6 Výhody guava zdraví a jak konzumovat

guava je ovoce s velkou nutriční hodnotu a léčivé vlastnosti prospěšné pro zdraví, protože je bohatá na vitamin C, a a B. Jeho vědecké jméno je kvajáva, a jeho maso může být růžové, bílé, červené, žluté, nebo oranžové, a vyznačuje se sladkou chutí a příjemnou vůní.

toto tropické ovoce se šíří po celé střední a Jižní Americe a má nízký obsah kalorií, takže může být vynikající volbou zahrnout do stravy na hubnutí. Kromě toho podporuje trávení, protože je bohaté na vlákna a je vynikající pro léčbu gastrointestinálních problémů.

hlavní výhody guavy jsou:

zlepšuje trávení

Guava je ovoce bohaté na vlákna, která stimulují pohyby střev a zlepšují trávení. Kromě toho, při požití se skořápkou pomáhá v boji proti pálení žáhy, je vynikající pro léčbu žaludečních a duodenálních vředů.

proti Průjmu

Guava má stahující, protikřečové a antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají snížit průjmu (akutní nebo chronické), bolest břicha a případné mikroorganismy, které ji způsobují. Kromě toho může být také požíván k léčbě gastroenteritidy a dětské úplavice.

tyto protiprůjmové vlastnosti jsou způsobeny vysokým obsahem taninu a měly by se jim vyhnout ti, kteří mají zácpu.

Antioxidační vlastnosti

Je bohatý na antioxidanty jako lykopen a vitamin C, pomáhá předcházet stárnutí buněk, protože to zabraňuje poškození způsobené volnými radikály, stejně jako některé typy rakoviny, například prostaty, například.

kromě toho, vitamin C může pomoci zvýšit imunitu organismu, takže je odolnější vůči virům a bakteriím, a usnadnit vstřebávání železa v potravě, pomáhá k prevenci nebo léčbě chudokrevnosti, když byl spotřebován ve spojení s potraviny bohaté na železo.

Podporovat úbytek hmotnosti

Každý guava poskytuje o 54 kalorií v průměru, a mohou být konzumovány ve stravě, jak zhubnout jako dezert nebo svačinu, protože to je bohatá na pektin, druh vlákniny, která podporuje pocit sytosti, přirozeně snižuje hlad.

péče o zdraví kůže

Jíst červené nebo růžové guava je vynikající pro kůži, protože to je bohaté na lykopen, antioxidant, který pomáhá udržovat zdraví pokožky a zabránit stárnutí buněk.

Snížit špatný cholesterol

Guava je bohaté na rozpustné vlákniny, jako je pektin a bohaté na vitamín C, Rozpustné vlákniny usnadnit vylučování cholesterolu prostřednictvím výkalů, tím, že snižuje jeho vstřebávání, jeho množství v krvi se snižuje, a zvýhodňuje jeho vylučování do žluči.

guava nutriční informace

níže uvedená tabulka ukazuje nutriční obsah na 100 gramů bílé i červené guavy:

Jak to může být konzumovány

Guava mohou být konzumovány celé, na džusy a smoothies, jako kompot, džem, zmrzlinu a guava cukroví. S listy guavy je také možné připravit čaj. Doporučená porce ke konzumaci je 1 jednotka více nebo méně než 150 gramů.

podívejte se, jak udělat některé zdravé recepty níže:

Guava šťáva

Přísady

• 2 guave;
• 1 polévkovou lžíci máty;
• 1/2 litru vody.

režim přípravy

oloupejte guavy a smíchejte je se zbytkem složek. Tato šťáva může být užívána pro průjem 2krát denně.

Guava čaj

Přísady

• 15 g guava listů;
• 1/2 litru vody.

režim přípravy

vařte vodu a přidejte listy, přikryjte a nechte stát 3 až 5 minut. Naplňte a pijte 2 až 3 krát denně. Tento čaj lze použít k provedení sedací lázně k léčbě vaginálních infekcí způsobených Trichomoniázou a kandidózou kvůli antimikrobiálním vlastnostem.