Školení pro Vrchol Lidského: Jak Trénovat a Učit se Jako Batman v Reálném Životě

Co by to opravdu vzít, aby se stal Batman?

mluvil jsem o tréninku, abych se stal Batmanem v minulosti, ale v tomto příspěvku jsem se zaměřil převážně na atletickou stránku věcí. Batman je mnohem víc než jen fyzická síla a atletická zdatnost: je to také geniální polymath a největší detektiv na světě. On je to, co je v komiksu označováno jako „špičkový člověk“. Výjimečný jedinec, který dosáhl samého vrcholu lidských schopností. Je to nejblíže, ke kterému můžete přijít „super“, aniž by vás kousl radioaktivní pavouk.

ale je to možné? Co by znamenalo „peak human“ v našem skutečném světě? A jaký druh výcviku byste museli projít, abyste dosáhli něčeho, co se blíží úrovni Batmana?

a jak můžete přijmout některé z těchto konceptů a tréninkových metod do svého života způsobem, který vás nenechá zmrzačený?

Začněme tím, že se podíváme na to, jak Batman skutečně trénuje a co je schopen podle komiksů a dalších médií. Víme jistě, že Batman se zabývá docela vážným celým tělem, cross-modálním tréninkovým režimem. To zahrnuje věci, jako je gymnastický trénink tělesné hmotnosti, olympijské vzpírání, běh na velké vzdálenosti, HIIT a tradiční silový trénink. Jeho výtahy se téměř ve všech případech blíží nebo překračují světové rekordy.

Batman také trénuje v bojových uměních a podle některých zdrojů zná „všechny formy bojových umění“.

chtěl bych tuto chvíli poukázat na to, že to není možné. Existuje neznámý počet stylů bojových umění a nové se rodí po celou dobu. Tak určitě, máte své „klasiky“ jako karate, kung fu a ju-jitsu, ale v nich je nespočet substylů a škol. V karate se sám máte Shotokan-ryu, shito-ryu, programů tělesné výchovy-ryu (styl jsem trénoval v), goju-rhy, světa-ryu, shuri-ryu… chápete, co myslím. Některé styly jsou rozpoznány, některé nejsou. Pak existují nové moderní styly, jako je bojová metoda keysi, což je mimochodem bojový styl, který Batman použil ve filmech Christophera Nolana. Není ani 100% jasné, jak definujete bojové umění.

takže řekněme, že Batman zná sakra hodně bojových umění a musí pravidelně trénovat v mnoha z nich, aby zůstal až do nuly.

ale to je jen škrábání povrchu toho, co netopýři mohou dělat. Pokud se podíváte hlouběji, pak máte obrovský seznam různých dovedností, o kterých byl popsán. Tento seznam údajně pochází z Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Cizí Jazyky
Forenzní Studie,
Řidičské Dovednosti, Automobil / Motocykl / Letadlo / Loď / rogalo / Etc.
Sledování
Špionáž
zámků
Počítač Hacking
Akrobacii
Lano a Slanění Školení
Potápění
Lékařské odborné Přípravy, Lékařství a Chirurgie
Bolest Školení v oblasti Řízení
Robotiky
Motor a Motor Znalosti
Házení Umění
Bojové Taktiky
Trénink Přežití
Vrchol Fyzické kondice
Vyjednávací Dovednosti
Vybrat Kapsy
Maskovací schopnosti
Herecké schopnosti (pro práci v utajení)
Kód Lámání dovednosti
Sky Potápění
Znalosti Výbušnin

je Tam spoustu dalších dovedností, které by mohly být také přidány do tohoto seznamu, jako je například vázání uzlů, horolezectví, parkour, psychologie, anatomie, situační povědomí a další. A v komiksu jsou případy, kdy Batman prokázal vylepšené smysly, pokročilá meditace, extrémní kontrola nad svou vlastní fyziologií, vázání řady uzlů, prokázání geografických znalostí a další. Můžeme také bezpečně předpokládat, že by byl pravděpodobně oboustranný, že by trénoval svou flexibilitu, že by se zajímal o filozofii. A dělá to všechno na vrcholu podnikání, vypadá ostře v obleku a zženštile. Je vícejazyčný. A asi neuvěřitelně voní.

