Anxiety Recovery Formula Review: co léčí úzkost?

může to být kontroverzní prohlášení, ale úzkost se stala trendy – téměř módní. Dosáhli jsme bodu, kdy lidé tvrdí, že mají úzkost, jako by to byl čestný odznak.

Napříč různými typy médií, můžete najít lidi, tvrdí, že mají úzkost nebo úzkostné poruchy, když všechny jsou opravdu bojuje s je základní nervozita.

• na Twitteru lidé tvrdí, že být mírně nervózní z testu nebo se obávat setkání se svým šéfem je stejné jako mít vážnou úzkost.
• Celebrity přicházejí s příběhy svých “ záchvaty paniky.“Přesto tyto příběhy obvykle zahrnují pocit nepříjemné nebo nervózní v letadle, nebo bojovat s mírnou, ale ne vysilující trému.
• osobně někdo zažije děsivou situaci (jako je odbočení od rychlého auta) a rychle vykřikne „wow, málem jsem měl záchvat paniky!“

stále více lidí zachází s úzkostí, jako by to bylo něco, na co bychom měli být hrdí, ne něco, co je ohromující.

proč to přinášíme v článku o vzorci pro zotavení z úzkosti?

nikdo by se nikdy neměl stydět za svou úzkost. Úzkost je neuvěřitelně běžná, a ne něco, nad čím má někdo kontrolu.

ale také to není nějaká příležitostná podmínka. Nejde to jen tak z rozmaru.

není to totéž jako být nervózní v normálních situacích, které dělají většinu lidí nervózní.

není to něco, co způsobuje, že lidé říkají “ Ha! Mám hodně úzkosti lol.“Lidé, kteří zažívají úzkost, si to neužijí. Nemají z toho radost. Úzkost je nesmírně obtížná. Způsobuje, že lidé žijí život pod tímto neustálým oblakem stresu, napětí a strachu. Nikdo nechce žít s úzkostí.

pro celebrity může být trendy tvrdit, že mají úzkost. Někteří ano.

ale víme-ti s úzkostí vědí-že úzkost je hluboce obtížná. Je to něco, s čím lidé s úzkostí bojují každý den. Je to nesmlouvavě náročné, stav, který ovlivňuje každou část vašeho života.

a právě kvůli této obtížnosti se lidé s úzkostí často ocitnou v hledání nějakého typu vzorce pro zotavení z úzkosti. Úzkost není módní. Úzkost je strašná. Proto ti s úzkostí hledají léčbu.

Vytvořte si vlastní vzorec pro zotavení úzkosti

úzkost je léčitelná podmínka. Můžete vyléčit svou úzkost. Je to něco, co se váš mozek učí v průběhu let, a je to něco, co lze „odnaučit“ správnými technikami.

ale úzkost také způsobuje některé problémy, které stojí v cestě léčby:

• to dělá lidi netrpělivými. Úzkost je tak náročná, že jen málo lidí chce použít dlouhodobou strategii snižování úzkosti. Chtějí, aby to spěchalo.
• je reflexivní. I když začnete zlepšovat svou úzkost, občas se to vrátí, a pro mnohé je to nutí vzdát se a chtít vyzkoušet něco nového.

právě tyto problémy často stojí v cestě lidem, kteří si vybírají léčbu, která pro ně bude nejlépe fungovat, aby našli řešení, které zní snadněji nebo rychleji.

pravdou je, že neexistuje žádný vzorec obnovy. Každá možnost k dispozici je jen experiment, aby zjistil, jestli to funguje pro vás. Existují některé účinnější léčby (jako kognitivní behaviorální terapie) a některé podvodné léčby (jako je homeopatická medicína), ale většina ostatních existuje v nějaké velké šedé oblasti – kde jsou účinné pro mnoho, ale ne pro všechny. Ať už je to:

• Vitamin Výrobce pro Úzkost
• Úzkosti Kniha se Prodává na webových Stránkách
• YouTube Video Série

Existuje bezpočet příkladů sporné, ale možná účinné úzkost zotavení vzorce tam, že může fungovat, ale stojí peníze a nejsou podpořeny moc konkrétní vědy. To neznamená, že jsou špatné. Mnohé z nich jsou velmi účinné pro snížení úzkosti. Ale také nejsou vhodné pro všechny přístupy jedné velikosti. Někteří lidé najdou výhody, jiní ne.

proto je následující seznam některých strategií, které můžete použít k vytvoření vlastního vzorce pro zotavení z úzkosti. Některé budou fungovat. Jiní ne. Je v pořádku, pokud něco, co zkusíte, nefunguje tak, jak jste očekávali.

