kan forårsage egne problemer! Hvis dette nogensinde skulle ske, skal du straks skylle øjnene ud med en ren vandkilde, og hvis irritation og synshandicap opstår eller fortsætter, skal du kontakte en øjenlæge.

computerskærme, Tablets og Smartphones

i den moderne tidsalder af computere og internettet er vi næsten helt afhængige af tablets, smartphones og andre enheder til at udføre opgaver til arbejde eller underholde os selv. Som et resultat bliver vores øjne mere og mere anstrengte og beskadigede på grund af konstant eksponering. I gennemsnit bruger amerikanerne 9 timer om dagen på at stirre på en skærm og ved ikke, hvor vigtigt det er at tage stikket ud og se væk. 20-20-20-reglen siger at fokusere vores øjne på et objekt omtrent 20 meter væk hvert 20.minut i 20 sekunder for at hjælpe med at bevare vores vision. Dette er blot en af mange nyttige teknikker, vi kan bruge dagligt til at minimere belastning og stress på vores øjne.

øjenundersøgelser

planlægning af regelmæssige øjenundersøgelser er en anden måde at hjælpe forebyggende med at forhindre øjedegeneration. Udvidede øjenundersøgelser, selvom det ikke er en typisk mulighed, anbefales mere at se dybere ind i øjet for at få øje på sygdomme tidligt. Uanset om det er at have dig til at læse et diagram eller bruge en kraftig linse til bedre at inspicere dit øje, optometrister og øjenlæger er i stand til at opdage sygdomme og problemer tidligere end nogensinde før!

skader og sikkerhedsbriller

øjenskader kan forekomme uden advarsel, oftest hjemme, på arbejdspladsen eller sport. En ounce af forebyggelse er værd et pund af kur, så de siger. Beskyttende øjenslitage er relativt billigt og ofte overset og kan hjælpe med at redde dit syn, mens du arbejder på boligforbedringsprojekter, især hvis du er Tim Taylor!

Afslut usunde aktiviteter og vaner

Rygning måske være cool, hvis du er James Dean, men i dette tilfælde kan forårsage blindhed på grund af de stadig større mængder kræftfremkaldende stoffer og giftige ingredienser, der findes i alle tobak cigaret mærker. Rygning kan forårsage grå stær og er tre gange mere tilbøjelige til at forårsage makuladegeneration. Nogle måder, hvorpå rygning kan påvirke dit syn, er ved at begrænse mængden af ilt til din makula, beskadige blodkar i dine øjne og/eller øge risikoen for diabetisk retinopati.

vedligeholdelse af dit sind og krop

at holde en regelmæssig træningsrutine er en anden sund måde at forhindre synstab ved at reducere risikoen for fedme, højt blodtryk og diabetes. Nu ved vi, at det kan være svært for mange at ændre din livsstil og blive mere aktiv! Heldigvis, der er flere måder end nogensinde at blive aktiv, uanset om det er gennem gymnastiksalen, yoga, cykling eller endda sætte motiverende mål som at gennemføre et maraton. Stadig selv med disse muligheder kan det dog være svært, American Heart Association er kommet med utallige ideer om forskellige og nemme måder at stå op og være mere aktive på!

god hygiejne

korrekt hygiejne er lige så vigtig, når du holder dit syn op. Bakterier og bakterier kan være skadelige ved at sprede infektion, forårsage irritation eller rødme og uønsket sygdom. Det er vigtigt at desinficere dine hænder, før du rører ved dit ansigt og øjne. Mange af os begår almindelige fejl regelmæssigt, når det kommer til vores hygiejne og øjenhygiejne! Tager du din makeup af hver aften før sengetid? Hvor ofte skyller du dine kontaktlinser, før du lægger dem i, og når du tager dem ud? Simple opgaver som disse er ofte glemt eller overset, fordi de er netop det, enkel. Vi håndterer dem dagligt og bliver så komfortable med at skære hjørner, når vi er trætte eller bare er dovne, at vi glemmer den potentielle skade, der følger med dem.

gener og familiehistorie

forskning i din families genetik og modtagelighed giver dig mere indsigt i mulige fremtidige sundhedsspørgsmål og et ben op på forebyggende handlinger, du kan tage. Vores syn er en af vores mest vitale sanser. At være godt informeret om årsagerne til blindhed og metoder til forebyggelse giver os en bedre kamp chance for at opretholde ordentlig øjenhygiejne indtil en mere avanceret alder. Med fremskridt inden for moderne medicin er der ingen at fortælle, hvad fremtiden kan holde. Blindhed kan aldrig plage os igen. Har du stadig spørgsmål eller vil du lære flere måder at beskytte dine øjne på? Der er masser af online ressourcer, der giver detaljerede strategier og forklaringer! Ønsker du at kontakte os? Fortæl os, hvis du vil oprette en samtale! (+1) 239-325-1881 ” Previousnæste “

Tags: Blind, handicap, dreamscape foundation, øjne, fakta, sundhed, LHON, forhindre blindhed, deling af drømmen, Top 10, Vision, velvære