6 måder Virtual Reality træning har ændret mit træningsspil

det er ikke underligt, at jeg var skeptisk, da jeg hørte, at virtual reality forgrenede sig til fitness. Da jeg først hørte om virtual reality, tænkte jeg oprindeligt på det fra et spilperspektiv—rettet mod “gamer” – demografiske, især fyre i deres teenagere og tidlige 20 ‘ ere. kombiner det med det faktum, at jeg også har hørt virtual reality kan gøre folk svimmel, og jeg blev ikke ligefrem solgt.

hvad jeg ikke var klar over, er, at virtual reality er kommet langt med forbedret teknologi (Ja, ingen svimmelhed for mig) og muligheder, der går langt ud over videospil. Nu er der masser af dynamiske virtual reality træning for folk i masser af forskellige typer af motion.

Virtual reality fitness, også kaldet VR fitness, bruger teknologi til at fordybe brugerne i et nyt, virtuelt træningsmiljø: din krop bliver stort set controlleren. Det betyder, at hvis din avatar skal kaste nogle slag i et boksespil, vil du også gøre det i det virkelige liv.
som personlig træner blev jeg virkelig overrasket over ikke kun hvor meget jeg har elsket disse træningsprogrammer, men også hvor effektive de er for mig. Jeg har indset, at de har potentialet til at være en fitness-spilskifter for mange mennesker, især dem, der ønsker at begynde at træne, som måske keder sig og brænder ud med den slags træning, de har lavet, eller som ønsker at genopbygge deres beskadigede forhold til fitness for at fokusere mere på sjov.

fordi virtual reality fitness kræver noget udstyr, er det måske ikke for alle, især for dem, der kan have budgetbegrænsninger. For det første har du brug for et headset, som du lægger på for at transportere dig ind i det VR-miljø. Jeg bruger Oculus headset ($400, amazon.com), selvom der er andre muligheder som HTC Vive ($799, amazon.com), Sony Playstation VR ($600 for et bundt, amazon.com), eller Pansonite 3D VR Headset ($86, amazon.com). så køber du fitness Spil separat, som koster omkring $20 til $30 stykket. Det er ikke et let køb, men hvis du har det økonomiske vridningsrum (og hvis du ønsker at investere i noget træningsudstyr derhjemme), kan du finde fordelene, der berettiger investeringen.

selvom virtual reality fitness aldrig helt vil erstatte min” reality ” fitness, er det helt sikkert blevet en hæfteklammer til mine træningsprogrammer—og noget jeg ender med at bruge de fleste dage. Her er de vigtigste grunde til, at jeg er glad for, at jeg gav virtual reality-træning en chance.

jeg har ikke lyst til at “træne.”

der er ikke noget værre end at frygte en træning. Men virtual reality fitness føles som leg, hvilket er noget, mange voksne mister, når de krydser tærsklen fra barndommen. Og når noget er sjovt, bliver det bæredygtigt. Så snart jeg tager mit VR-headset på og rammer start, mister jeg mig selv i spillet og distraktionen ved at blive på opgaven. Ja, jeg sveder gennem min træning, men jeg finder mig også skrigende og griner som et barn. Hver gang jeg tager headsettet af, Jeg har et stort smil på mit ansigt og en fjollet “lad os gøre det igen!”kommer ud af min mund.
min favorit virtual reality fitness spil lige nu er , som tilbyder boksning og dans programmer lige fra Begynder til avanceret træning. Jeg kan bokse gennem sessionerne med trænerfeedback, og arbejde på min stansepræcision med mål, der simulerer jabs, kryds, kroge, og store bogstaver. Disse træningsprogrammer kommer i en række intensiteter, undervises af en række undervisere og varierer i længde fra tre minutter helt op til 60 minutters træning. Nogle gange bruger jeg disse kortere træning som min opvarmning, før jeg løfter vægte, og andre gange vil jeg gå længere for mere af en cardio træning.

en anden favorit af mine er Beat Saber af Beat Games. Det er ikke specifikt et boksespil, men tilbyder i stedet rytmetræning med Sabre, der skærer gennem bevægelige mål til optimistisk musik. Det giver en lignende træning til et bokseprogram, da mål kommer fra forskellige vinkler, og jeg arbejder helt sikkert en stor sved med denne.
der er andre virtual reality spil på markedet rettet mod fitness, såsom bordtennis, basketball, dans, personlig træning, selv bueskydning. Vi er lige i begyndelsen af virtual reality fitness bliver mere mainstream. I de kommende år forventer jeg, at du vil begynde at se endnu mere variation.

det føder min konkurrencefordel.

