10 nejlepších tipů pro běh v noci

Výzkum ukazuje, že pokud se vám podaří zmáčknout spustit v průběhu rušný den (kdykoli), nejen, že vaše zdraví a zvýšení energetické hladiny, ale i kvalitu vašeho spánku. Zprávy uvádějí, že přibližně 45% lidí tvrdí, že mají špatný spánek, což zase vede ke špatnému výkonu během dne. Dobrou zprávou je, že noční běh může opravit vše a nestojí ani cent. Níže, shromáždili jsme 10 z nejlepších důvodů, proč je běh v noci v pořádku, a proč byste měli udělat noční běh součástí vašeho každodenního života.

Použít noční běh prolomit své „špatné“ noční návyky v 5 minut

se dostanete domů, sedl si na gauč a než se nadějete, čas letěl. Chtěli jste udělat nějaké věci, ale potřebovali jste nějaký „čas“, takže přichází televize a vypíná vaši motivaci. Noční běh vám může pomoci omezit chování, které možná nebudete chtít. Místo toho míří přímo na gauči, nebo do kuchyně pro spuštění vaření, nebo zajít na drink, když se dostanete domů, převléct se do své běžecké oblečení a jít ven do 5 minut, jak se dostat domů (náročná část). 5 minut a ven ze dveří, takže nemáte čas se hádat se sebou a říct ne nočnímu běhu.

Když se vrátíte z běhání, vaše mysl bude více svěží, než z některého z těch domů návyky mohou mít padlý do, a večer se otevírá svět možností pro vás udělat teď, že jste dobrý pocit (viz o tom více v tip 10).

Přineste si telefon s sebou

bezpečnost je problémem číslo jedna pro lidi v noci (číslo dvě je nedostatek energie). S telefony jsou schopni dělat všechno v těchto dnech, jste připraveni, pokud se vám něco stane, zatímco tam venku na noční běh. Umět zavolat taxi, pokud spustíte příliš daleko, pomocí mapy najít svou cestu domů, posílání sms zpráv, že někdo může čekat, pokud užíváte déle, než jste si mysleli, prostě být schopen zavolat přítele (nebo policie). Pokud se necítíte v bezpečí, váš telefon je vaší odpovědí na jakékoli obavy, které můžete mít v noci. Jako bonus přicházejí také s vestavěnou baterkou, takže pokud nevidíte stopu před vámi, je to užitečná funkce, kterou máte v ruce.

zůstaňte tam, kde svítí, a zaměřte se na „turistická“ místa

pravděpodobně nejlepší místo pro běh v noci je podél místní hlavní ulice. Rozptýlené s restauracemi a místy přátelskými k noci, mytí světel usnadňuje vidět, kam běžíte, a davy lidí znamenají, že bezpečnost není čeho se obávat. Pokud však běh v těchto rušnějších oblastech není pro vás, světlomety by mohly být skvělým způsobem, jak bezpečně běžet tam, kam chcete. Zeptejte se svého místního běží specialista obchodu, pokud si můžete vzít světlomet pro test, i když, jak na sobě jeden není pro každého, a to je lepší být jisti, před nákupem, kterou používáte jednou.

Noční pojezd

A na téma světlomety, vybavení, které potřebujete pro večer běží, je trochu odlišný od normální běh kit. Kromě volitelného světlometu, reflexní zařízení je nutností pro nočního běžce. Oblékání na počasí je důležité, protože teplota rychle klesne, čím později je v noci. Klíčem je všestrannost s převodovkou, kterou lze snadno nastavit z teplých do chladných podmínek.