2 enkle tip til bekæmpelse og forebyggelse af diabetes

Diabetes er en kronisk sygdom. Det har dog behandling, og hvad der er endnu vigtigere: det kan forhindres med sunde vaner.

ifølge Verdenssundhedsorganisationen er der omkring 350 millioner mennesker med diabetes over hele verden. Et alarmerende tal, der kun stiger; prognoserne, der blev forudsagt for året 2030, som blev betragtet som alarmistiske, er allerede opfyldt.

¿hvad er diabetes?

Diabetes opstår, når niveauerne af glukose (sukker) i blodet, som vi får gennem mad, er meget høje. Det kan enten skyldes, at vores bugspytkirtel ikke producerer nok insulin-det hormon, der hjælper glukose med at komme ind i cellerne for at give energi-eller det bruger det ikke korrekt.

konsekvensen: glukose forbliver i blodet og forårsager alvorlige helbredsproblemer: det beskadiger øjne, nyrer og nerver, kan forårsage hjertesygdomme, slagtilfælde og endda behovet for at amputere et lem.

derfor er der typer af diabetes: type 1, kendetegnet ved dårlig produktion af insulin og behandlet ved daglig administration af hormonet og type 2, når kroppen bruger insulin ineffektivt. Sidstnævnte tegner sig for 90% af tilfældene og skyldes hovedsageligt overvægt og fysisk inaktivitet.

” stigningen i diabetes er blevet observeret i type 2 diabetes, hos voksne eller ældre, parallelt med stigningen i forekomsten af fedme, stillesiddende livsstil og utilstrækkelige kostvaner. Denne forbedring er især bekymrende i geografiske områder eller befolkninger, der i de seneste årtier har vestliggjort deres livsstil”, forklarer Albert Goday, præsident for den catalanske Diabetikerforening, fra Acadia de ci Prisncies m Catalunya.

i Spanien påvirker type 2-diabetes 13% af voksne: 7% kendt diabetes, og 6% ignorerede diabetes. Og indtil for nylig blev det kun observeret hos voksne, nu begynder det at manifestere sig også hos børn.

tilsvarende er type 1, “det, der forekommer i barndommen eller ungdommen, med pludselig begyndelse og kræver insulin allerede ved diagnosen, også steget i Europa; stigningen er blevet observeret især hos børn under 5 år,” siger Goday.

Sådan forebygges og bekæmpes diabetes

sunde livsstilsvaner er nøglen til forebyggelse af denne sygdom, for selv om der i øjeblikket er en bred vifte af stoffer til bekæmpelse af det, er de kun kosttilskud til livsstilen, som er nøglen. Dette er enklere end det ser ud til og kan opsummeres i to enkle ideer:

balanceret diæt:

diabetikere bør følge de samme diætretningslinjer som resten af befolkningen: Middelhavsdiet. Som vi allerede ved, består dette hovedsageligt i forbrug af olivenolie, nødder, fisk, grøntsager, frugt, bælgfrugter, korn og yoghurt.

fysisk træning:

Træningsinduceret muskelkontraktion fremmer blodglukoseforbrug og forbedrer blodtryk, kolesterol og kardiovaskulær funktion.