15 z nejzdravějších jídel si můžete objednat na Applebee ‚ s

každý má obavy, když se posadí k jídlu v restauraci. Většina lidí se obává, co jim zůstane v peněžence poté, co bude po všem. Jiní musí studovat menu od krytu k krytu, aby se ujistili, že je něco, co se jim bude líbit. Samozřejmě, mnozí z nás chodí do restaurací a přemýšlejí, jestli je vůbec možné najít něco zdravého k jídlu.

zasloužíte si vychutnat si jídlo bez ohledu na to, kde jíte. A i když menu není nutričně nejpůsobivější, stále můžete dělat zdravá rozhodnutí na základě možností před vámi. S ohledem na tuto skutečnost, jsme sestavili seznam z nejzdravějších jídel, které si můžete objednat v Applebee je. Všechna jídla jsou níže pod 1500 kalorií, a nikdo větší než 20 gramů nasycených tuků nebo 2 500 miligramů sodíku.

svíčková smažit

míchaná smažit je obvykle plná vlákniny a živin bohaté zeleniny. | iStock.com/fermate

při výběru zdravých možností v restauracích je míchání obvykle sázkou na jistotu. Zejména tento smažený potěr má pouze 770 kalorií a nabízí pouze 6 gramů nasycených tuků vedle 44 gramů bílkovin. Není to dokonalé entrée — je vyrobeno z bílé rýže, která není zdaleka tak bohatá na živiny jako hnědá rýže. Má také 2,320 miligramů sodíku, což je 20 miligramů nad maximální doporučené množství, které byste měli jíst za den. Přesto, při pohledu na ostatní jídla v této kategorii-zejména vy, 1,990-kalorií New England Fish and Chips-to stir-fry je vlastně skvělý oběd nebo večeře volba. Plní se, ale ne tolik, že se budete cítit nepříjemně plní, než opustíte restauraci.

Kuřecí Tortilla Polévka a Salát oběd combo

Polévka a salát nemusí být nudné. | iStock.com/SQUAMISH

pokud sedíte na oběd, podívejte se na lehčí možnosti oběda v nabídce. Mísa tortilla polévku a lehký Caesar salát nabídnout přes 400 kalorií, 6 g nasycených tuků, a 1,120 miligramů sodíku. Každé jídlo s více než 1,000 miligramy sodíku se zdá být hodně — ale mluvíme o Applebee ‚ s-více než polovina jejich možností nabídky nabízí denní hodnotu sodíku nebo více. Pokud se snažíte sledovat příjem soli, polední kombo s polévkou a salátem s lehkým dresinkem je pravděpodobně jednou z vašich nejlepších možností. Kuře z polévky a sýr ze salátu vám pomůže udržet vás plné i přes menší porce.

Klubová Mřížka

je tu dost sendvičů, které vás naplní – ale ne moc. / istocku.com / mariolizaola

tento sendvič trpí stejnými nevýhodami jako mnoho jiných jídel v restauraci: je toho prostě hodně. Nicméně, všechny věci zvážené, žádná složka zde není pro vás opravdu tak špatná, alespoň ne v částkách poskytnutých v jedné porci. Klubovna mřížka je věž šunky, krocan, a slanina, dva druhy roztavených sýrů, hlávkový salát, rajče, majonéza, a medová barbecue omáčka, vše zasazené mezi dva kusy opečeného chleba. Ve srovnání s sendviči uvedenými vedle něj, ačkoli, je to jeden z nejzdravějších sendvičů, které Applebee nabízí.

To je o 1100 kalorií, a dá vám 18 gramů nasycených tuků, plus 2,280 miligramů sodíku. Pokud vám to stále zní znepokojivě, podívejte se na kuřátko Fajita Rollup. To má 27 gramů nasycených tuků a více než 3 000 miligramů sodíku — a to nezahrnuje strany.

cedrové grilované citronové kuře

grilované kuře je vždy lepší než smažené. | iStock.com/martinturzak

možná máte náladu na nějakou čerstvou chuť bez omáčky. Cedrové grilované citronové kuře má hodnotu 580 kalorií z cedrového kořeněného grilovaného kuřete, rýže, quinoa a medově glazovaných pekanových ořechů s chutí jablka Granny Smith. S pouhými 4 gramy nasycených tuků a celkem 42 gramy bílkovin je to perfektní oběd nebo večeře plná zdravých tuků –a má extrémně nízký obsah kalorií. Tam jsou 2,440 miligramů sodíku v celé jídlo, ale opět, to je nízká ve srovnání s ostatní možnosti v chicken kategorie. Fiesta Lime Chicken zní skvěle, že? Bohužel jeho počet sodíku činí 3 730 miligramů-téměř dvojnásobek množství soli, které byste měli mít za den.