Sherlock Holmes byl jedním z inspirace za Batmana a to ukazuje v jeho super-lidské šíři a hloubku znalostí, stejně jako jeho tvrzení, že je nejlepší detektiv na světě.

jde o to, že Batman je fiktivní postava, kterou napsal nespočet různých spisovatelů. Jako Superman, nemá být relatable osoba, ale spíše symbol nebo ideál. V tomto případě představuje vrchol lidského úspěchu. Myšlenka, že člověk, který se vycvičil na svůj fyzický vrchol, by mohl potenciálně jít až k patě s bohy.

ale je něco takového možné? (No, ne ta poslední část o bohech, ale zbytek…)

co by bylo potřeba být Batmanem?

získání více času

pokud by se někdo pokusil stát se tak kvalifikovaným v takovém rozsahu různých schopností, pravděpodobně by potřeboval malou pomoc. Imaginární osa má vynikající video o Batmanově původu, kde vysvětlují, jak by pravděpodobně použil plán spánku uberman, aby si dal více času. To je typ ‚polyphasic sleep cycle‘, což znamená, že Bruce by se vystříhali obvyklých 8 hodin večer a místo přerušení spánku dolů na čtyři 30 minutové zdřímnutí během dne. To poskytuje celkem dvě hodiny spánku, ale mělo by povzbudit tělo, aby rychleji vstoupilo do nejdůležitější fáze spánku: REM. Jinými slovy, někteří lidé věří, že tento plán vám umožní získat stejnou obnovu, jakou byste normálně měli z osminásobku spánku.

Batman může také zvážit použití nootropního nebo inteligentního léku, jako je Modafinil, aby pomohl snížit jeho potřebu spánku. Udělal jsem na to video (samozřejmě jsem to zkusil!) tak se podívejte na to, pokud máte zájem. Sečteno a podtrženo: nedoporučuji to jako celek, ale dá vám to trochu podporu. Podobně, tam je žádný odkaz na modafinil v komiksu, ale v reálném životě, to by mohlo pomoci, aby Batman výkony trochu víc dosáhnout moci.

nebo snad náš skutečný Batman se narodil šťastný. Možná mají mutaci na genu DEC2 (odkaz), který nedávno ukázal, že drasticky snižuje naši potřebu spánku. Obecně, Batman by pravděpodobně musel být „geneticky nadaný“, aby toho všeho dosáhl.

Bruce Wayne má samozřejmě také luxus zdědit nesmírně úspěšné podnikání a bohatství, které z toho plyne. Rovněž, náš skutečný život Batman by potřeboval nějaký způsob, jak si vydělat na živobytí, který by nezabral osm hodin z jejich Dne. Možná by pak získali pasivní příjem z online snah?

Zachování vztahu je také docela hodně z karet, jako je s přáteli, pití alkoholu nebo dokonce i zapojit se do koníčků mimo celý ‚se stala živoucí zbraň‘ malarkey.

Zrychlené Učení

Ok, takže teď Batman získal sám trochu času navíc, aby se učí všechny tyto předměty a rozvíjet dovednosti a mistrovství v bojovém umění, které potřebuje. Ale to je pořád strašně moc naučit v poměrně krátké množství času, a to zejména pokud se přihlásíte k myšlence, že to trvá 10 000 hodin praxe, aby se stal předmětem v daném předmětu (jak bylo navrženo v knize Outliers od Malcolma Gladwella).

ale existují ty, které naznačují, že existují způsoby, jak vyjednávat kolem tohoto čísla. Existují zrychlené strategie učení, které tvrdí, že jsou schopny zkrátit dobu potřebnou k dosažení mistrovství. Například „Feynmanova technika“ zahrnuje učení předmětu alespoň natolik dobře, že ho můžete naučit ostatním pomocí řady kroků. Stejně tak Tim Ferriss navrhl Proces pro rychlejší učení předmětů, které označuje jako DiSSS, a jednou použil tuto strategii, aby se naučil jazyk během několika dní natolik dobře, aby mohl být v tomto jazyce dotazován.

