2 jednoduché tipy pro boj a prevenci diabetu

Diabetes je chronické onemocnění. Má však léčbu a co je ještě důležitější: lze jí zabránit zdravými návyky.

podle Světové zdravotnické organizace je na celém světě asi 350 milionů lidí s diabetem. Alarmující číslo, které se jen zvyšuje; prognózy, které byly předpovězeny pro rok 2030, které byly považovány za alarmistické, již byly splněny.

¿co je diabetes?

Diabetes se vyskytuje, když jsou hladiny glukózy (cukru)v krvi, které dostáváme potravou, velmi vysoké. Může to být buď proto, že naše slinivka břišní nevytváří dostatek inzulínu-hormonu, který pomáhá glukóze dostat se do buněk a poskytnout energii – nebo ji nepoužívá správně.

důsledek: glukóza zůstává v krvi a způsobuje vážné zdravotní problémy: poškozuje oči, ledviny a nervy, může způsobit srdeční onemocnění, mrtvice a dokonce i potřebu amputovat končetinu.

Proto, tam jsou typy diabetu: typ 1, vyznačující se tím, špatné produkci inzulínu a léčí podáváním hormonu, a typu 2, kdy tělo využívá inzulín neefektivně. Ten představuje 90% případů a je způsoben především nadváhou a fyzickou nečinností.

“ nárůst diabetu byl pozorován u diabetu 2.typu, u dospělých nebo starších osob, souběžně se zvýšením prevalence obezity, sedavého životního stylu a nedostatečných stravovacích návyků. Toto zlepšení je zvláště znepokojující v zeměpisných oblastí nebo populací, které mají západu v posledních desetiletích, jejich životní styl,“ vysvětluje Albert Goday, prezident katalánského Sdružení Diabetiků, z Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunya.

ve Španělsku postihuje diabetes typu 2 13% dospělých: 7% známého diabetu a 6% ignorovaného diabetu. A zatímco donedávna to bylo pozorováno pouze u dospělých, nyní se začíná projevovat i u dětí.

Podobně, typ 1, „který se objevuje v dětství nebo mládí, náhlý začátek a vyžadují inzulín již při stanovení diagnózy, se také zvýšil v Evropě, nárůst byl zaznamenán zejména u dětí do 5 let věku,“ říká Goday.

Jak k prevenci a boji proti diabetu

Zdravé životní návyky jsou klíčem k prevenci tohoto onemocnění, protože i když v současné době existuje široká škála léků pro boj, jsou to pouze doplňky pro životní styl, který je klíčem. Je to jednodušší, než se zdá, a mohou být shrnuty do dvou jednoduchých myšlenek:

Vyvážená strava:

Diabetici by měli dodržovat stejná výživová doporučení jako zbytek populace: Středomořská strava. Jak již víme, spočívá především ve spotřebě olivového oleje, ořechů, ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin, obilovin a jogurtu.

fyzické cvičení:

svalová kontrakce vyvolaná cvičením podporuje spotřebu glukózy v krvi a zlepšuje krevní tlak, cholesterol a kardiovaskulární funkce.