7 Věcí, Které Může Stát, Když přestanete Jíst Maso

Jsme slíbil tak moc, když vezmeme v úvahu stává vegetariány. Mnoho non-jedlíci masa nám říct, že skvělé věci přicházejí, aby nás, pokud jsme k nim přidat — budeme rozvíjet čistou pleť, snížit krevní tlak, a, víte, ujištění, že děláme správnou věc. Studna, zatím, po mé osobní vegetariánské cestě, byly mi poskytnuty všechny tyto výhody – a další. Ne všechna tvrzení, která jsem slyšel o vegetariánství, než jsem přestal jíst maso, se však ukázala jako pravdivá, a také jsem zjistil, že mi nebyly poskytnuty všechny informace, které jsem potřeboval.

stejně Jako někteří vegetariáni mohou snažit přesvědčit vás, že líbání na rozloučenou bude v podstatě přepracovat celý systém a dát si zbrusu nové tělo, Joan Salge Blake, klinické profesor výživy na Univerzitě v Bostonu, řekl, Yahoo! že se v těle biochemicky neděje nic příliš dramatického, když se vzdáte masa. Jistě, budete pravděpodobně vidět spoustu z celkové zlepšení zdraví — např. prudký nárůst energie a nižší riziko onemocnění srdce — ale ty nejsou zcela přepojování vaše tělo jednoduše tím, že upustí maso ze svého jídelníčku.

také to, co vám většina lidí neřekne, je, že některé neočekávané vedlejší účinky vás mohou zasáhnout, když se náhle vzdáte masa. Ano, nemají vliv na každého, a pokud nemáte zkušenosti, jsou dočasné, a oni by měli být na své veselé cestě, během několika týdnů— ale to neznamená, že je větší zábava, vypořádat. Držte se své zeleninové rutiny, ačkoli, a nakonec zjistíte, že druhá strana je dostatečně odměňující, abyste zapomněli na tyto podivné příznaky, které vás kdy zasáhly.

zaujalo? Pak čtěte dál a dozvíte se o sedmi věcech, které se stanou vašemu tělu, když poprvé přestanete jíst maso.

Váš Smysl Pro Chuť Může Klesat

Vegetariáni je třeba dávat pozor na jejich příjem zinku, protože je snadné se dostat dost, když jste poprvé vzdát se masa. A jakmile neabsorbujete dostatek zinku, můžete zažít dočasný pokles v několika tělesných funkcích-především v chuti, protože tento minerál udržuje vaše patro ostré a spokojené.

Jíst hodně fazole a jiné luštěniny mohou narušovat schopnost vašeho těla, aby se ve všech zinek dostává od jiných potravin, takže pokud jste okamžitě začít užívat doplňky, nebuďte překvapeni, pokud jste dočasně ztratit svůj silný smysl pro chuť. Nebojte se, Ačkoli: jak se tělo dostane přes období přizpůsobení, získáte ho zpět.

Mohou se vyskytnout Nespavost

Jíst hodně červeného masa je známo, že se budete cítit pomalý a málo energie, a přitom nemusí ani uvědomit, že jste se cítil tímto způsobem, dokud jste začít žít vegetariánský život. Najednou, můžete mít pocit, že máte přístup k novému zdroji energie — nyní se odrážíte od zdí, příliš nadšený životem, než aby si lehl a spal jako normální člověk.

ale pokud máte nějakou nespavost po kopání masa na obrubník, buďte ujištěni, že Vaše neschopnost odložit 8 hodin po sobě není trvalá. Jakmile se vaše tělo usadí v tanci bez masa, jeho cirkadiánní rytmy si najdou cestu zpět k normálu. Snížit úder, vyhnout se, že 8 hodin spinningu a pokusit se vystřihnout pozdě noshes a další věci, které jsou známé, aby se bránit naši schopnost spát.

Váš Žaludek Může Bolet

máte jedinečnou make-up bakterií ve střevech, některé přátelské, a jiní ne tak pěkné — a kombinace těchto dvou bude nakonec vypadat trochu jinak pokaždé, když provedete významné změny do svého jídelníčku.

mnoho odborníků říká, že čím více zeleniny konzumujete, tím více zdravých bakterií se množí v břiše. To je z dlouhodobého hlediska skvělé, ale náhlé změny v zažívacím traktu mohou zpočátku způsobit zažívací potíže a nadýmání (mohlo by to být také částečně způsobeno tím, že do systému vkládáte mnohem více vlákniny). Tyto vedlejší účinky patří mezi nejčastější, když lidé dramaticky přecházejí ze spousty masa na žádné, a přestože nejsou příjemné,jsou součástí procesu čištění.

