1

„Když se vaše držení těla je vysoký a vzpřímený, svalů zad mohou snadno podporovat váhu hlavy a krku-stejně jako 12 liber,“ vysvětluje San Francisco State University Profesor Holistické Zdraví Erik Peper. „Ale když vaše hlava vyčnívá dopředu pod úhlem 45 stupňů, váš krk se chová jako otočný bod, jako dlouhá páka zvedající těžký předmět. Nyní je svalová hmotnost hlavy a krku ekvivalentní asi 45 liber. Není divu, že lidé dostávají ztuhlé krky a bolesti ramen a zad.“

Pepper, Profesor Zdravotní Výchovy Richard Harvey a jejich kolegů, včetně dvou studentů-výzkumníků, testoval účinky hlavy a krku, postavení v nedávné studii publikované v časopise Biofeedback. Nejprve požádali 87 studentů, aby seděli vzpřímeně s hlavami správně zarovnanými na krku, a požádali je, aby otočili hlavy. Pak byli studenti požádáni, aby „skřípali“ krky a natáhli hlavy dopředu. Devadesát dva procent uvedlo, že je schopno otočit hlavu mnohem dál, když se nedrhne. Ve druhém testu 125 studentů skřípalo krky po dobu 30 sekund. Poté 98 procent uvedlo určitou úroveň bolesti v hlavě, krku nebo očích.

vědci také sledováno 12 studentů s elektromyografie zařízení, a zjistil, že trapezius zvýšené napětí v scrunched, hlavou dopředu.

Takže pokud trpíte bolestmi hlavy nebo krku a zad z práce u počítače, zkontrolujte, zda vaše držení těla a ujistěte se, že vaše hlava je zarovnán na horní části krku, jako by držel neviditelné niti ze stropu. „S tímto špatným držením těla můžete něco udělat velmi rychle,“ řekl Peper. Chcete-li zvýšit povědomí o těle, Peper doporučuje cíleně replikovat pozici s hlavou dopředu/krkem. „Můžete zveličovat pozici a zažít příznaky. Pak, když zjistíte, že to děláte, můžete si uvědomit a zastavit se.“

Další řešení se nabízí, patří zvýšení písmo na obrazovce počítače, na sobě počítač, brýle na čtení nebo umístění počítače na stojanu v úrovni očí, aby všichni obrazovky snáze číst bez napětí.