3 Málo Známé Důvody, Probiotika nepomůže Akné

BY admin
|

mám pocit, že další mýtus.

média a přírodní zdraví webové stránky podporovat probiotika jako další velká věc v akné. Říká se, že opravují bakteriální nerovnováhu ve střevě a pomáhají s kožními problémy.

nebo ano?

v tomto příspěvku provedeme kontrolu reality probiotik. Při prvním ruměnu se užívání probiotik jeví jako rozumný nápad. Ale jako u tolika věcí v medicíně, počáteční slib se často mění ve zklamání.

podělím se s vámi o 3 málo známá vědecky založená fakta, která byste měli vědět před užitím probiotik.

Probiotika nesnaž se změnit střevní bakterie

důvod, proč byste měli užívat probiotika, řeknou vám, je proto, že vaše střevního mikrobiomu je nevyvážená. Obvyklým vysvětlením je, že máte více „špatných“ bakterií než dobrých bakterií, což vede ke střevním problémům, zánětu a akné. Užívání probiotik má tuto nerovnováhu napravit.

s tím je jen jeden problém. Existuje jen velmi málo důkazů, že užívání probiotik mění váš střevní mikrobiom.

V roce 2016, dánští vědci publikovali systematický přehled studií, které zkoumaly účinek probiotické suplementace na složení střevního mikrobiomu u zdravých lidí. Jejich závěr:

Tento systematický přehled relevantní literatury ukazuje na nedostatek důkazů pro vliv probiotik na fekální mikroflóry složení u zdravých dospělých.

Kristensen, NB, Bryrup, T & Allin, KH. Změny ve složení fekální mikrobioty probiotickou suplementací u zdravých dospělých: systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií. Genomová Medicína (2016). https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-016-0300-5

jinými slovy, užívání probiotik nevyváží vaše střevní bakterie.

abychom byli spravedliví, tyto studie byly provedeny na zdravých lidech a studie v tomto přehledu nebyly pevné. Z toho tedy nemůžeme vyvodit, že probiotika jsou zbytečná.

například systematický přehled probiotik v roce 2014 o syndromu dráždivého tračníku (IBS) ukázal některé výhody probiotik. V průměru však probiotika vykazovala pouze malá zlepšení oproti placebu. Vědci vypočítali, že pouze 1 ze 7 lidí, kteří užívají probiotika, zaznamenávají skutečné zlepšení syndromu dráždivého tračníku.

naproti tomu bylo prokázáno, že nízká strava FODMAP zlepšuje IBS u většiny pacientů. V roce 2016 přezkum dospěl k závěru, „na Rozdíl od většiny dietních manipulací v minulosti pokoušelo zmírnit gastrointestinální příznaky IBS, všechny studie o nízké FODMAP dietu důsledně prokázáno symptomatické výhody u většiny pacientů s IBS.“

tyto výsledky mě vůbec nepřekvapují. Střevo je ekosystém s tisíci různých bakterií a nenajdete většinu základních bakterií, které tvoří střevní mikrobiotu v probiotických doplňcích. Není tedy divu, že užívání probiotik s hrstkou různých kmenů má malý nebo žádný vliv na celkové bakteriální složení. Užívání probiotik bylo popsáno jako pokus o pěstování kukuřice v džungli. Stávající vegetace nevyhnutelně přemůže malou kukuřičnou plantáž.

Žádné dobré důkazy, že probiotika snížit akné

Tam je dobrý důkaz, že akné je často spojena s střevní problémy (o tom více níže), a na root, tam je obvykle nějaká forma bakteriální nerovnováhu. Člověk by si tedy myslel, že užívání probiotik by mohlo pomoci.

ve svém příspěvku z roku 2015 Dr. Whitney Bowe prochází příslušnými studiemi probiotik a akné. Bohužel zde není moc co psát domů. Několik nekvalitních studií s vysokým rizikem zaujatosti.

většina z těchto studií ukazuje, že užívání probiotik by mohlo mít nějaký účinek na akné, ale tento závěr bych vzal se zrnkem soli. Více často než ne, malé studie s vysokým rizikem zaujatosti produkují falešně pozitivní výsledky.

jak jsem řekl výše, užívání probiotik pro akné není zjevně pošetilý nápad. Mohlo by to fungovat. Ale pokud probiotika mají v nejlepším případě malý účinek na střevní mikrobiom, pak zůstávám skeptický, že by pomohli akné.

Probiotika, může akné horší

Lidé, kteří nekriticky podporovat probiotika často nepodaří se zmínit, že v mnoha případech se dělat věci horší, a dokonce způsobit akné. Někteří lidé s akné mají bakteriální přerůstání tenkého střeva (SIBO). V SIBO „dobré“ bakterie migrovaly do tenkého střeva. Bakteriální fermentace v tenkém střevě vede ke všem druhům problémů-akné mezi nimi.

bakterie, které rostou mimo kontrolu v tenkém střevě jsou často tzv. probiotika, jako jsou Lactobacillus, které najdete v fermentovaných potravin. V takovém případě užívání probiotik jen přispívá k problému.

vím to ze zkušenosti. Kdykoli si vezmu probiotické doplňky, mám větší zácpu a ráno se probudím s čerstvými pupínky.

spojení střeva a kůže je skutečné

Nechápejte mě špatně. Skutečnost, že jsem v tomto příspěvku kritizoval probiotika, neznamená, že by spojení střeva a kůže nebylo skutečné. Je. Jen si nemyslím, že užívání probiotik je odpověď.