pokud máte tyto příznaky, existuje několik způsobů, jak se jim vyhnout. Pro začátečníky udržujte svá jídla menší než obvykle a jíst více z nich, spíše než jíst tři velká jídla; váš žaludek nebude muset tak tvrdě pracovat, aby rozebral věci, které nejsou tak známé. Pět malých jídel denně na začátku vašeho nového vegetariánského života je dobrý nápad. Taky, drž se dál od mastných věcí, jako jsou mastné hranolky a sycené nápoje.

můžete Mít Nějaké Emocionální Vzestupy A Pády

Protože poslední zajímavý výzkum na střeva-mozek připojení, víme, že to není, že zažít některé změny v duševním zdraví, když se vydáte na nové, zdravé výživy. Mikrobiomu ve vašem bříšku uvolnění neurotransmiterů, a oni se rychle a mohutně komunikovat s vaším mozkem prostřednictvím bloudivého nervu, což znamená, co je ve vašem bříšku přímo ovlivňuje hladiny stresu a úzkosti.

i Když některé výzkumy naznačují, že vegetariánství má pozitivní vliv na náladu a vegetariánská strava má potenciál snížit stres, možná budete sklízet ty emocionální výhody hned. Ve skutečnosti, vzhledem k okamžité změny v mikrobiomu v trávicím systému, některé nové vegetariáni jsou varováni, že mohou projít emocionální jízda na horské dráze, z pocitu vysoká jako kite jeden den, k nalezení sebe shazovat a vzlykal v jejich kuchyni další. I to je dočasné, a jakmile vyjdete na druhou stranu, pravděpodobně uvidíte nad všemi ostatními jasné nálady.

Může Snack Více, Než je Obvyklé

Pro mnoho lidí, když jejich hlavní zdroj bílkovin byl bez okolků přijímají od nich, že jít do přežití režimu — nebo, přesněji, snackaholic režimu. Kristin Kirkpatrick, ředitel Wellness Výživa Služeb na Cleveland Clinic Wellness Ústav, napsal pro Huffington Post, že vidí spoustu vegetariánů a veganů neustále plní na lupínky a preclíky — nic nosh-jako oni mohou dostat své ruce na, opravdu — protože nepřišli na to, co ještě konzumovat v místě maso.

to se vám může stát, když se poprvé vzdáte hamburgerů, takže nebuďte překvapeni, pokud zoufale procházíte spíž pro něco křupavého a slaného. Bát. Tato fáze projde rychle; brzy, po chvíli skutečně zažijete velký pokles těchto chutí. I když jste uvízl v snack town, ačkoli, udržet svou energii s celozrnné sušenky, syrové mandle, a řecký jogurt.

vaše tvář může vypuknout

„ale co dokonale čistá kůže, o které všichni ti vegani kážou?!“možná právě teď vykřikujete. Existuje, nebojte se. To bylo řečeno, prvních pár týdnů poté, co přestanete jíst maso, může být poseté několika Zity-možná několika plnými breakouts, také. Jen vězte, že ostatní to zažili a bude to dočasné.

Pokud jste současně zvedl B12 doplněk vynahradit nedostatek steak — a pokud ne, měli byste — možná uvidíte, útěk od toho, jak dobře. Vyzvedněte si pevné akné na obličej a pokud to vydrží, Povídejte si o tom s dermatologem.

koupelnu můžete používat častěji

vraťme se zpět k vláknové konverzaci. Pravděpodobnější než ne, nyní jíte více zeleniny-a tedy konzumujete více vlákniny-než kdykoli předtím ve svém dospělém životě. Plus, mikrobiom ve vašem střevě se přeskupují, což má za následek zažívací potíže, jak jsme popsali výše. A co následuje po vážné bolesti břicha? Ano, To je pravda: číslo dvě, a spousta z nich.

Někteří ostřílení vegetariány doporučuji vám jíst více vařené zeleniny (spíše než surové) na první, a pomalu začlenit do svého jídelníčku fazole, protože mohou způsobit hodně kadí. Tyto výlety do koupelny by se měly usadit a měli byste si brzy zvyknout na nové jídlo, takže pokud máte pocit, že jste příliš dlouho uctívali toaletu, promluvte si s odborníkem na výživu nebo lékařem.

to vše může znít jako hodně – ale buďte ujištěni, že ne všichni lidé zažívají všechny (nebo jakékoli) tyto vedlejší účinky, když se stanou vegetariány. A i když vás zasáhne všech sedm těchto změn, vězte, že krátkodobé ztráty jsou více než vynahrazeny dlouhodobými zisky z vegetariánského života.

Obrázky: Yuriy Shevtsov / Fotolia; Giphy (7)