je však důležité, abyste se zavázali k jakýmkoli činům, které se rozhodnete podniknout. Nic – ani lék na úzkost nebo terapie-nefunguje hned. Neexistuje žádná bylina nebo doplněk, který bude léčit úzkost. Neexistuje žádné fórum, výstřel, nebo meditace, která způsobí, že úzkost náhle zmizí. Všechno s úzkostí vyžaduje čas. S ohledem na to, Níže jsou uvedeny některé strategie, které stojí za vyzkoušení.

klíče k odstranění úzkosti

zahrnující úzkost

než začnete snižovat úzkost, budete muset přijmout, že ji máte. Přijetím, nemáme na mysli, že jste předstírali, že nemáte úzkost. Pokud jste jako mnoho lidí, kteří zažili těžkou úzkost, pravděpodobně jste již přijali, že se s vámi děje něco.

v tomto případě to, co máme na mysli přijmout, je pustit se z této myšlenky, že můžete jednoduše bojovat proti této úzkosti. To je zvláště běžné u záchvatů paniky. Někdo, kdo má záchvaty paniky, se často vyhne místům, kde zažil paniku, doufat, že to ovládne. Mohou se také pokusit zastavit záchvaty paniky, když se dějí.

ale úzkost tak často nefunguje. Jistě, existují triky, které můžete udělat, abyste snížili frekvenci nebo závažnost záchvatů paniky,ale neexistuje způsob, jak je jednoduše vypnout nebo je bojovat. Když člověk přijde, přijde, a stejně jako všechny záchvaty paniky před ním, nakonec se zastaví.

je to stejné s úzkostí. Můžete cítit, jak se vaše úzkost zvyšuje, a pokusit se bojovat s těmito úzkostnými myšlenkami, ale pokud jste nervózní, pak jste nervózní. Je vzácné, že existuje nějaká konkrétní věc, kterou můžete udělat, abyste ji zastavili.

přesto se musíte naučit, že je to v pořádku. Ano, máte úzkost. Prozatím. To znamená, že budete mít záchvaty paniky nebo záchvaty úzkosti, nebo nějaký jiný příznak. To je v pořádku. Jen proto, že nemůžete bojovat pryč teď neznamená, že nebudete moci později.

existuje mnoho důvodů, proč je toto myšlení tak důležité:

• boj proti úzkosti je prohraná bitva-Za prvé, boj proti úzkosti neovládá úzkost. Obecně nemůžete zabránit těmto útokům. Naučit se akceptovat a přijmout, že úzkost je, jak si začít trénovat plavat přes to – dostat se přes útok, a přesunout se na svůj život poté.
• boj proti úzkosti je stresující – úzkost, panika a deprese souvisejí se stresem. Boj s vašimi emocemi je také stresující. Když se tedy pokusíte bojovat s úzkostí, často si dáváte větší úzkost-vytváříte stres ve své mysli a těle, který podporuje závažnost vašich současných příznaků úzkosti.
• strach z úzkosti způsobuje úzkost-jedním z důvodů, proč se můžete ocitnout v boji proti úzkosti, je to, že se bojíte úzkosti. Kdo by ne? Úzkost je tak ohromující a stresující, že je snadné se bát příznaků úzkosti. Tento strach však slouží pouze k vyvolání větší úzkosti. To je důvod, proč naučit se to přijmout a přijmout to může být tak výhodné.

není to jen mentální cvičení. Studie ukázaly, že ti, kteří více přijímají svou vlastní úzkost, ji mohou skutečně začít snižovat. Začnou se zotavovat. Není to trik, který funguje pro každého, a vždy existují dobré a špatné dny, ale je to něco, co může mít silné výhody jako součást jakéhokoli vzorce pro zotavení z úzkosti.

péče o sebe holisticky

existují doplňky výživy, cvičení (jako jóga) a dietní omezení, která miliony lidí tvrdí, že pomáhají s úzkostí. Fungují? Asi ne. Pravděpodobně existují některé dietní změny, konkrétní cvičení atd., které mají nějaký potenciál ke zlepšení úzkosti, ale samy o sobě je nepravděpodobné, že najdete obrovský lék.

to znamená, že péče o sebe v plném, obecném smyslu je známo, že pomáhá zlepšit úzkost a usnadnit zotavení. To je proto,:

• Fyzicky Zdravé, Psychicky Zdravý – mluvili Jsme o účinky stresu na úzkost, a jak bojovat to způsobuje stres, který zvyšuje příznaky úzkosti. Stres není jen duševní. Když se necítíte dobře fyzicky, způsobuje stres na těle, který se pak přemění na duševní stres. Když jíte zdravěji, cvičíte a staráte se o sebe, snižujete stres a zlepšujete zvládání fyzického stresu. To zase poskytuje přirozené snížení stresu.
• vypadat dobře, cítit se dobře-když se o sebe staráte, zjistíte, že se více milujete. Budete milovat svůj vzhled, budete milovat své zdraví, budete milovat způsob, jak váš žaludek cítí po jídle – budete rychle zjistíte, že vám péče o sebe více, než vás kdy napadlo.
• pozitivní zkušenosti-cvičení a zdravé stravování jednoduše poskytují pozitivní zkušenosti. Málokdo lituje, že jde na pěknou procházku nebo jíst zdravé jídlo. Je to pozitivní zkušenost s péčí o sebe, která může být jednoduše prospěšná pro ty, kteří mají úzkost.

kromě toho, zatímco to je nepravděpodobné, že nemáme konkrétní dietní, doplnit, nebo cvičení, které léčí úzkost, existují důvody domnívat se, že je to zdravé pro vás, aby se starat o sebe, dovnitř a ven, s vitamíny, minerály, a další. Holistický plán řešení, který je cenný.