To také bylo navrhl, že Batman se dozvěděl, rychlost čtení (ve skutečnosti poměrně jednoduché, aby pick up – zůstaňte naladěni na článek na toto téma) a paměťové techniky, aby pomoci učit se a uchovávat informace mnohem rychleji.

V některých verzích Batman origins, Batman začíná navštěvovat nejlepší školy (nebo vysokých Škol, jak jim říkáme my tady) všichni kolem Evropy v zájmu sedět na všechny témata relevantní pro jeho výzkum. V těchto dnech, že proces bude mnohem jednodušší (i když méně dramatické), jak jsme mohli jednoduše použijte on-line výukové zdroje…

další pomoc s rychlým učení, někdo se snaží, aby se stal Batman by mohl být také zájem v mozku plasticity. O tomto konceptu jsem hodně diskutoval na tomto webu, ale v podstatě to popisuje schopnost mozku růst a měnit tvar v reakci na trénink a podnět. Můžeme zvýšit naši plasticitu důsledným učením se nových témat (u kterých bylo prokázáno, že zvyšují neurotrofický faktor odvozený od mozku a další neurotransmitery související s plasticitou) a také pomocí řady doplňků a nootropik. Kurkuma například zdá, na pomoc zvýšení plasticity (odkaz), stejně jako hořčík threonátu (studie), lví hříva (studie) a řada dalších. Nejhlubší pozorované účinky pocházejí z valproátu, který byl použit v jedné studii (studie) k výuce dokonalé broskve dospělým v průběhu pouhých 15 dnů tréninku. Bohužel je známo, že valproát způsobuje nevolnost, zvracení, bolesti hlavy, vyrážky a další.

Ale pak znovu, skutečný Batman bylo známo, že jít do extrémů…

Pak tam je možnost transkraniální stimulace stejnosměrným proudem, který zahrnuje použití mírné proudy, aby se vzrušovat neurony.

Takže, v tomto bodě, aby se stal Batman spíte jen pár hodin v noci a používat každou druhou hodinu k dokončení on-line kurzy vybraných témat a modulů, zatímco cpát spoustu bojových umění a dovedností. Budete potřebovat docela hodně dát na nějakou šanci na vztah nebo kariéru, a vy byste pravděpodobně spoléhat na koktejl doplňků a léků, aby se zasadila svůj mozek na hranici svých možností.

pak byste se možná mohli naučit něco blízkého tomu, co má Batman vědět …

tělesný trénink

velká část Batmana je samozřejmě jeho fyzická zdatnost. Jeho síla, rychlost a vytrvalost. Má techniku potřebnou k tomu, aby hodil brutální úder, ale také naprostý sval, který za to stojí.

v knize Batman Files je sdílena imaginární tréninková rutina pro Batmana. To zahrnuje věci, jako je Olympic výtahy následuje sparing, následuje cvičení, následuje půl hodiny zaběhat – to vše v jeden den.

A pamatujte si, že Batman je dělat to vše v mezi bojem se zločinem a dělat všechny výše zmíněné pokročilé učení a trénink bojových umění…

Stačí říct, že každý normální člověk by byl zcela nad školeni v rámci dnů tento druh školení, nemluvě o tom, prošpikovaný zranění.

existuje tedy nějaký způsob, jak byste mohli pokračovat v takovém vzdělávacím programu? Zřejmá odpověď je, že steroidy by rozhodně být velmi užitečné při zlepšování vaší zotavení a pomáhá vám dosáhnout šílené výtahy že Batman je řekl, aby byl schopen (3×8 262lb čisté a trhne někdo jako warm up někdo?)

