20 způsobů, jak můžete zastavit chronický nepořádek v domácnosti *právě teď*

BY admin
|

možná jste tam byli—když se zastavíte a přemýšlíte: náš dům je venku. z. kontrola.mimo. z. kontrola.

je toho tolik, co dělat, tolik věcí, prostě nevíme, kde začít. Cítíme se poraženi ještě předtím, než jsme vůbec začali, a jsme výstřední. Místo klidu, chceme, aby v našem srdci, abychom mohli být máma chceme být pro naši rodinu, že těžký pocit máme, kanalizace, všechny naše dobré a poskvrnila nám viny a studu.

to může být paralyzující. Ale když víme, jaký nepořádek tam opravdu máme a dáme špetku sebevědomí a kila self-soucit, můžeme nastavit na dietu pro snížení a udržení přebytek, který hrozí, že spotřebují nás, mysli, těla a duše.

nepořádek vede ke stresu.

„nepořádek je do značné míry v očích pozorovatele,“ říká Margit Novack, prezident Národní asociace vedoucích pracovníků. „Různí lidé jsou spokojeni s různými stupni nepořádku,“ takže pokud mít notebook, pero nebo fotografii našeho psa na našem stole se nám necítí jako nepořádek, pak to není.

Steve Jobs slavně žil ve strohém domě, přesto fotografie jeho kanceláře ukazují, že měl chaotickou stránku. Julie Morgensternová autor Organizování Zevnitř Ven, se domnívá, že „Pokud můžete najít, co potřebujete, když ji potřebujete, jsou šťastní ve svém prostoru, a nemají pocit, že nepořádek je stále v cestě, jste dostatečně organizované.“

Doporučené VIDEO

dezorganizace je definována jako absence organizace nebo řádného uspořádání.

podle Agile Living Life Design Coach, Ariane Benefit, existují dva různé typy dezorganizace, které mohou vést k nepořádku. Můžeme se ocitnout ve stavu situační dezorganizace, když normální časy přechodu a životních událostí, jako vdávat se, mít dítě, pohybující se nebo se vypořádat se zármutkem, vytvořit určité množství chaosu, nepořádek a dezorganizace.

Když jsme se nemusí obnovit nebo obnovit pořádek po těchto životních událostech, se ocitáme ve stavu chronické dezorganizace, kde naším cílem není zlepšení, může zhoršit, a nepořádek se nadále hromadí.

jsme chronicky dezorganizováni, když:

  • Dezorganizace a nepořádek, často narušit naše manželství, vztazích, práci nebo zdraví
  • nemůžeme nechat jít položek, i když už je nebudeme potřebovat.
  • Nepořádek nám brání pomocí oblastí našeho domova, jak bychom chtěli, aby
  • snažili Jsme se uspořádat mnohokrát, ale nedokážu jej udržet
  • Jsme zakoupili organizování knihy a nádoby, ale nelze je aplikovat na naší situaci
  • cítíme, že je něco špatně s námi, protože jsme se i nadále nedaří organizovat

To je kluzký svah. Náš emocionální stav může stát výrazně ovlivněna a můžeme najít sami, takže poražen a depresi, že nemůžeme zdá se, sebrat srdce nebo sílu začít proces decluttering. Někteří z nás mohou být téměř otupělí naší situaci, takže si ani neuvědomujeme chronickou bolest, ve které se nacházíme, s výjimkou případů, kdy nás něco spustí a my vzplaneme frustrací a hněvem, nebo ohromující smutek a smutek za to, jaký by náš život mohl být. Tam může přijít bod, kde náš každodenní život se stává ohromně stresující, a nepořádek je ošklivá sestra, chronické otálení, ukáže až další posmívat se nám a olověnou zátěž. To je, když zaměstnáváme jiné návykové nebo kompulzivní chování, které nám pomáhají vyrovnat se-jako nakupování, jíst, izolovat se, příliš pracovat nebo sledovat Netflix-a uniknout našim pocitům zklamání a sebepohrdnutí.

máme nepořádek nebo máme hromadit?

většina z nás žije s nějakým nepořádkem, ale náš domov je bezpečný pro pohyb a je pro nás relativně snadné se narovnat natolik, abychom se cítili pohodlně s hosty. Pokoje jsou použity tak, jak mají být, a věci, které shromažďujeme, mají hodnotu nebo osobní význam a přinést radost, hrdost a dobré vzpomínky—není hanba ani smutek, který často přichází s hromadění. V nejextrémnějším případě se chronická dezorganizace nazývá hromadění.

