3 Časté Příčiny Přibývání na Pokoj, Bolest na Hrudi

bolest na Hrudi je příznakem intenzivní kardio cvičení. Může také přerušit trénink v posilovně, v takovém případě je to mnohem děsivější než bušení srdce během sprintu. Představte si, že jdete nahoru na výtah a rozpadáte se z ostrého žihadla v hrudi.

Vyhněte se bolesti na hrudi pochopením mechanismů ve hře. To vám pomůže zabránit zhoršení potenciálního zranění a případným rizikům pro vaše zdraví. (Viz také pokyny pro vzpírání, které by si měl každý sportovec pamatovat.)

v První řadě, před zapojit se do fitness nebo silový a kondiční program, sportovci si musí být vědomi své rodinné historie a současný stav kardiovaskulární zdraví.

tři faktory mohou způsobit bolest na hrudi: únava, zranění a ischemická choroba srdeční.

únava

Toto je nejčastější viník přispívající k bolesti na hrudi. Vychází obvykle z místních únava na sternální a klavikulární hlavu prsní svaly hlavní, prsní svaly menší, přední deltový sval, nebo coracobrachialis a vnitřní rotátory ramene.

namáhavé cvičení může vyvolat tento typ únavy. Trénink v dehydratovaném, podvyživeném stavu ho může zhoršit. Aby se zabránilo zažívá bolest na hrudi v důsledku únavy, obsahují postupné zvyšování zatížení, sady a opakování. To bude nejen zmírnit proti únavě, ale výrazně snížit potenciál pro zranění. (Podívejte se, jak posoudit závažnost bolesti během tréninku.)

zranění

obvykle ve formě kmene nebo prasknutí je zranění dalším běžným zdrojem bolesti na hrudi.

zranění může dojít, když svaly nejsou správně zahřeje nebo unaví jako cvičení nebo cvičení nosí na. Během provádění lisovacích cvičení se mohou vyskytnout kmeny a ruptury, protože stabilizační síly poskytované svaly horní části zad nemohou překonat silný vnitřní tah prsních svalů na ramenou. Když k tomu dojde, zejména když uchopíte těžký předmět, mohou být poškozena vlákna prsních kostí zasazená hluboko do ramene. Pokud uslyšíte praskavý zvuk vycházející z ramene během pohybu, nebo zažít bolestivé broušení pocit při překračování ruku v přední části vašeho těla, vaše svaly může mít prasklé nebo roztržené.

pokud máte podezření na zranění, okamžitě přestaňte cvičit. Poraďte se s ortopedickým lékařem, abyste získali definitivní diagnózu a následnou léčbu.

Tipy pro prevenci poranění hrudníku

• před zvednutím proveďte důkladné zahřátí, včetně pohyblivých a aktivačních vrtáků.
• posilujte svaly zad a rotátorové manžety.

ischemická choroba srdeční

ačkoli CHD je méně častou příčinou, představuje největší zdravotní riziko, pokud se nebere v úvahu. Události související s CHD se liší od událostí vyplývajících z únavy a zranění. Mezi příznaky patří:

• bolest na Hrudi doprovázené necitlivost a brnění vystřelující do paží a kolem krku a čelisti
• Náhlá bolest na hrudi s dušností a/nebo nevolnost
• točení
• Extrémní únava
• Mdloby

Pokud máte podezření, že komplikace vyplývající z CHD, přestane školení a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Foto Kredit: Getty Images / / Thinkstock