3-denní strava: zhubnout tím, že jí 5 Saltine sušenky a natvrdo vařené vejce … Yay

ztráta hmotnosti zdravým způsobem je výzvou, která se pro některé může cítit jako Bitva do kopce. Když je pokrok pomalý, někteří se obracejí k havárii diety, což obvykle znamená přijetí krátkodobého, vysoce restriktivního režimu. Vojenská strava je jedním z takových výstřelků a slibuje, že její osvojitelé mohou za týden zbavit až 10 liber. Přesto někteří říkají, že tyto druhy stravy nejsou jen extrémní, mohou ohrozit vaše zdraví omezením množství živin ve vašem systému a zvýšením rizika srdečních chorob.

„nárazová strava jednou neublíží vašemu srdci,“ řekl kardiolog Dr. Isadore Rosenfeld zdraví. „Ale crash diety opakovaně zvyšuje riziko infarktu… yo-yo dieta může také poškodit vaše krevní cévy. Vše, co se zmenšuje a roste, způsobuje mikro slzy, které vytvářejí nastavení pro aterosklerózu a jiné typy srdečních chorob.“

více: Jaká je věda za dietou krevní skupiny, a je to legitimní?

Vojenská Dieta je zvláště omezující. Podle jeho popisu je třídenní strava spojena se čtyřmi dny normálního stravování. „Strava je kombinací nízkokalorických, chemicky kompatibilních potravin navržených tak, aby spolupracovaly a nastartovaly hubnutí,“ vysvětluje popis. „A protože strava je tři dny a čtyři dny volna, vojenská strava nezpomaluje váš metabolismus jako jiné diety.“

i když to zní slibně, dietní plán není. Během diety dnů, jídlo plán doporučuje, aby jednoho dne je oběd se skládá z šálku tvarohu, vejce natvrdo a pět slané sušenky, a další den je oběd prostý kus toustu a jedno vejce. Večeře jedna noc na vojenské stravě je jeden šálek tuňáka následovaný jedním šálkem vanilkové zmrzliny a půl banánu.

jak omezené jsou tyto možnosti jídla, je pravda, že ovládání porcí může pomoci snížit přírůstek hmotnosti. Ale velmi regimented diety jako Vojenská Strava a další crash diety může mít škodlivé účinky na zdraví člověka.

Jako Fitday poukazuje na to, zbavují tělo normální kalorický příjem také omezuje příjem živin, což může, v průběhu času, vést k nízké hladiny železa, které může způsobit anémii a oslabení kostí, což může někdy způsobit osteoporózu.

Kromě škodlivé účinky crash diety, je možné, že v dlouhodobém horizontu, je to neefektivní způsob hubnutí.

„Pokud se vám zhubnout tím, crash diety, nebo drasticky omezit sami na 400 až 800 kalorií za den, budete více pravděpodobné, že získat váhu rychle, často do šesti měsíců po ukončení diety,“ píše Dr. Donald Hensrud na Mayo Clinic. „Pravidelné cvičení také může pomoci zabránit nadměrnému přírůstku hmotnosti.“

Spíše než extrémní diety, Hensrud vysvětluje, nejvíce efektivní způsob, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než budete mít v, což znamená, že se držet zdravé kalorický příjem a spojka, která pluku s fyzickým cvičením.