Čočková Polévka Hrachová
hrášková polévka byla moje oblíbená, takže tento aktualizovaný čočková hrachová polévka je stejně chutné. To také zvyšuje protein ještě více.
rozštěpená hrachová a čočková polévka je v chladném dni tak uklidňující. Je to perfektní podávané s křupavým salátem a kusem křupavého celozrnného chleba. Je to uspokojivé jídlo.
koření v této hrachové a čočkové polévce nabízí protizánětlivé a antivirové složky. To nabízí imunitní posílení punč, pomáhá při trávení a zvyšuje faktor oteplování.
Pokud jste provedli rozdělit hrachová nebo fazolová polévka, víte, že hrášek trvat nějakou dobu vařit. Ale to hrášková čočková polévka je tak snadné, aby se, což je skvělé, pokud jste v časové tísni a potřebujete nakrmit svou rodinu v mžiku.
vše, co musíte udělat, je zpěnit nakrájenou cibuli, mrkev a celer spolu s česnekem, hodit nějaké koření a tekutiny a jste na půli cesty!
Vydatné polévky jsou snadné s rostlinnou dietou:
- Vydatné Čočková Kapusta Polévka
- Vydatné Zeleninové Polévky
- Marocké Dušené maso s Kapustou
- Kokosové Kari Čočková Yam Polévka
kokos v této čočková a hrášková polévka dodává příjemný krémovitost. Pokud se vyhýbáte kokosu, můžete to vynechat a bude to stále chutné. Nejlépe s kusem sójového jogurtu, pokud ho najdete na trhu. Jinak si vytvořte vlastní sójový jogurt s tímto snadným receptorem.
Tato hrachová čočková polévka je vydatná, velmi nízkotučné, veganské potěší, že by měla být součástí své jídlo plánů. Tento recept dělá asi 8 12oz porcí.
skvělé je, že tato polévka dobře zamrzne. Pokud se tedy ocitnete se zbytky, uložte je do mrazničky a zmrazte až 2-3 měsíce.
podívejte se na tyto skleněné mísy a víčka! (partnerský odkaz) jsou ideální pro zmrazení jídla a lze je snadno označit.
vše, co musíte udělat, je vytáhnout ji z mrazničky do ledničky a poté vložit do mikrovlnné trouby pro rychlé jídlo. To je ideální pro plánování jídla.
rád bych slyšel vaši zpětnou vazbu v komentářích níže pro tento recept na čočkovou hráškovou polévku! Pokud máte fotku, pošlete ji na můj Facebook, označte mě pomocí hashtagu #plantbasedcooking v titulku a já si ji nenechám ujít!
* jako spolupracovník Amazonu vydělávám z kvalifikačních nákupů. To znamená, že pokud kliknete na odkaz, mohu získat provizi bez dodatečných nákladů pro vás. Přečtěte si mé úplné zveřejnění.
tento recept je certifikován Plantricious
, protože splňuje následující pokyny.
Důvěryhodné Těsnění pro
Rostlinné Výživy
- Musí být celé potravin na rostlinné bázi, neobsahuje žádné živočišné produkty
- Může být minimálně zpracované
- Bez přidaného oleje
- Žádné přidané cukry
- Žádné umělé přísady nebo konzervační látky
- Sodík (mg) poměr Kalorií, 1 ≤ 1
- Celkové Vlákniny, Kalorií, 2g ≥ 100 kalorií
Vytisknout Recept
Čočková Polévka Hrachová
Přísady
- 1/4 šálek vody
- 1 velké cibule, nasekané
- 1/2 pohár celer, nasekané
- 1 šálek mrkve nakrájené
- 6 stroužků česneku jemně nasekané
- 2 lžičky mletého koriandru
- 2 lžičky mletého římského kmínu
- 1 1/2 lžičky mleté kurkumy
- 1 1/2 šálku oranžová čočka
- 1 1/2 hrnku zelené čočky
- 1 1/2 šálku hrách
- 8 šálky s nízkým obsahem sodíku zeleninový vývar (nebo 8 šálků domácí)
- 1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 1 šálek konzervy světlo kokosové mléko (volitelně) Trader Joe Značky
- NEBO 3/4 lžičky kokosového extraktu smíchané s 1 šálek non-mléčné mléka
- mořská sůl a pepř podle chuti
Návod
-
Přidejte cibuli, mrkev a celer do velkého hrnce s ¼ šálku vody nebo zeleninový vývar a podusíme na mírném ohni 4 až 5 minut, nebo dokud cibule se obrátil průsvitné.
-
vmíchejte česnek a koření.
-
nalijte 8 šálků zeleninového vývaru a přiveďte k varu. Přidejte čočku a hrášek do vývaru, snižte teplotu a vařte, přikryjte, do měkka, asi 45 minut.
-
Rozšlehejte kokosové mléko (pokud používáte), citronovou šťávu a dochutíme solí a pepřem.
-
nejlepší porce s kusem obyčejného neslazeného sójového jogurtu. Pokud máte potíže s nalezením, zkuste si vytvořit vlastní.