5. Klasický Cheeseburger

cheeseburgery mohou být zdravé. | iStock.com/rez-art

někdy je jednoduchý cheeseburger vše, co potřebujete, abyste byli šťastní. Tato klasická volba je tak přímočará, jak se dostane-hovězí patty přelité hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí a okurkou. Získáte 630 kalorií, 12 gramů nasycených tuků, 1 030 miligramů sodíku a 41 gramů bílkovin. Přidání sýra není příliš nákladné-pouze 90 kalorií navíc a 135 miligramů dalšího sodíku na jeden plátek čedaru. S burger tak málo kalorií, můžete pravděpodobně dostat pryč se stranou sladké bramborové hranolky, ale bude vás to stát dalších 400 kalorií a 1,020 miligramů soli.

Caprese Mozzarella Burger

jděte do toho, dejte si s tím hranolky. | iStock.com/nitrub

Pokud chcete něco trochu milovník, než klasický cheeseburger, ale přesto chcete, aby si něco zdravého, zkuste Caprese Mozzarella Burger. Je to hovězí patty s restovanou cibulí a česnekem opečeným, přelité grilovanými rajčaty a červenou cibulkou, čerstvým sýrem mozzarella, čerstvou bazalkou a balsamico aioli.

samotný hamburger má 1090 kalorií a poskytuje 24 gramů nasycených tuků-nejnižší ze všech kromě jedné další položky nabídky ve své kategorii. A budete také konzumovat pouze 1,7 oo miligramů sodíku a skóre 50 gramů bílkovin z obchodu. Pokud jde o výběr hamburgerů Applebee, kromě klasiky Je to vaše nejzdravější volba. Dejte si pozor i na výběr ze strany-klasické hranolky dodají do jídla co nejmenší množství tuku a sodíku —

Thajský krevetový salát

krevety jsou plné zdravých tuků. | iStock.com/joannatkaczuk

chcete něco víc než nudný zahradní salát? Applebee ‚ s Thai Shrimp Salad je směs mandlí, edamame, a kousky krevet v limetkové zálivce. Zahrnuje také nudle wonton, arašídovou omáčku a čerstvý koriandr (pokud jste jedním z těch lidí, kteří přísahají, že koriandr chutná jako mýdlo, tento salát nemusí být pro vás). Salát má pouze 390 kalorií a je dodáván s pouhými 3 gramy nasycených tuků. Krevety pomáhají přinést bílkovinu misky až na 23 gramů a všechny složky dohromady poskytují 8 gramů vlákniny. Pokud máte alergii na arašídy, zůstaňte co nejdále od tohoto salátu.

orientální grilovaný kuřecí salát

přidejte do salátu nějaký zdravý protein. / istocku.com/YakubovAlim

Mnohem zdravější, než full-size kuřecí Caesar salát, Orientální Kuřecí Salát je deska zabalena s smažené kuře, salát zelenina, rýže, nudle, Asijské-inspiroval zálivkou. Dostanete 1,290 kalorií, 13 gramů nasycených tuků, a 51 gramů bílkovin, pokud zvolíte jako hlavní chod. Tato možnost je podobná možnosti s obalovaným kuřecím masem, ale má méně kalorií, méně tuku a více bílkovin. Obsahuje více sodíku než původní orientální salát, ačkoli,. Pokud je to váš rozhodující faktor, vypořádání se s několika stovkami kalorií navíc zcela nezničí vaši stravu.

špenát a artyčok grilované kuře Cavatappi

přidání zeleniny do těstovin je skvělý způsob, jak je zdravější. | iStock.com/ALLEKO

hledáte lehké a chutné těstoviny? Zkuste Špenát a Artyčok Grilované Kuřecí Cavatappi — ve tvaru spirály těstoviny s grilovanými kuřecími kousky, artyčoky, hroznové rajčata a smažené špenát, všechny sypané Parmazánem. Toto jídlo poskytuje 1 040 kalorií a 1 800 miligramů sodíku, kromě 12 gramů nasycených tuků. Získáte však také 8 gramů vlákniny a 51 gramů bílkovin z kuřete a zeleniny. Pomáhá, že kuře je grilované a sýr je pouze doplňkem k pokrmu, nikoli hlavní složkou. Není to také těstovinová mísa potažená hustou slanou omáčkou, což z ní činí ještě zdravější volbu.