Pro mnoho lidí, není schopen ovládat nepořádek je nepříjemnost, ale pro ostatní to může být znamením mnohem hlubší problémy a psychiatrickými poruchami, jako je deprese, ADHD nebo obsedantně kompulzivní porucha (OCD). Asi čtvrtina všech lidí s OCD jsou také nutkaví hoarders. Americké Psychiatrické Asociace Diagnostický a Statistický Manuál Duševních Poruch (DSM-V), uvádí, že lidé se hromadili poruchou mají vědomé, probíhající kompulzivní nutkání získat neobvykle velké množství majetku, stejně jako odpovídající pocity úzkosti nebo duševní utrpení a neschopnost, aby se dobrovolně zbavit se všechny ty věci, i když nemají žádné praktické užitečnosti nebo v reálném světě hodnotu. Definice v části o nepořádek, že tak extrémní, že to přebírá praktické použití obývací, jídelní a spací prostor, hromadění poškozuje kvalitu života a může také vést k otázky bezpečnosti v domácnosti.

Odpověď Ano na některou z těchto otázek může znamenat, že náš nepořádek je problém pro nás i pro ostatní a možná budeme muset vyhledat pomoc:

  • Můžeme koupit mnoho věcí v průběhu času, protože nemůžeme najít to, co už máme
  • Naše věci nám brání mít lidé více, nebo mají dost peněz,
  • Jsme pozdě platit účty, protože nemůžeme najít
  • Máme problém dostat večeři připravené na čas,
  • Máme pocit, mimo kontrolu, nebo špatně o sobě při pohledu na naše hromady nepořádku
  • Máme pocit euforický vysoká, když se hromadí věci,
  • Máme úzké stezky v celém domě, takže můžeme chodit mezi hromadami věcí

V průzkumu, který provedla About.com “ jedna třetina respondentů přiznala, že se vyhýbala trávení času doma, takže nemusela řešit svůj nepořádek.“

pokud se stydíte za svůj domov, vyhýbáte se návratu domů nebo se cítíte stresovaní o svůj domov, jsou to známky, že váš nepořádek je problematický.

pamatujte: to, co máme, není to, kdo jsme.

je těžké pochopit, proč hoarders nejsou schopni vyhodit věci. Výzkum však ukazuje, že mozek hoardera reaguje na dekluttering jinak než mozek normálního člověka. Ve studii provedené na Yale School of Medicine, vědci pomocí skenování mozku technology zjistili, že stejná oblast mozku, která se rozsvítí, když se cítíte fyzickou bolest, jako by narážela hlavu, také ukazuje větší aktivitu v mozku nutkavé chamtivci, když oni byli konfrontováni s vyhazovali něco, co osobní hodnoty. Pro srovnání, lidé, kteří se nehromadí, nevykazovali žádnou další mozkovou aktivitu.

Ačkoli většina lidí nemají zkušenosti zvýšenou mozkovou aktivitu do té míry, že se všichni můžeme ztotožnit s úzkosti se cítíme, když hodil těch starých college trička nebo zlomené kolo v garáži. A z dobrého důvodu: položky, jako jsou tyto, mohou být spojeny s emocionálně významnými vzpomínkami a mohou představovat kus naší identity.

10 tipů, jak hodit nepořádek:

  1. zavázat se hodit, recyklovat nebo darovat to, co není použito, chtěl nebo potřeboval.
  2. zaměřte se na jednu oblast najednou a začněte s oblastí, která je nejvíce obtěžující, i když je to oblast tak malá jako zásuvka.
  3. Nastavte časovač a pracujte v koncentrovaných dávkách s populárním koncentračním hackem, nazývaným Pomodoro technika.
  4. řešit de-nepořádek jako rodina. „Začněte s místností, kterou každý používá, a každou osobu odpovědnou za sekci,“ říká Sherrie Bourg Carter, Psy.D., autorka knihy High Octane Women: How Superachievers Can Avoid Burnout, která se specializuje na oblast žen a stresu.
  5. prodávejte nežádoucí položky ve výprodeji nebo na Craigslistu nebo eBay. To vyžaduje více času, takže zkontrolujte ceny, abyste se ujistili, že to stojí za to.
  6. vypořádat se s nechtěnými dary a rodinné dědictví. Navzdory lásce, s níž byli dáni, nebo co znamenali pro naše mrtvé příbuzné, jsou nakonec jen věci. Odstranění těchto položek z našeho života, pokud nejsou drahé, a pustil jakýkoliv objekt—nicméně krásný nebo citovou—má klíčový význam, pokud se na to dívám znepokojující nebo depresivní.
  7. darujte oblečení a boty, které se v minulém roce nenosily.
  8. omezte čas, který jsme ochotni uložit pro někoho jiného.
  9. realisticky se podívejte na naše věci a házejte, na co naše“ přání “ visí.
  10. zhodnoťte všechny naše projekty, které jsou v současné době „v procesu“, pak buďte ochotni pustit, vyčistit a jít dál.

