betyder P90s Lean tidsplan, at du får mere Lean?

hvis du er en, der virkelig er interesseret i at få en magert krop med P90h, så er måske p90h lean schedule den bedste løsning. Faktisk har p90s lean tidsplan til hensigt at omdanne kroppen til en mere magert form inden for 90 dage med en komplet fitness-program taget hensyn til dem, der kræver resultater.

den første ting jeg altid her om p90h lean tidsplan er, “er det kun for kvinder?”. Selvom de fleste mennesker, der vælger denne tidsplan, er kvinder, det kan være for ethvert køn afhængigt af deres specifikke individuelle fitnessmål.

der er 3 forskellige tidsplaner for P90 gører at vælge imellem. Alle skemaer kan gøres med minimal p90h udstyr. Classic, doubles og lean schedule. I henhold til dine fitnesskrav er det vigtigt, at du vælger den rigtige. Men de involverer alle intense og regelmæssige træning 6 dage om ugen, og alle tre tidsplaner er designet til 90 dage.

Hvem Er Den Magre Tidsplan For?

ifølge Tony Horton, manden bag selve programmet, er p90h lean-tidsplanen beregnet til de personer, der ønsker at gå efter en lidt mindre intens modstandsrutine og mere cardio-baseret. Resultaterne af dette program er unikke, og der er positive ændringer i din magre kropsmasse. Den træning regime er rettet mod cardio-øvelser dermed brænde ud den ekstra fedt og hjælpe med at tabe sig.

jeg gjorde faktisk den klassiske tidsplan og blandede i nogle dobbeltdage, da jeg følte, at jeg var i “Beast Mode”, men jeg kender folk, der gjorde p90h magert tidsplan, og de fik gode resultater. Du kan faktisk svede mere ved at gøre lean vs classic, som er den mest populære tidsplan for alle tre.

forskellen mellem P90h Lean Schedule & de andre

P90h Classic schedule består af 3 modstandstræning, 2 cardio træning og 1 dag med yoga træning om ugen. Hovedformålet med den klassiske version er at øge kroppens muskeltoner på en magert eller voluminøs måde. Forskellen er, om du går let vægt og flere reps for magert muskel eller tungere vægt med mindre reps for at opbygge masse. Med ekstra cardio er du sikker på at få det magre strandkropsudseende, som de lover. I det mindste har jeg og mange andre, jeg personligt kender. Så ja, det virker, når det gøres rigtigt.

den p90h lean tidsplan er ikke en tur i parken eller spise en is på en kølig eftermiddag. Det er intens og er beregnet til at reducere kropsfedt hurtigt ved flere cardio øvelser. Selvom næsten alle de samme øvelser og træningsprogrammer udføres i både de klassiske og magre tidsplaner, varierer mønstrene og intensiteten til en vis grad. For eksempel inkluderer denne tidsplan ikke brysttræningerne indtil uge 5, og plyometrics-træningen udelades alle sammen.

også på p90h magert tidsplan gør du kun ab ripper to gange om ugen, da dine modstandstræningsdage er skåret i 2 dage(minus Core Synergistics, som er mere en p90h opsving træning) versus tre med classic og Double.

da denne artikel blev skrevet specifikt til P90h Lean tidsplan, her er det:
P90h Lean træning – fase 1-3(90 dage)

fase 1

(uge 1, 2 og 3)

dag 1 – Core Synergistics

Dag 2 – Cardio

dag 3 – skuldre og arme/ Ab Ripper

dag 4 – yoga

dag 5 – ben og ryg/ ab Ripper

Dag 6 – Kenpo

dag 7 – hvile eller stræk

(uge 4 – Fase 1 Restitutionsuge) – vigtigt at give din krop mulighed for at tone den ned inden næste runde

dag 1 – Yoga

dag 2 – Core Synergistics

dag 3 – Kenpo

dag 4 – stræk

dag 5 – Cardio

Dag 6 – Yoga

dag 7-hvile eller stræk

fase 2

(uge 5-7)

samme som uge 1-3 med en undtagelse. Skift dag 3 fra skuldre og arme til bryst, skulder, Triceps og Ab Ripper

(uge 8 – fase 2 Restitutionsuge) – samme som Uge 4

fase tre

(uge 9 og 11)

dag 1 – bryst og ryg/Ab Ripper

Dag 2 – Cardio

dag 3 – skuldre og arme/AB Ripper

dag 4 – Yoga

dag 5 – core synergistik

Dag 6 – Kenpo

dag 7 – hvile eller stræk

(uge 10 og 12)

dag 1 – bryst, skuldre og triceps/AB Ripper

Dag 2 – Cardio

dag 3 – ryg og Biceps/AB Ripper

dag 4 – Yoga

dag 5 – Core Synergistik

Dag 6 – Kenpo

dag 7 – hvile eller strækning

(uge 13 – endelig Restitutionsuge)

samme som de foregående 2 restitutionsuger

P90-Dobbeltplanen er den samme som klassisk, men med ekstra cardio som din anden træning på dagen. Dette program er primært for dem, der ønsker nogle ekstra vægttab og lean muskelmasse i slutningen. Denne tidsplan vil tage mest tid ud af alle tre, så hvis du er en travl person kæmper fit i en træning, dette kan ikke være for dig.

hvis en person har til hensigt at reducere usundt fedt og få magert såvel som egnet til at udføre alt det daglige arbejde med fuld energi, vil p90h magert tidsplan helt sikkert være den tidsplan, der skal følges. Cardio-øvelserne og de andre træningsprogrammer som styrketræning og yoga er godt planlagt til at give kroppen et slankt udseende, samtidig med at den øger intern styrke og kraft.

den p90h lean tidsplan er mere passende for kvinder som anmeldelser har afsløret, da det fokuserer primært på reduktion af fedt og få en slankere og velformet krop. Mænd ønsker at få de seks pack abs og udvikle lean muskelmasse over tid til at se stærk og kraftfuld. Så de foretrækker normalt det andet fitnessregime for p90h-tidsplaner som classic eller double.

fordelene ved P90h Lean Schedule

lean schedule er designet på en sådan måde, at den brænder vægt gennem et specifikt sæt øvelser og træning, der er tidsbegrænset. Ved at overholde p90s lean-tidsplan sammen med ernæringsplanen og fitnesskalenderen, der holder dig på sporet, kan man være sikker på, at de får maksimale resultater.