V komiksu Batman nepoužívá steroidy samozřejmě, jako by to nebylo gel dobře s jeho superhrdina persona (kromě jednoho příběhu, kde se snaží lék s názvem ‚jed‘). Stejně tak nedoporučuji, abyste to udělali-vedlejší účinky pro většinu lidí nestojí za to. Ale pokud bychom hledali způsob, jak se skutečně stát Batmanem za každou cenu, určitě by hodně pomohli. Samozřejmě existuje mnoho dalších léků zvyšujících výkon, které by člověk mohl použít k rychlejšímu získání části Batmanovy síly, vytrvalosti a zotavení.

V knize Stává Batman: Možnost Superhrdina, autor E. Paul Zehr naznačuje, že Batman by pravděpodobně také konzumovat v nadměrné 4000 kalorií denně za účelem udržení jeho aktivity a využití. Hodně z toho by musel být protein a také by potřeboval obrovskou dávku vitamínů a antioxidantů, aby posílil svůj imunitní systém, aby zabránil nemoci. Batman si prostě nemůže dovolit onemocnět!

Pro další podporu jeho využití, Batman by pravděpodobně tráví hodně času, ledové koupele nebo pomocí kontrastní terapie (střídání studené a teplé vody) za účelem urychlení hojení a on by se stejně tak použít spoustu doplňků k posílení své energetické hladiny a dále zlepšit zotavení.

Batman také používal meditační techniky, aby dále pomohl jeho zotavení a vštípil více duševní disciplíny. Ve skutečnosti, v komiksu je zobrazen učení ‚tummo meditace‘, což je forma meditace, která mu umožňuje ovládat své tělesné teploty a zpomalí jeho tep. On není ten, kdo dělá věci polovičatě…

Věřte tomu nebo ne, tato část je alespoň proveditelné. Chlap jménem Wim Hoff tuto strategii skutečně použil, aby vydržel extrémní chlad a zadržel dech po dlouhou dobu. Překonal 26 světových rekordů, mezi něž patří i absolvování maratonů kolem polárního kruhu v kraťasech.

takže pokud byste se měli řídit tímto druhem protokolu, existuje šance, že byste se opravdu mohli stát Batmanem, aniž byste se zabili. Nemůžu mluvit za své duševní zdraví, nebo života. i když…

Jak Trénovat Jako Batman, Aniž by Zabil sám Sebe

tak tedy Hypoteticky, to by mohlo být možné trénovat způsobem, který se alespoň blíží, co Batman dosáhne v komiksu – ale to by se skoro zapojit obětovat celý svůj život, že jediným cílem.

ale co kdybyste chtěli trénovat jako Batman, ale v méně šílené míře? V tom případě byste stále museli věnovat spoustu času školení a učení, ale mohli byste to přizpůsobit své každodenní rutině. Podívejte se na kariéru, která vám dává spoustu volného času věnovat své zájmy a odborné přípravy (to je jeden důvod, proč jsem pracovat on-line), a pak strávit večer dělat kurzy, nebo self-nařídil učení. Existuje spousta příkladů „reálného světa“ polymaths (Leonardo Da Vinci je jedním z nejznámějších) a internet teoreticky usnadňuje více než kdy jindy, aby se stal velmi zběhlý ve více předmětech. Představte si, že jste strávili celou dobu, kterou trávíte sledováním televize, místo toho se učíte nové předměty! Napište pro to program a samozřejmě se ujistěte, že se naplánujete v nějakém volnu, nebo se nakonec vzdáte.

neustále se učí, jako je tento, udrží váš mozek plast, což vám ještě usnadní naučit se ještě více nových předmětů. Zkombinujte to s pravidelnou meditační praxí s cílem dále zlepšit plasticitu a disciplínu a dát si podporu v energie – důležité, pokud budete doufat, že se dostat domů z práce a ještě mít energii věnovat se jiným věcem. Pokoušel jsem se začít meditaci po celá léta a nakonec se mi podařilo začít s krátkými 7 minutovými sezeními na začátku dne a odtud se stavět.