Již v roce 1930 vizionář dermatologové Dr. John H. Stokes a Donald M. Pillsbury navrhl “ teoretické a praktické zvážení gastrointestinálního mechanismu pro způsoby, kterými je kůže ovlivněna emočními a nervovými stavy.“Všimli si, že stres a úzkost zhoršily akné ve svých patentech, a prostřednictvím anekdot a výzkumu naznačily, že stres má nepříznivý vliv na zdraví střev, které se pak objeví na kůži. Jak je to možné?

syndrom děravého střeva a endotoxemie

stres, špatná strava a užívání některých léků mohou ovlivnit typ bakterií žijících ve střevě. Některé léky a možnosti životního stylu zvyšují počet škodlivých bakterií žijících ve střevě.

škodlivé bakterie obsahují látky známé jako lipopolysacharidy (LPS). LPS jsou toxické látky, které způsobují zánět a byly spojeny s mnoha chronickými nemocemi. Ve velkých dávkách může LPS vést k toxickému šoku.

bakterie poškozují střevní stěnu, což umožňuje průchod molekul LPS. Jinými slovy, střeva se stává „děravým“. Jakmile jsou v oběhu, způsobují zánět a poškození buněk.

z lékařského hlediska se to nazývá endotoxemie-otrava zevnitř.

zatím dvě studie testovaly pacienty s akné na známky netěsného střeva. Jeden ukázal, že 66% pacientů s akné bylo pozitivně testováno a druhá studie zjistila, že 65% pacientů s akné bylo pozitivně testováno. To je pozoruhodné, když si uvědomíte, že žádný z lidí s čistou kůží nebyl pozitivně testován.

Bakteriální nerovnováha je příznakem – nebude příčinou

Bakteriální nerovnováha je obvykle není příčinou střevní problémy; spíše je to příznakem dalších problémů. Některé z těchto základních příčin zahrnují:

  • stres.
  • bakteriální přerůstání tenkého střeva (SIBO). Tenké střevo je relativně sterilní, ale za určitých podmínek mohou bakterie migrovat z tlustého střeva. Tyto bakterie soutěží o živiny s vámi a mohou způsobit problémy dále po trávicí dráze. Lidé se SIBO mají často také syndrom děravého střeva.
  • dietní dráždivé látky, jako je lepek.
  • intolerance FODMAP, často spojená se SIBO. FODMAPy jsou špatně absorbované cukry a sacharidy s krátkým řetězcem. Protože jsou špatně absorbované bakterie, mohou je kvasit a způsobit zažívací potíže, nadýmání a zácpu. Intolerance FODMAP může podpořit růst škodlivých bakterií ve střevě.
  • nízká žaludeční kyselina, často faktor za SIBO.
  • použití určitých léků, jako jsou antibiotika, antacida a léky proti bolesti.

je možné, že užívání probiotik dočasně zmírňuje příznaky, ale je nepravděpodobné, že problém vyřeší – jak ukazují studie na lidech se syndromem dráždivého tračníku.

a to je důvod, proč nedoporučuji probiotika. Jedná se o jednoduchou a obvykle neúčinnou odpověď na složitý problém.

lepší způsob, jak opravit střevní problémy a akné

upevnění střeva a jakékoli kožní problémy s ním spojené, často vyžadují mnohem víc než praskání probiotika. Komplexní program, stejně jako ten, který je uveden v Clear for Life, musí řešit jak bakteriální nerovnováhu, tak hlubší příčiny, které k ní vedly.

často to vyžaduje:

  • dietní změny, které po určitou dobu omezují problematické potraviny, jako jsou přebytečné fermentovatelné sacharidy, FODMAPy a lepek. To vede dlouhou cestu k vyvážení a zabíjení přebytečných bakterií.
  • užívání antimikrobiálních látek (rostlinných nebo farmaceutických) k urychlení zabíjení přebytečných bakterií.
  • doplňky, které podporují trávicí systém a zabraňují opakování problému. Ty mohou zahrnovat betain HCL a byliny, které stimulují tenké střevo.
  • Podporovat jádro bakterií ve střevě s řádnou stravu a doplňky, například konzumací potravin s rezistentní škrob a trochu arabská guma.

takto jsem se zbavil střevních problémů a akné s nimi spojené.

neříkám, že probiotika v tom nemohou hrát roli, ale pravděpodobně budou spíše malým pomocníkem než hlavní hvězdou.

závěr

lidé s kožními problémy mají mnohem vyšší výskyt střevních problémů než lidé s čistou kůží. Ty jsou často zakořeněny v nějaké formě bakteriální nerovnováhy ve střevě, která oslabuje střevní výstelku a umožňuje pronikání toxických látek.

jak hl Menken řekl: „pro každý složitý problém existuje odpověď, která je jasná, jednoduchá a špatná.“Pro střevní problémy je toto řešení probiotika.

zatímco probiotika mohou v některých případech pomoci, je nepravděpodobné, že by splnily svůj humbuk.

bakteriální nerovnováha ve střevě je často příznakem než skutečná příčina. Bez řešení těchto hlubších příčin je užívání probiotik o něco více než záplatování příznaků.