svíčková s pepřovou krustou + celá zrna

celá zrna jsou vynikajícími zdroji vitamínů B. / istocku.com/MSPhotographic

výhradně mezi Applebee je Lehčí Jízdné výběrů, tento krustou steak vlastnosti svíčková obklopen celá zrna, pražená rajčata, smetanovým špenátem a žampiony všechny obalené v „lehký vývar.“Tento vývar přináší obsah soli až těsně pod 2000 mg, ale to není tak špatné pro jídlo, které je pouze 380 kalorií s celkem 4 g nasycených tuků. Má také 30 gramů bílkovin a 6 gramů vlákniny,což z něj činí výplň oběda nebo večeře, přestože je pod 500 kalorií. Nízkokalorická jídla plná bílkovin a vlákniny jsou jedny z nejzdravějších, které najdete v každém menu.

oheň Pečené kuřecí salát zábal

flatbread zábal je často zdravější než tradiční sendvič. | iStock.com/OlgaMiltsova

pokud jde o sendviče Applebee, toto je volba s nejnižšími kaloriemi, kterou najdete. Samotný obal má 800 kalorií a má 8 gramů nasycených tuků, 33 gramů bílkovin a 1 770 miligramů sodíku. Nicméně, vaše strana je to, co bude dělat nebo zlomit toto jídlo. Máte na výběr buď sladké bramborové hranolky nebo cibulové kroužky, a přestože jsou oba smažené, sladké bramborové hranolky přidávají pouze 400 kalorií a 3,5 gramů nasycených tuků. Oni také přidat další 1,020 miligramů soli na vaši objednávku, ale můžete vždy jíst polovinu a zbytek si nech na později.

6 Oz. USDA Choice Top svíčková

vyberte si své strany moudře. | iStock.com/karandaev

I když výběr zdravé předkrm je často jednoduché, boční pokrmy mají způsob, jak podvádět vás do jíst více kalorií, tuku a soli, než máte v úmyslu. V rámci svého „grilovacího mistrovského díla“ máte na výběr z entrée (steak ,krevety nebo žebra) a dvou příloh. Pro nejzdravější možný talíř se rozhodněte pro 6uncovou svíčkovou se stranou dušené brokolice a bramborovou kaší z česneku. Celkově to vyjde na 580 celkových kalorií, 10,5 gramů nasycených tuků a 42 gramů bílkovin. Brokolici můžete vyměnit za grilovanou zeleninu nebo dokonce klasické hranolky a stále máte také rozumně zdravé jídlo.

vepřová kotleta s kostí

možná pečený brambor není nejlepší volbou. / istocku.com / NoirChocolate

nemáte náladu na steak? Vepřová kotleta je také jednou ze zdravějších možností, které můžete získat z grilu. Vychutnejte si vepřovou kotletu ochucenou Cajunem s jablečným chutney a javorovým máslem spolu se zdravou stranou zeleniny pro plnicí jídlo, které nebudete litovat. Na jeho vlastní, kotleta, zálivky zahrnuty, bude vám 560 kalorií, 11 g nasycených tuků, 1,590 miligramů sodíku, a 51 gramů bílkovin. Takže když si vybíráte své strany, mějte na paměti jejich obsah tuku a sodíku. Pečené brambory by přinesly váš celkový nasycený tuk přes 20 i bez druhé strany plus 1,200 dalších miligramů sodíku. Kterýkoli ze zeleninových vedlejších výběrů vás udrží na správné cestě.

cedrový losos s javorovou hořčičnou polevou

budete milovat chuť této ryby. | iStock.com/gbh007

můžete téměř nikdy jít špatně s rybami na grilu, takže to není překvapení, to je jeden z nejlepších možnosti v Applebee je. Tento losos je s vůní cedrového dřeva, potažené v maple-hořčičnou glazurou, a je obklopen čerstvým špenátem. Při 540 kaloriích, 9 gramech nasycených tuků a 1 730 miligramech sodíku jsou vaše vedlejší volby kritické. Brokolice má tendenci se dobře spárovat s lososem a další strana bramborové kaše z česneku přinese pouze celkový počet sodíku o dalších 640 miligramů. Naštěstí je ryba známá svým množstvím zdravých tuků, takže získáte spoustu omega-3.

Bourbon Street Chicken + Shrimp

Jedná se o klasický oblíbený cajun, který nebudete litovat objednání. | iStock.com/bhofack2

už vás nebaví stejné staré maso a brambory? Rozhodněte se pro kuřecí misku s kroucením Cajun. Na pouhých 640 kalorií a 2,030 miligramů sodíku, budete milovat svěžím Cajun-kořeněné kuře s zčernalé krevety, česnek, tymián, cibule a houby. Smažené brambory narazit sůl mírně, ale jídlo jako celek stojí za to pro 51 g bílkovin a 5 g vlákniny, které poskytuje. Pouze 9 z 31 gramů tuku je nasyceno, takže toto jídlo je vynikajícím zdrojem dobrých tuků.