Arbejd de mange sundhedsmæssige fordele ved datoer i din diæt: 5 grunde til, at datoer er en Superfood

datoer kan være en populær frugt efter eget valg under Ramadan, men ikke så meget resten af året – og det er en grædende skam. Datoer laver lækre smoothies, chokolade godbidder, og masser af andre veganske godbidder. Heck, de er endda velsmagende af sig selv – især saftige medjool-datoer. Ud over at være velsmagende, der er også mange sundhedsmæssige fordele ved datoer – en overraskende mængde.

datoer er ikke kun et undervurderet medlem af familien tørret frugt; de betragtes også som en superfood. ‘Superfood’ er et udtryk, som mange sundhedsmagasiner og tidsskrifter bruger til at beskrive slags fødevarer, der er – godt – super! Datoer er fyldt med positive vitaminer, antioksidanter og så mange sundhedsmæssige fordele, at andre frugter skal skamme sig over sig selv.

datoer sprænger med vitaminer og mineraler

en af de store sundhedsmæssige fordele ved datoer er, at du ikke behøver at tage vitamintilskud. En kost med datoer i den kan give dig en overskydende mængde af nogle meget gavnlige vitaminer. Datoer indeholder mange forskellige vitaminer, såsom B1, B2, B3, B5, A1 og C – bare for at nævne nogle få. Prøv et par datoer om dagen!

datoer bringer også masser af mineraler til kroppen, hvilket holder dine knogler stærke. Datoer har vist sig at hjælpe med at styrke knogler, som hjælper dig med at undgå risikoen for osteoporose.

de hjælper med at behandle alle slags lidelser!

vi har allerede nævnt osteoporose, men med det store antal sundhedsmæssige fordele ved datoer kan du beskytte dig mod så meget mere. Næringsstoffer i datoer kan hjælpe dig med at behandle tarmlidelse, opretholde et sundt nervesystem, holde din puls i et stabilt tempo og sænke risikoen for mavekræft.

der er mindre drastiske lidelser, du også kan hjælpe. Datoer gør underværker, hvis du prøver at blive ædru, og de har endda været kendt for at fungere godt som afrodisiakum. I andre dele af verden bruges datoer ofte som alternativ medicin – det ville være almindelig praksis at gøre dadelblade til en pasta og anvende det på ansigtet for at behandle øre, næse-og mundlidelser.

datoer er et naturligt afføringsmiddel, der hjælper med at lindre forstoppelse

dette er en af de mindre populære sundhedsmæssige fordele ved datoer. Uanset om du ser dette som en god eller dårlig ting, fungerer datoer godt som afføringsmiddel og hjælper fordøjelsen. Dette gør datoer til en praktisk snack, hvis du har brug for at foretage afføring.

datoer er nyttige i denne henseende på grund af deres fiberindhold. Datoer er en strålende kilde til opløselig fiber, som hjælper mad med at strømme komfortabelt gennem tarmene og gøre din toilettur så behagelig som muligt.

du kan også behandle diarre med dadler, da de har masser af kalium i sig. Dette hjælper med at kontrollere, hvor løs din tarm er for at lindre ubehag. Dette, kombineret med den opløselige fiber, hjælper med at få dine tarme til at fungere komfortabelt.

holder dine celler og kropskampe fit

datoer kan ikke kun få dig til at kæmpe i her og nu, men hjælper dig også med at undgå senere sundhedsmæssige problemer. Jernindholdet i datoer sikrer, at du undgår anæmi og bruges endda til at helbrede anæmi hos dem, der allerede lider af det.

som tidligere nævnt er datoer højt i kaliumindhold, som er afgørende for din krops celler og væsker. Uden kalium i cellerne vil din hjerne, krop og stort set alt andet om dig ophøre med at fungere. Regelmæssige doser af kalium i din kost er gode til at opretholde en sund blodgennemstrømning og en håndterbar puls.

for at afslutte det hele hjælper kalium også med at forhindre nyresten. Nyresten er sjældent dødelige, men vi vil bestemt ikke anbefale dem til nogen heller.

de er en strålende energikilde – bare overdriv det ikke

nogle undersøgelser har vist, at du kan opleve et massivt boost i energi på så lidt som 30 minutter fra første forbrug. Datoer indeholder masser af naturlige sukkerarter, der giver dig et hurtigt spark af energi for at holde dig igennem dagen.

dette gør datoer til en meget bedre pick-me-up end vanedannende koffeindrikke, der efterlader dig træg. Sundhedsmæssige fordele ved datoer kan fungere sammen med andre sunde livsstilsvalg, såsom at træne i gymnastiksalen eller løbe.

selvfølgelig, med nogen naturlige sukkerarter kommer tilføjet kalorier, men brænde disse off bør ikke være et problem. Du kan enten forbrænde kalorierne med grundlæggende træning hele dagen eller bruge datoer som en sund måde at gå op i vægt på. Dette er ideelt for alle, der har lidt af en undertrykt appetit fra sygdom.

dette skraber ikke engang overfladen…

der er for mange positive ting til at passe ind i en blog. At tænke alt dette kan komme fra en ydmyg frugt er fascinerende i sig selv. Hvorfor ikke prøve at arbejde vores udvalg af lækre datoer ind i den næste opskrift, du prøver? Der er utallige desserter, der bruger medjool datoer som de vigtigste ingredienser. Lav noget, der både er velsmagende og har de sundhedsmæssige fordele ved datoer, der er bekvemt arbejdet med.

hvis du gerne vil lære mere om sund kost og etiske valg, hvorfor ikke tilmelde dig vores ugentlige nyhedsbrev;