pro trochu více energie budete také potřebovat nějaké doplňky. Ten, který doporučuji nejvíce, je houba cordyceps, což je houba, která je užitečná pro prevenci únavy nadledvin, zvýšení energie a zvýšení testosteronu. Cordyceps funguje tak, že zvyšuje ATP, a tak by se to zvláště dobře skládalo s kreatinem, který recykluje a znovu používá ATP. Dalším dobrým je lutein, o kterém jsem mluvil na tomto blogu dříve jako posilovač energie A který nedávno ukázal, že také posiluje funkci mozku (Studie). Vedle toho jsem si vitamin doplněk, který má obrovskou dávkou vitamínu C a D v to, a já používat kurkumu, omega 3 a hořčíku threonátu na podporu mozkové plasticity a obecné duševní zdatnost.

další je tělesná výchova. Začněte alespoň jedno bojové umění a pokud máte čas a energii, dva. Naučte se měkčí styl, jako je wing chun kung fu a tvrdší styl, jako je karate, a to vám dá docela dobrou šíři znalostí. Později můžete přidat ukotvení a zbraně.

pokud jde o vaše tréninky, zkuste trénovat na křížovou modalitu. To znamená, že se snažíte být silnější, rychlejší a flexibilnější. Doporučuji míchání závaží, kardio v ustáleném stavu (Bruce Lee-možná nejbližší fyzický zápas pro Batmana-vysoce doporučený běh na dlouhé vzdálenosti pro vytrvalost nezbytnou k vítězství v boji) a nějaký HIIT. Použijte kombinaci funkčních pohybů pro trénink závaží (složené výtahy a kalistenika) a překonání izometrie pro budování rychlosti, síly a obratnosti.

trénink dovedností

největší změnou, kterou doporučuji, je něco, co jsem právě začal dělat v poslední době: trénink dovedností. Moje pravidelné tréninky trvají čtyři dny v týdnu a pátý den trénuji na „Batman like skills“. Patří mezi ně věci, jako je trénink ambidexterity, horolezectví, síla přilnavosti, výška skoku a flexibilita. To je všechno, o čem zde píšu, ale obvykle nemají čas trénovat. To není způsobit mnohem metabolický stres nebo mnoho microtears, ale je to obrovská zábava, školení tímto způsobem, a to znamená, že doufám, že budu rozvíjet nějaké úžasné schopnosti, které ostatní lidé nemají. Vřele doporučuji přizpůsobit den „školení dovedností“ do vašeho režimu.

Závěrečné myšlenky

dělám to všechno, když můžu, protože mě to baví a to je to, co mě zajímá. Rád vidím, jak daleko můžete tlačit své tělo a mysl a témata jako transhumanismus a bojová umění mě fascinují. Školení pro dovednosti spíše než jen velikost je pro mě mnohem zajímavější a přináší některé zajímavé výsledky a v podstatě to znamená, že budu hrát superhrdinu hodinu týdně.

ale aby bylo skutečně Batman, co byste opravdu potřebovat, je, že pohon a odhodlání. Batmanova svobodomyslnost je to, co mu umožňuje prosadit se za normální limity a ve skutečnosti je to jeho supervelmoc. To mu pomáhá trénovat do takové šílené míry, vzdát se svých vztahů a osobního života a utrácet své jmění za gadgety a zbraně.

neříkám, že děláte totéž, ale pokud chcete být stejně efektivní ve svém vlastním životě, pak musíte objevit podobný pohon. Najděte vášeň, která vás motivuje a můžete dosáhnout téměř všeho. Stejně jako Batman…

objednejte si kopii Superfunkčního tréninku-kompletní tréninkový program pro tělo i mysl.

OBJEDNEJTE ZDE