6 måder at rengøre hus, når du' re deprimeret

et af de vigtigste tegn på depression er, når du suspenderer at tage sig af de daglige gøremål, som at rengøre dit hus. Depression efterlader dig følelse så ned og træt, at du bare lade tingene gå. Desværre kan et rodet hus føje til de følelser af depression — skabe en destruktiv cyklus, der føder på sig selv. Når rodet bliver for stort og kaotisk, kan folk med depression ikke forestille sig, hvordan man begynder at tackle husstandens opgaver. De føler sig håbløse og hjælpeløse mod rod og snavs, hvilket forstærker depression.

Sådan holder du det rent, når du er deprimeret

en nylig undersøgelse viste, at udførelse af mindst 20 minutters daglig fysisk aktivitet, herunder husarbejde, gav gavn for mental sundhed og nedsatte risici for psykiske problemer. Lad ikke depression tvinge dig til at bo i et rodet hus. Her er nogle måder at klare:

• Stop det. Lav en tidsplan, så du kun rengør et eller to værelser hver dag vs. at skulle rense et helt hus, hvilket kan virke som en enorm og skræmmende opgave.
• ren som du går. Nogle gange er det så simpelt at holde dit hus rent som ikke at rodde det op i første omgang. Vask dine retter lige efter brug af dem, snarere end at lade dem sidde i vasken, og opbevar dine værktøjer, når du er færdig med et projekt. Ved at lægge ting væk lige efter du har brugt dem, kan du forhindre rod i at forekomme i første omgang — eller fra at blive endnu værre.

  du kan komme længere frem ved at tage sig af pligter, der forhindrer, at snavs og snavs dannes. For eksempel skærer børstning af din hund eller kat en gang om ugen ned på alle tumblegræs af pels, der ruller gennem dit hus, som du til sidst bliver nødt til at støvsuge.

• Udsæt ikke. Når du har depression, er det let at trække pligter af og sige, at du vil gøre dem senere — kæmp den trang og leve i nutiden. Hvis du tager dig af tingene nu, vil det skære ned på den tid og kræfter, der er nødvendige for at rydde op efter det faktum. Det er meget lettere at tørre et spil lige efter, at det opstår, end at skrubbe en hærdet, crusty plet, når den er tørret. Depression kan få dig til at føle dig trist eller træg, men at tage sig af disse små opgaver kan give dig en følelse af præstation og stolthed.
• Opbevar dine rengøringsmateriel klogt. Ikke at kunne finde de nødvendige Rengøringsprodukter giver dig en chance for at kaste dine hænder op og sige: “Hvorfor gider?”Bliv ikke frustreret — sørg for at have det, du har brug for, lige ved hånden. Hold badeværelse rengøringsmidler i badeværelset og køkken rengøringsmidler i køkkenet. Hvis du har trægulve på første sal og tæpper på anden sal, skal du opbevare din støvsuger ovenpå for nem adgang.

• Vær opmærksom på travle områder. Hvis du føler dig særlig træt eller deprimeret, skal du fokusere på at rengøre de rum, hvor din familie tilbringer det meste af sin tid. Støvsug godt rejste gange eller ryd op rod i køkkenet og stuen. Brug din energi, hvor det vil gøre mest godt.
• reb din familie i. Hvorfor skulle du have alt det sjove? Giv familiemedlemmer specifikke husholdningsopgaver, der skal udføres. Sørg for at fortælle dem, at de ved at hjælpe med husarbejdet hjælper dig med at tackle depression.