Čerstvé Brusinkové Smoothie

BY admin
|

zjistěte, jak udělat osvěžující smoothie z čerstvé nebo mražené brusinky!

v případě, že jste si tento měsíc nevšimli pytlů čerstvých brusinek, které lemují regály obchodu s potravinami … je brusinková sezóna, všichni! I když sladké brusinkovou omáčkou pro Díkůvzdání může být to, co přijde na mysl, čerstvé brusinky jsou tak výživné, měli by jsme si je nějaká šance, že můžeme.

brusinky mohou nejen chránit před UTI, ale jejich silná fytonutrientní struktura jim také poskytuje protizánětlivé výhody, podporu imunitního systému a protirakovinné vlastnosti (zdroj).

ačkoli brusinkové extrakty jsou prodávány jako doplňky, nedávné studie ukázaly, že jíst celé brusinky poskytuje nejsilnější přínos. Protože čerstvé brusinky jsou tak koláče, jedním z mých oblíbených způsobů, jak si je užít, je koktejl, kde se mohou osladit jiným ovocem a bobulemi.

ačkoli jsem zpočátku vyráběl tento čerstvý brusinkový koktejl pro sebe a sdílet s vámi, stal se oblíbeným rodinným. Při fotografování, můj sladký 6 rok starý přišel a řekl, “ Mami, můžu to mít?“

řekl jsem jí, že je to moje práce a ona by mohla mít nějaké za minutu poté, co jsem dostal pěkný obrázek. Pak řekla: „dobře, nemůžu se dočkat, až budu jíst vaši práci.“A ona pokračovala v tom. Miluju tuhle práci. Někdy přidám do mixu malou hrst dětského špenátu a nikdo to nikdy neví.

Smoothies jsou jedním z mých oblíbených způsobů, jak dostat spoustu živin do mých dětí. Tento antioxidační smoothie powerhouse je osvěžující, jen malý koláč a tak zářivá růžová barva. Tento brusinkový koktejl zabalí docela vitamín – C punč, což je skvělé, pokud byla vaše rodina vystavena tolika virům na podzim/v zimě jako naše. Můžete si pohrát s přidáním malé hrsti čerstvých nebo zmrazených brusinek do jiných ovocných koktejlů. Ananasová brusinka by byla také vynikající. Rád používám základnu celé oranžové pro kapalinu. Jednoduše oloupám pomeranč nebo mandarinky a hodím je přímo do mixéru.

Jiné způsoby, jak využít čerstvé brusinky

  • Použití bio brusinkový džus, aby se Brusinkový Detox Vody
  • Plátky a přidány do smíšené bobule nebo ovocný salát
  • Plátky a přidány do salátů
  • Vařené ovesné vločky s
  • Přidán do pečiva (myslím, že banán nebo dýňový chléb)
  • Směsi do zálivka (pomocí trpkostí nahradit ocet)
Pokud nechcete vidět čerstvé brusinky kolem, můžete také koupit mražené v některých obchodech s potravinami.

Ingredience

  • 1 velký pomeranč, oloupaný
  • 1/3 šálku čerstvé nebo mražené brusinky
  • 1/2 pohár zmrazené bobule (jahody, maliny)
  • 1 oloupané a nakrájené zmrazené banán

Instrukce

  1. Místo oloupaný pomeranč, brusinky, jahody/maliny a banán v mixéru. Míchejte do hladka.
nutriční údaje:

výnos: 1velikost služby: 1
Amount Per Serving:Calories: 214Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 0gCholesterol: 0mgSodium: 4mgCarbohydrates: 55gFiber: 10gSugar: 27gProtein: 3g