Šipka Cvičení: Tělesné hmotnosti Rutiny
Šipka Cvičení
Tady je Šipka Tělesné Cvičení:
Šipka Tělesné hmotnosti Cvičení Rutiny:
Šipka Tělesné hmotnosti Cvičení Rutiny zahrnuje:
- 20 Box Skoky
- Push-up (do selhání)
- 20 Nohou Zvyšuje
- 20 Dřepy
- Rameno se Dotýká (selhání)
- 20 Břišní Zvraty
- 20 Výpady (10 na každé noze)
- Pull-ups (do selhání)
- 20 Sit-ups
živé Hmotnosti kruhový Trénink:
živé Hmotnosti kruhový trénink znamená, že budete dělat cvičení znovu a znovu. Uděláte jednu sadu každého cvičení, pak přejít na další cvičení. Použití vlastní tělesné hmotnosti se stává těžší, čím více obvodů děláte. Počet obvodů, které jsou pro vás to pravé, závisí na vaší kondici. Zkuste začít s úrovní I nebo II, a práci si cestu až na úroveň III nebo mimo ni.
- Level I: 3 Obvody
- Úroveň II: 5 Obvody
- Level III: 7 Obvodů,
- Pokročilé Cíl: 10+ Obvody
popadnout dech (zbytek) po dobu až 2 minuty mezi každým kolem. Snižte toto množství času, abyste odemkli a využili skutečnou sílu tréninku okruhu tělesné hmotnosti. Zjistíte, že zkrácení doby odpočinku to změní na cvičení HIIT. HIIT cvičení jsou nejlepší způsob, jak spalovat tuk. Zvyšte aspekt spalování tuků v tréninku okruhu pomalým minimalizováním množství odpočinku mezi obvody.
Stephen Amell na trénink tělesné hmotnosti
Arrow herec Stephen Amell říká, že používá všechny typy tréninku tělesné hmotnosti, aby se dostal do tvaru šipky. Říká, že nepotřebujete posilovnu vůbec, abyste se dostali do cvičení. Ve skutečnosti je zábavnější cvičit venku, říká herec Oliver Queen. V rozhovorech uvedl, že trénuje tělesnou hmotnost, protože to by jeho postava dělala v reálném životě.
o cvičení Arrow, herec Stephen Amell říká, že má rád cvičení s tělesnou hmotností. Mají aplikace do skutečného života:
nejpůsobivější věci, které v pořadu dělám, jsou, když mohu manipulovat s vlastní tělesnou hmotností. A to je opravdu skutečná zkouška síly. Jsem mnohem větší dojem, když někdo může dělat 30 pullups, než může lavici 300 liber. Protože člověk má skutečné uplatnění v reálném světě, teoreticky. Ten druhý je opravdu jen pro parádu.
tyto tréninky vytvořil můj přítel Neila Rey. Neila Rey najdete na Google+ zde. Se všemi těmito tréninky je dobré je přepnout. Zvláště, pokud máte “ cvičení přidat.“To je důvod, proč všechny tyto tělesné hmotnosti cvičení byly vytvořeny na prvním místě. Chcete-li se vyhnout stejné opakující se rutině v tělocvičně každý den. Místo toho si můžete každý den vybrat jiný. Tímto způsobem se vaše cvičení necítí zatuchlé. Tím, že děláte různé tréninky superhrdiny tělesné hmotnosti, vyhnete se každý den stejné opakující se rutině v tělocvičně.
toto cvičení bylo inspirováno Stephenem Amellem v Arrow, ale ne skutečné cvičení. Chcete-li zobrazit celý článek o cvičení Stephena Amella pro Arrow, podívejte se na to zde. Arrow workout používá vlastní tělesnou hmotnost, aby se dostal do formy. Kromě jeho tělesné hmotnosti rutiny, Stephen Amell také rád dělá free running:
Šipka Volný Běh Cvičení
ve tvaru Šipky, Stephen Amell se rád začlenil Parkour nebo Free Running, do jeho tréninku. To trvá tělesné hmotnosti cvičení na novou úroveň přidáním kardio a kousky. Arrow Free Running Workout napodobuje přesně to, co by Oliver Queen udělal.
zde je video z nedávného Facebook post od Stephen Amell dělá jeho volný běh cvičení se dostat do tvaru šipky. Je to přesně ten druh cvičení si myslí, že Oliver Queen by udělal. Protože Stephen Amell dělá všechny své vlastní kousky, je to dobrá praxe. Musí tvrdě trénovat, aby byl schopen udělat vše, co od něj vyžaduje.
Tento video rozhovor vrhá světlo na to, jak Šíp, herec používá tělesné cvičení se dostat do formy:
sdílejte cvičení Arrow
znáte někoho, kdo chce vypadat jako Oliver Queen z Arrow?
nebo někdo, kdo by chtěl vidět více cvičení s tělesnou hmotností, jako je cvičení Arrow, výše?
pak sdílet arrow cvičení s nimi níže:
(Chcete-li vidět celý článek o Stephen Amell cvičení pro Arrow, podívejte se na to zde.)