6 Způsobů, jak Vyčistit Dům, Když Jste're Depresi

Jedním z hlavních příznaků deprese je, když vy pozastavit péči o den-to-day práce, jako je úklid svého domu. Deprese vám dává pocit, že jste tak unavení a unavení, že prostě necháte věci jít. Bohužel, chaotický dům může přidat k těm pocitům deprese-vytváří destruktivní cyklus, který se živí sám sebou. Jakmile je nepořádek příliš velký a chaotický, lidé s depresí si nedokážou představit, jak začít řešit povinnosti v domácnosti. Cítí se beznadějní a bezmocní proti nepořádku a nečistotám, což posiluje depresi.

Jak Udržovat Ji v Čistotě, Když Jste v Depresi,

nedávná studie zjistila, že provedení alespoň 20 minut denně fyzické aktivity, včetně domácí práce v domácnosti, prospěch duševní zdraví a snižuje riziko psychických problémů. Nedovolte, aby vás deprese donutila žít v chaotickém domě. Zde je několik způsobů, jak se vyrovnat:

• nechte toho. Navrhněte plán, takže každý den čistíte pouze jednu nebo dvě místnosti vs .. muset vyčistit celý dům, což se může zdát jako obrovský a skličující úkol.
• čisté, jak jdete. Někdy je udržování vašeho domu v čistotě tak jednoduché, jako by to nebylo na prvním místě. Umyjte si nádobí hned po jejich použití, spíše než nechat je sedět v dřezu, a uložte si nástroje, jakmile dokončíte projekt. Uvedení věci pryč hned poté, co jste je použili, můžete zabránit tomu, aby nepořádek z vyskytující se v první řadě — nebo stále ještě horší.

  můžete se dostat dále dopředu tím, že se postaráte o domácí práce, které zabrání tvorbě nečistot a špíny. Například, kartáčování vašeho psa nebo kočky jednou týdně snižuje všechny tumbleweeds kožešiny valící se vaším domem, které budete nakonec muset vysát.

• neodkládejte. Když máte depresi, je snadné pokrčit rameny a říct, že je uděláte později-bojujte s tou touhou a žijte v přítomnosti. Pokud se o věci postaráte nyní, sníží se čas a úsilí potřebné k vyčištění po faktu. Otření úniku ihned poté, co k němu dojde, je mnohem jednodušší než drhnutí ztvrdlé, křupavé skvrny po zaschnutí. Deprese může se budete cítit smutný nebo pomalý, ale starat se o tyto malé úkoly mohou nabídnout pocit úspěchu a hrdosti.
• skladujte své čisticí prostředky moudře. Neschopnost najít potřebné čisticí prostředky vám dává šanci zvednout ruce a říct: „proč se obtěžovat?“Nebuďte frustrovaní – ujistěte se, že máte po ruce to, co potřebujete. Udržujte koupelnové čističe v koupelně a kuchyňské čističe v kuchyni. Pokud máte podlahy z tvrdého dřeva v prvním patře a koberce ve druhém patře, uložte vysavač nahoře pro snadný přístup.

• věnujte pozornost rušným oblastem. Pokud se cítíte obzvláště unavení nebo depresivní, zaměřte se na čištění místností, kde vaše rodina tráví většinu času. Vysajte dobře cestované chodby nebo vyčistěte nepořádek v kuchyni a obývacím pokoji. Utraťte svou energii tam, kde to udělá to nejlepší.
• Provazujte svou rodinu. Proč byste se měli bavit? Dejte rodinným příslušníkům konkrétní úklidové úkoly k dokončení. Ujistěte se, dejte jim vědět, že tím, že pomáhá s domácími pracemi, které vám pomohou vyrovnat se s depresí.