5 Zdravé Snídaně a víkendová pozdní snídaně Recepty pro Vybíravé Jedlíky
Tento příspěvek může obsahovat partnerský odkazy. Přečtěte si prosím mé zveřejnění.
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne…
Ale také to může být největší boj pro ty z nás, s dětmi! Přemlouváte své děti z postele, snažte se je připravit co nejrychleji, a pak zjistíte, že je nutíte jíst rychleji, aby nebyli pozdě do školy.
Zní to povědomě?
je to ještě obtížnější, pokud máte na ruce vybíravé jedlíky! Což je důvod, proč jsem přišel s několika snažil-a-pravda, vybíravý jedlík-důkaz snídaně (nebo svačina) recepty, které jsou zaručeny, aby se motivovat své děti, aby se jít ráno 🙂
Recept #1: TOAST. Přiznejme si to-většina dětí miluje chléb. Rád dělám „toast“ trochu srdečnější pomocí několika zdravých swapů:
- Použít naklíčené pšenice, chléb (jako Ezekiel/Potraviny pro Život, nebo Trader Joe ‚ Naklíčené Chléb, Pekárna Alvarado, Andělské Pekárny nebo Silver Hills Pekárna-Malý Velký Chléb)
- Přidat zdravé tuky a plnění bílkovin
- Přidat ovoce nebo vegetarián!
Některé z mých oblíbených nápady zahrnují: Matice Máslo Zakladače
Avokádový Toast: (se solí, pepřem a míchaná vejce; se solí / pepřem a čerstvými bylinkami nebo s nakrájenými jahodami a semeny nahoře!)
Smetanový Sýr Toast: jakýkoli druh fix-in se vám líbí! Čerstvá rajčata & byliny, okurky & sýr, ořechy & sušené ovoce, nakrájené ředkvičky-možnosti jsou nekonečné. Tyto zábavné toasty byly inspirovány jídlem, které jsem měl v New Yorku před pár lety, na High Street on Hudson – restauraci, kterou jsem našel na tomto seznamu nejlepších Brunch spotů! Myslím, že jsem tam měl 4 různé toasty-všechny super vynalézavé a chutné, že jsem se rozhodl znovu vytvořit doma. Pokud jde o krmení mé rodiny, nemůžu pokazit toast!
recept #2: pečený francouzský Toast. Tohle je skvělé, protože si to můžete udělat v noci předtím, před porcí na ráno a vše, co musíte udělat, je zahřát v mikrovlnné troubě před podáváním. Vydrží v lednici 4-5 dní (dost na zdravou snídani každý den v týdnu!)
Recept #3: Dvě Složky Palačinky s čerstvým ovocem. Potřebujete: 2 vejce a 1 zralý banán. Rozšlehejte vejce, banán dobře rozmačkejte a poté zkombinujte. Zahřejte pánev na střední teplotu, stříkejte olivovým olejem na vaření. Vezměte porce těsta o velikosti stříbra a přidejte do pánve. Vařte palačinky 30 sekund na každé straně (do hnědé a křupavé) a poté podávejte. Nepotkal jsem nikoho, kdo nemá rád palačinky, a to jsou výživné a chutné pro celou rodinu!
Recept #4: přes Noc Oves nebo Ovesné vločky s Zálivkami! Ovesné vločky na obrázku níže byly vyrobeny z 1/2 šálku válcovaného ovsa vařeného s vodou, přelité granolou, ořechy, broskve a řecký jogurt!
Recept #5: Grab-a-go snídaně muffiny. Tyto ruční pochoutky vypadají jako dezert, ale jsou ve skutečnosti tajně zdravé. Jsou ideální, aby se v autě na plnění a uspokojující on-the-go snídani.
Pokud jste náhodou být stravování s vybíravý jedlík, většina restaurací bude mít některé verze těchto receptů na jejich menu (od snídaně do oběda), takže si opravdu nemůže pokazit, ale můžete také sloužit tyto recepty na snídaně, pozdní snídaně nebo i oběd každý den!
