6 Způsobů, Virtuální Realita Tréninky se Změnily Moje Cvičení Hru

není divu, Že byl jsem skeptický, když jsem slyšel, virtuální realita byla odbočovat do fitness. Když jsem poprvé slyšel o virtuální realitě, původně jsem si myslel, že je z herní perspektivy—zaměřena na „gamer“ demografické, zejména chlapci v jejich mladistvém věku a na začátku 20. let. Kombinovat, že s tím jsem také slyšel, virtuální reality mohou lidé závratě, a nebyl jsem zrovna prodal.

to, co jsem si neuvědomil, je, že virtuální realita prošla dlouhou cestu, s vylepšenou technologií (jo, pro mě žádné závratě) a možnostmi, které jdou nad rámec videoher. Nyní existuje spousta dynamických cvičení virtuální reality pro lidi do mnoha různých typů cvičení.

Virtuální reality fitness, také volal VR fitness, využívá technologii ponořit uživatele do nového, virtuálního cvičení prostředí: Své tělo docela hodně stane správce. To znamená, že pokud váš avatar potřebuje hodit nějaké údery v boxerské hře, budete to dělat i v reálném životě.
jako osobní trenér jsem byl opravdu překvapen nejen tím, jak moc jsem tyto tréninky miloval,ale také jak efektivní jsou pro mě. Uvědomil jsem si, že mají potenciál být fitness hra měnič pro mnoho lidí, zejména ty, kteří chtějí začít pracovat venku, kteří mohou být znuděný a vyhořelý s druhy cvičení, které jsem dělal, nebo kteří chtějí obnovit své poškozené vztahy s fitness zaměřit se více na zábavu.

Protože virtuální realita fitness vyžaduje nějaké vybavení, i když to nemusí být pro každého, zejména pro ty, kteří mají omezený rozpočet. Nejprve potřebujete náhlavní soupravu, kterou si obléknete, aby vás dopravila do tohoto prostředí VR. Používám headset Oculus ($400, amazon.com), i když existují i jiné možnosti, jako je HTC Vive ($799, amazon.com), Sony Playstation VR (600 dolarů za svazek, amazon.com), nebo Pansonite 3D VR Headset ($86, amazon.com). Pak si koupíte fitness hry samostatně, které stojí kolem $20 až 30 dolarů za kus. Není to snadné koupit, ale pokud máte finanční manévrovací prostor (a pokud hledáte investovat do nějaké domácí cvičení zařízení), můžete najít své výhody povolení investice.

přestože fitness virtuální reality nikdy plně nenahradí moji fitness „realitu“, rozhodně se stala základem mého tréninku—a něco, co nakonec používám většinu dní. Zde jsou hlavní důvody, proč jsem rád, že jsem dal cvičení virtuální reality.

nemám pocit ,že “ cvičím.“

není nic horšího, než se bát cvičení. Fitness ve virtuální realitě se však cítí jako hra, což je něco, co mnoho dospělých ztratí, když překročí práh od dětství. A když je něco zábavné, stává se udržitelným. Jakmile si nasadím náhlavní soupravu VR a stisknu start, ztratím se ve hře a rozptýlení zůstat na úkolu. Ano, potím se během tréninku, ale také jsem zjistil, že kvílím a směju se jako dítě. Pokaždé, když sundám náhlavní soupravu, mám na tváři velký úsměv a praštěný „udělejme to znovu!“vychází z mých úst.
moje oblíbená virtuální realita fitness hra právě teď je FitXR, která nabízí boxerské a taneční programy od začátečníků až po pokročilé tréninky. Mohu box přes sezení s trenérem zpětnou vazbu, a pracovat na mé děrování přesnost s cíli simulující údery, kříže, háčky, a háky. Tyto tréninky přicházejí v různých intenzitách, jsou vyučovány různými trenéry a liší se délkou od tří minut až po 60minutové tréninky. Někdy používám tyto kratší tréninky jako rozcvičku, než zvedám závaží, a jindy půjdu déle pro více kardio cvičení.

dalším mým oblíbeným je Beat Saber od Beat Games. Nejedná se konkrétně o boxerskou hru, ale místo toho nabízí rytmické tréninky se šavlemi, které procházejí pohyblivými cíli k pozitivní hudbě. Dává to podobné cvičení jako boxerský program, protože cíle pocházejí z různých úhlů, a s tímhle rozhodně pracuji skvěle.
na trhu jsou další hry virtuální reality zaměřené na fitness, jako je stolní tenis, basketbal, tanec, osobní trénink, dokonce i lukostřelba. Jsme teprve na začátku fitness virtuální reality, která se stává více mainstreamem. V nadcházejících letech očekávám, že začnete vidět ještě větší rozmanitost.