Okay, så jeg indrømmer det, jeg er en konkurrencedygtig person—hvad enten det er imod modstandere eller imod mig selv. Dette går tilbage til at spille som barn, Jeg tror: jo da, vi spillede spil for sjov af det, men at vinde dem tilføjede det ekstra lag til det. Jeg kan konkurrere mod andre mennesker og mod mig selv, når jeg prøver at forbedre min score. Dette får mig til at træne hårdere (hårdere slag betyder større score) for at øge min position på resultattavlen og slå mine Modstandere. Konkurrence mod modstandere er ikke altid tilgængelig i traditionelle træningsprogrammer, hvilket gør virtual reality fitness mere spændende for mig.

Det gør at arbejde ud en familie affære.

min Nummer et virtual reality fitness modstander er min 13-årige søn, og vi spiller næsten hver dag. Vi har nogle venlige konkurrence foregår og skiftes til at forsøge at slå hinanden, selvom min søn normalt vinder. Jeg har fundet virtual reality fitness at være noget, vi kan gøre sammen for at have det sjovt, få lidt motion og grine—alle tegn på en god træning og alt ekstra specielt, når man husker på, at en 13-årig dreng ikke altid er så let at forbinde med. Og min 76-årige mor bliver også involveret. Heck, hunden selv ønsker at spille, ingen løgn! Vores Oculus er blevet helt centrum for opmærksomhed i vores stue.

Det bygger teknik og koordinering.

Virtual reality fitness hjælper bestemt mine boksetræning fra en teknisk position. Jeg har bokset i årevis-ikke kun som deltager, men også som instruktør, og elsker at disse spil virkelig bygger min koordinering. I boksespillet kan jeg arbejde på præcisionen af min teknik, fordi målene er vinklede for at få mig til at efterligne bevægelsen af en krog, jab eller uppercut. Hvis jeg ikke rammer målet med præcision, får jeg ikke pointen, så præcision og hurtighed tæller. Da jeg først begyndte at spille, var jeg ikke hurtig nok til at ramme målet og score maksimale point, men som tiden er gået, rammer jeg næsten alle dem.

Det virker min hjerne-krop forbindelse.

jeg ved ikke om dig, men når jeg har ting, der flyver mod mig, går min hjerne i overdrive, skyder motorneuroner og fortæller mig ting som ” Punch!”og” søg dækning!”Min hjerne er nødt til at tage hensyn til ting som hvilken side man skal slå fra, hvornår man skal dukke, eller om en jab, et kors eller en krog kommer. Det holder helt sikkert min hjerne og krop arbejder sammen. (Det er noget, du også får med ægte modstander-mod-modstander boksning, men ikke så meget, hvis du bare træner selv, som med en boksesæk.) Og mens fitness generelt fokuserer på kroppen, tror jeg, at der er en massiv fordel for sport, der kræver en masse hjernerekruttering for at nå slutmålet.

Det gør min træning mere praktisk—og tilbyder privatliv for at prøve nye ting.

jeg elsker at jeg kan kaste på virtual reality fitness til enhver tid. Det kræver ikke meget prep – jeg behøver ikke at samle noget udstyr, for eksempel-så jeg kan pop det på i 10 minutter ad gangen hele dagen. Plus, der er fordelen ved at kunne gøre denne træning i privatlivets fred i mit eget hjem. Jeg arbejder med mange klienter, der genopbygger deres forhold til fitness og ofte føler mig skræmt til at komme ind i gymnastikindstillinger, så hjemme-træning er at foretrække for dem. Det gælder især, hvis de er interesserede i at prøve en ny stil at træne (sige som boksning), men ikke føler sig trygge til at starte fra bunden offentligt. Virtual reality fitness kan være en fantastisk måde at opbygge fitness tillid på den måde. (Og at have gode træningsprogrammer tilgængelige hjemmefra er endnu vigtigere nu, da mange fitnesscentre stadig forbliver lukkede på grund af COVID-19-pandemien.)

relaterede:

• Sådan begynder du at træne, hvis du aldrig har trænet før

• de 10 bedste stressaflastende træningsprogrammer, ifølge fitnesseksperter

• 13 Træningsmotivationstips til at hjælpe dig med at holde dig til en træningsrutine