5 jóga představuje, jak se zbavit bolesti hlavy

chcete se naučit, jak dělat jógu pro bolesti hlavy? „Protáhnout, ohnout, dýchat, relaxovat“, a přejděte dolů pro více.

„bolesti Hlavy jsou charakterizovány pocit napětí v krku, ramen a hlavy vzhledem k tomu, že migrény jsou v podstatě pulzující bolesti hlavy, často na jedné straně hlavy. Příznaky se ve skutečnosti liší od člověka k člověku a dokonce od jednoho záchvatu migrény k druhému, “ vysvětluje Dr. Supriya Bali, Interní medicína, Max Hospitals. Bušení hlavy vám může zabránit v usínání v noci nebo horší, přeskočit důležitou schůzku. Ať už z dehydratace, stres, napětí, kocovina, nebo cokoli jiného; když cítíte bolest hlavy, vše, co chcete udělat, je Zap bolest pryč-a rychle. Ale ještě tu pilulku nepopírej. Máme pro vás dobrou zprávu. Jóga by ve skutečnosti mohla pomoci zbavit se této bolesti hlavy navždy. Dr. Manoj K. Ahuja, Nemocnice Sukhda říká: „jóga pomáhá uvolňovat napětí a stres v těle a většina bolestí hlavy je obvykle spojena s napětím“. Zde jsou 5 ásan, které jsou navrženy tak, aby jemně natáhnout a otevřít oblasti vašeho těla (např. krk, ramena, nebo zpět), zatímco cirkulující krve do hlavy. Je čas odbočit z lékárničky a místo toho zamířit přímo k jógové podložce.Tip: vědomě se snažte zhluboka nadechnout, které začínají ve vaší bránici a naplňují plíce. To vám pomůže získat dostatek čerstvého kyslíku cirkulujícího krví a následně uvolnit vaši mysl a tělo.5 jóga představuje, jak se zbavit bolesti hlavy 1. Sedící uvolnění Krkuvzhledem k tomu, že krk je často viníkem bolesti hlavy, je důležité jej protáhnout základním cvičením jógy. Vše, co musíte udělat, je sedět v pohodlné poloze, zajistit, aby vaše páteř byla rovná a krk prodloužený. Pak položte levou ruku na pravou stranu hlavy a jemně nakloňte hlavu doleva. Držte několik dechů a pak pomalu přepínejte strany. Opakujte na obou stranách několikrát, abyste snížili intenzitu bolesti hlavy. Takže když se objeví bolest hlavy, víte, co dělat.

2. Viparita KaraniPutting vaše Nohy Do Zdi‘, jemně protahuje svaly v krku a uvolňuje zároveň. Ve skutečnosti může zmírnit pulzující bolest hlavy během několika minut. Posaďte se na jeden konec rohože a pravý bok se dotýká zdi. Nakloňte se, otočte se, abyste leželi naplocho na podložce, a natáhněte nohy po zdi. Ujistěte se, že se váš zadek téměř dotýká zdi a nohy jsou umístěny dohromady. Položte ruce na břicho nebo je položte na podložku, pak zavřete oči, uvolněte čelist a mírně položte bradu. Po dobu 3 až 10 minut dýchejte zhluboka a pomalu v této poloze.

3. Adho Mukho Svanasanataké známý jako dolů směřující pes představovat, to je jeden z nejvíce široce uznávaných ásan jógy. Zhluboka se nadechněte při cvičení této pozice a nechte hlavu viset mezi rameny. Tento začátečník-přátelský asana pomáhá zbavit se únavy, bolesti zad a ztuhlost od sezení po celý den tím, protažení hamstringy, hrudník a prodlužuje páteř. Pomáhá zajistit další průtok krve do hlavy, což může být často jen věc, která zmírní vaše bolesti hlavy, a zanechává pocit napětí.

4. Šťastné Dítě Představovat

V případě, že si myslíte, že vaše bolest hlavy může být pocházel od bolesti v zádech, že je to vystřelující nahoru páteří, nebo si jen potřebujete odpočinout na pár minut, zkuste Šťastné Dítě Představovat. Tento restorativní příspěvek skutečně vštípí pocit klidu. Lehněte si na záda s ohnutými koleny, držte se stehen nebo vnějších okrajů nohou. Můžete se pomalu zatřeste ze strany na stranu, aby zvýšila úsek v kyčlích a dolní části zad, a jemně uklidnit svou mysl do stavu relaxace.

5. UttanasanaStanding dopředu-fold je možná jedním z nejzákladnějších způsobů, jak se zbavit bolesti. Nidhi Gureja, umění života, říká:“Uttanasana posiluje nervový systém tím, že zvyšuje přísun krve a také uklidňuje mysl.“ Tak co musíte udělat? S šířkou kyčle od sebe, ohněte se dopředu a uvolněte hlavu směrem k podlaze. Uchopte opačné lokty, změkčte kolena a úplně uvolněte hlavu a krk.