5 måder at se større ud end du virkelig er

hurtig: Hvad har Superman, Bart Starr og hver karakter, som Arnold spillede i 1980 ‘ erne, til fælles?

de er høje, helt sikkert. Og ja, de er robuste mandige mænd. Men enhver afslappet filmgænger eller sportsfan ved det: disse fyre er lige dominerende.

nu har forskere nogle beviser for, at disse træk—højde, maskulinitet og “dominans”—er bundet sammen. Og Holly bakker dem op.

i en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Perception ændrede forskere ved Scotland ‘ s University of St. Andreas fotos af 25-årige mænd for at fremstå op til 3 tommer højere, 10 år ældre eller “mere maskulin” og bad undersøgelsesdeltagerne om at give deres meninger om mændene. The kings of the hill: høj, maskuline fyre, der ligner de er omkring 35 år gammel.

de fire 21-dages programmer, der vil få dig stor og magert

og selvom det kan synes rimeligt indlysende—jo større fyr, jo mere sandsynligt er han en fysisk dominerende tilstedeværelse—det afslører også iboende menneskelige forstyrrelser, når det kommer til at vælge ledere eller endda vælge en kompis.

” det er vigtigt at forstå, hvad der påvirker dominansopfattelser, da et dominerende udseende i mandlige ansigter er forbundet med en række sociale resultater, lige fra opnåelse af kadetter i militæret til høje niveauer af seksuel aktivitet hos teenagedrenge,” sagde Carlota Batres, der ledede undersøgelsen, i en pressemeddelelse.

det er også en afgørende faktor i at vælge Holly’s førende mænd—som 36-årige Chris Pratt, der står en burly 6 ‘1″ og bare så sker for at være en af de bedste filmstjerner i disse dage. To andre fyre, der lander tæt på mærket: Channing Tatum (6 ‘1″, 35 år) og Henry Cavill (6’1″, 32 år), der spiller henholdsvis Magic Mike og Superman. Og overvej dette: The Avengers, der gør det meste af kraftværket hånd-til-hånd kamp—Captain America og Thor—spilles af højere skuespillere (Chris Evans er 6’0″ og Chris Hemsværd er 6’3″), mens Iron Man (Robert Dunney, Jr., hvem er 5’9″) har tendens til rangkamp. Hulk er, godt, Hulk.

så vidt anekdotiske beviser går, støtter Tinselby St. Andreas-undersøgelsen.

selvfølgelig er højde og alder ikke ligefrem noget, fyre virkelig kan kontrollere. Løsningen? Hit gymnastiksalen, hvor målretning af bestemte muskler (og brændende stædigt fedt) kan hjælpe dig med at forme dine dimensioner og opnå den dominerende effekt. (Pratt var trods alt bare en schlub på netværkskomedie, før han blev helt rippet for at spille Star-Lord I Guardians i galaksen.)

her er fem vigtige tips til at få den “dominerende” fysik:

Trick 1: Boost dine skuldre

træning af dine delts og fælder vil tilføje tiltrængt bredde over toppen. Især hvis du er en højere fyr, bredde vil være en vigtig standout-funktion til at diktere, om du betragtes som “tynd” eller “stor”. At lægge oksekød på dine skuldre og nakke er et godt sted at starte.

nøgleøvelser:

> DB Clean

> Barbell med tryk

Trick 2: Blast din øvre ryg

Chin ups, rækker og tilbagetrækninger skal blive dine nye bedste venner. Sæt bænkpress og biceps krøller på bagbrænderen og fokuser på at tilføje bredde til din overkrop. En bred øvre ryg vil have meget mere indflydelse på din tilstedeværelse end et overtrænet bryst vil, også fordi al rygtræning åbner dine skuldre og forbedrer kropsholdning. Du ser bredere ud, bare fordi du står højere og mere åben.

nøgleøvelser:

> Bentover rækker

> overhead knebøj

Trick 3: Cut mave fedt

at spise rent og aftagende ned i taljen er en fantastisk måde at fremhæve V-koniske og overordnede “H” form af kroppen. Plus, det magre look vil ikke kun være begrænset til taljen, snarere hele kroppen, hvilket får dine muskler til at se mere definerede og i sidste ende mere fremtrædende ud. Gå lav carb i et par uger og bemærk forskellene.

Trick 4: Træn dine ben

at få et godt sæt hjul vil ikke kun tilskynde hele kroppen til at vokse også, men det vil fuldføre en “H” form. Udfyldning af et par jeans og dyrkning af et par glutes vil æstetisk formidle meget mere atletik end nogen, der bare har nogle muskler på overkroppen alene. Sunde ben lader seeren vide, at”denne fyr skal træne”.

nøgleøvelser:

> bagben forhøjet Split knebøj

> rumænsk dødløft

Trick 5: kjole til højre

undgå tøj, der er overdrevent baggy. Tøj, der fremhæver en mindre talje, bringer bredden ud i skuldrene. Så vidt farverne går, kan lysere toner og vandrette striber gå langt for at trække øjnene mod kroppens bredeste punkter. Monteret tøj fungerer, men gå ikke for monteret. For stramt vil besejre formålet, og illusionen vil gå tabt.

oversigt: Skinny & Jacked

at blive stor er en proces, men at anvende disse tricks i handelen vil fremskynde det og gøre denne proces lidt sjovere, når du begynder at se resultater. Selvfølgelig er der ingen genvej til den rigtige ting, så fortsæt med at arbejde hårdt og tjen fordelene for din indsats.

for adgang til eksklusive gear videoer, celebrity samtaler, og mere, abonnere på YouTube!