To je velmi důležité, aby se nežádoucí věci z cesty tím, přivezla dary, odpad a recyklovatelné předtím, než začneme k reorganizaci a naše rozhodování se stává zakalený s lítostí, nebo budeme trávit drahocenný čas a energii pohybující se pytle a krabice kolem, zatímco budeme pokračovat v naší snaze. A pokud se zdá být konstantní tok do našeho domova, udržení konstantní tok ven je rozhodující pro udržení jakékoliv nově nabyté pořadí.

a 10 dalších způsobů, jak zůstat organizovaný:

  1. vědomě se rozhodněte, co kam jde, a ujistěte se, že je tam, kde by mělo být.
  2. nastavte limit, kolik věcí lze tolerovat a kde.
  3. pro každou položku, kterou přineseme do našeho domova, vyjměte jednu.
  4. označte mezery pro často používané položky. Jakýkoli přetečení uložte do snadno přístupného průhledného koše v garáži.
  5. vytvořte složku akce, která vám pomůže vymazat pracovní prostory a snadno najít nevyřízené projekty a účty.
  6. projděte papíry co nejdříve, házejte, co není, a ukládejte, co je potřeba, na jejich správné místo.
  7. Make decluttering zvyk-dělat 15 minut každý den Čas na údržbu.
  8. Zjednodušte rutiny, abyste zvýšili pravděpodobnost jejich přilepení.
  9. hledejte trvalou podporu prostřednictvím přátel nebo svépomocných skupin, jako jsou Anonymous Clutterers a Messies Anonymous.
  10. minimalizujte digitální nepořádek nastavením limitu, kolik lidí má sledovat na sociálních médiích, knihách k nákupu nebo aplikacích, které mají vlastnit, což umožňuje více času dělat věci, na kterých záleží.

malé věci se sčítají.

ve své knize, Život měnící kouzlo uklízení: Japonské Umění Decluttering a Organizování, autor a KonMari Metody zakladatel, Marie Kondo, skvěle se doporučuje, aby se z vašeho domova naruby, když se konečně rozhodnout, aby declutter. Doslova vyhazováním všeho, co vlastníte, na podlahu jedné místnosti, Kondo říká, že je zcela jasné,který z vašich majetků vyvolává radost, a proto si zaslouží prostor ve vašem domě. Pro některé, pěchování naše životy naráz je přesně to, co musíme být schopni vidět, co je opravdu cenné pro nás. Ale pro většinu z nás, jen myšlenka na to nás může zastavit v našich stopách a nechat nás cítit více ohromeni, depresivní a úzkostné.

takže začněte v malém.

v článku pro Psychology Today psycholožka Dana Gionta, Ph.D., říká: „Čím více kontroly vnímáme, že máme nad našimi životy, promítá se do méně deprese a úzkosti po silnici.“Můžeme vybojovat malé vítězství, aby pro sebe každý den, který může povzbudit nás, aby práci na našich decluttering cílů. A malé věci, jako je kontrola kouřový alarm baterie, výměna topení filtrování nebo čištění ven sippy poháry z auta, může nám dát jen impuls potřebujeme získat větší míč.

a neměli bychom na sebe být v tomto procesu příliš tvrdí. „Tím, že bude laskavější a více tolerantní sami, používáme energii, která by byla vynaložena na špatný pocit pohybu sami sebe správným směrem,“ říká Prospěch.

méně, lepší a krásnější věci vytvářejí útulný a příjemný odpočinek, který poskytuje klid a pohodlí, které potřebujeme k výživě duší a posílení pout naší rodiny.

Kde získat další pomoc:

Ústav pro Náročné Dezorganizace (ICD) je zaměřena především na poskytování vzdělávání a školení speciálně na pomoc lidem s chronickou dezorganizaci.

kognitivní behaviorální terapie může pomoci hromadění pacientů dramaticky snížit jejich nepořádek.

jiní možná budou muset spolupracovat se zdravotnickými pracovníky, kteří mohou léčit jakékoli stavy duševního zdraví, které se vyskytují společně a přispívají k nepřehlednosti a hromadění. Léky ke snížení úzkosti, obsedantního myšlení, impulzivity a/nebo deprese mohou být indikovány spolu s poradenstvím.