živí mou konkurenční výhodu.

dobře, takže to přiznávám, jsem soutěživý člověk—ať už proti soupeřům nebo proti sobě. To se vrací k hraní jako dítě, Myslím: Tak určitě, hráli jsme hry pro zábavu, ale jejich vítězství přidalo tuto další vrstvu. Ve hrách FitXR a v Beat Saber mohu soutěžit proti ostatním lidem a proti sobě, když se snažím zlepšit své skóre. To mě nutí pracovat tvrději (tvrdší údery znamenají větší skóre), abych zvýšil svou pozici na výsledkové tabuli a porazil své soupeře. Konkurence proti soupeřům není vždy k dispozici v tradičních trénincích, což pro mě dělá fitness virtuální reality více vzrušující.

to dělá vypracování rodinné záležitosti.

můj soupeř ve virtuální realitě číslo jedna je můj 13letý syn a hrajeme téměř každý den. Máme nějakou přátelskou soutěž a střídáme se, abychom se navzájem porazili, i když můj syn obvykle vyhrává. Zjistil jsem, virtuální realita fitness být něco, co můžeme společně udělat, aby se bavit, dostat do nějaké cvičení, a smát—všechny příznaky skvělé cvičení, a to vše navíc zvláštní, když se to udržet v paměti, že 13-rok-starý chlapec není vždy tak snadné se připojit. A moje 76letá máma se také zapojí. Sakra, pes dokonce chce hrát, žádná lež! Náš Oculus se stal v našem obývacím pokoji docela středem pozornosti.

buduje techniku a koordinaci.

virtuální realita fitness rozhodně pomáhá mým boxerským tréninkům z technické pozice. Boxuji už roky-nejen jako účastník—ale také jako instruktor, a miluji, že tyto hry opravdu budují moji koordinaci. V boxerské hře, mohu pracovat na přesnosti mé techniky, protože cíle jsou šikmé, aby mě napodobovaly pohyb háku, úder, nebo hák. Když netrefím cíl s přesností, nedostanu bod, takže přesnost a rychlost se počítají. Když jsem poprvé začal hrát, nebyl jsem dost rychlý, aby zasáhla cíl a skóre maximální počet bodů, ale jak čas odešla jsem zasáhnout téměř všechny z nich.

funguje to moje spojení mozku a těla.

nevím o vás, ale když mám věci létající ke mně, můj mozek jde do overdrive, střílí motorické neurony a říká mi věci jako “ punč!“a“ kryjte se!“Můj mozek musí vzít v úvahu věci, jako je to, ze které strany udeřit, kdy k kachně, nebo zda přichází úder, kříž nebo háček. Rozhodně to udržuje můj mozek a tělo dohromady. (To je něco, co byste dostali s opravdovým boxem soupeř na soupeře, ale ne tolik, pokud jen cvičíte sami, jako s boxovacím pytlem.) A zatímco se fitness obecně zaměřuje na tělo, myslím, že pro sport je obrovský přínos, který vyžaduje hodně náboru mozku k dosažení konečného cíle.

to dělá můj trénink pohodlnější—a nabízí soukromí pro zkoušení nových věcí.

Líbí se mi, že mohu kdykoli hodit fitness virtuální reality. Nevyžaduje to mnoho příprav—nemusím například shromažďovat žádné vybavení—abych to mohl zapnout 10 minut najednou po celý den. Navíc je tu výhoda, že mohu toto cvičení dělat v soukromí svého domova. Jsem pracoval s mnoha klienty, kteří jsou obnově jejich vztahy s fitness a často cítit strach vstoupit tělocvičnu nastavení, tak na domácí cvičení jsou vhodnější pro ně. To platí zejména v případě, že mají zájem vyzkoušet nový styl cvičení (řekněme, jako box), ale necítí se sebevědomě začít od nuly na veřejnosti. Virtuální realita fitness může být skvělý způsob, jak budovat důvěru v fitness tímto způsobem. (A mít skvělé tréninky dostupné z domova je nyní ještě důležitější, protože mnoho tělocvičen stále zůstává uzavřeno kvůli pandemii COVID-19.)

související:

• Jak Začít cvičit, Pokud Jste Nikdy Předtím Uplatnili

• 10 Nejlepších Stres-Zmírnění Cvičení, Podle Odborníků Fitness

• 13 Cvičení Motivace Tipů, které Vám Pomohou Držet se Cvičení Rutiny