Stát se Blíže k Přátelům

Existuje několik vědeckých studií, které ukazují, že hluboké a naplňující přátelství, vytvoření pocitu klidu, štěstí, důvěru, a snížení stresu/úzkosti. Možná už máte nějaké hluboké přátele, které můžete lépe poznat, nebo možná nemáte vůbec mnoho blízkých přátelství. Bez ohledu na vaši situaci, pomáhá najít způsob, jak upřednostnit budování a udržování skutečně emocionálně hlubokých přátelství, jak nejlépe dokážete.

pro ty, kteří mají sociální úzkost, plachost nebo trapnost, může být hledání přátel obtížné. Je v pořádku začít pomalu a využívat další nápady ve svém vlastním vzorci pro zotavení z úzkosti. Upřednostňování budování hlubokých emocionálních přátelství s pozitivními lidmi je však velmi užitečné jako vzorec pro zotavení z úzkosti.

mají denní pozitivní aktivitu

mluvíme dlouho o tom, jak důležité je zavázat se ke změně. Závazek je tak důležitý pro překonání úzkosti, protože nezmizí přes noc, ani nezmizí, aniž by se jednou za čas vrátil.

to je důvod, proč je tak důležité mít v životě něco, co děláte každý den, jako připomínka, aby se na to léčit úzkost. To je také důvod, proč je důležité, aby tato připomínka měla výhody snížení úzkosti.

mnoho lidí má rád myšlenku potvrzení. Každý den, stojí před zrcadlem, a říkají si pozitivní věci, jako „jsem si jistý a bez stresu.“

ostatní jsou částečné k pozitivnímu deníku. Každý den zapisují pozitivní věci, které se jim staly, jako připomínku, že ne všechno je negativní nebo úzkostné.

Ještě jiní dávají přednost sešitů nebo listů určitého druhu tak, že mohou psát své myšlenky a provádět nová opatření pro jejich úzkost.

můžete mít svou vlastní strategii.

ale bez ohledu na to, co to je, je důležité, aby vaše strategie byla denně a aby vám připomínala váš závazek porazit vaši úzkost. Tudy, máte za úkol upřednostnit zotavení z úzkosti před vším ostatním, a nikdy se příliš neuspokojíte se svým zotavením.

Najít Akce Vám Bude Nejvíce Zavázat K

Všimněte si, že jsme nepodali bod, který trestné činnosti lze nejlépe léčit úzkost. Je to proto, že je jich tam tolik, a reakce každého člověka na tyto činnosti je jiná.

co byste však měli najít, je to, které akce považujete za nejcennější a které jste ochotni udělat nejvíce. Například, možná jste velkým fanouškem pracovních listů. Integrujte pracovní listy pro snížení úzkosti do svého života a proveďte je tak, jak je popsáno, a můžete vidět pokles úzkosti.

ale pokud nejste fanouškem pracovních listů, možná místo toho hledejte jinou metodiku.

pamatujte, že to není vždy o tom, co si vyberete. Spíše je to o tom, jak moc to, co si vyberete mluví k vám dlouhodobě, protože to trvá dlouhou dobu vidět výsledky z účinné úzkosti zotavení vzorce. Najděte aktivity a léčebné strategie, ke kterým jste nejvíce ochotni se zavázat, a to jsou ty, které vám s největší pravděpodobností poskytnou nejlepší výhody.

přeformulujte své okolí

negativita je nakažlivá. Naše emoce jsou neuvěřitelně citlivé na to, čím se obklopujeme fyzicky i psychicky.

je To s tím na mysli, že ty s úzkostí, by měli zvážit spuštění hodnocení na věci, které mají v jejich životě:

• vzpomínky jsou úspory.
• lidé, se kterými tráví čas.
• kvalita jejich práce.
• styl jejich hudby nebo televize.
• koníčky, které se zabývají, a tak dále.

je důležité, abyste provedli inventarizaci všech těchto různých složek svého života a pokusili se zjistit, co vám pomáhá překonat vaši úzkost a co ne.

například mnoho lidí má blízké přátele, kteří jsou velmi negativní a kritičtí. Mohou být zábavné a zajímavé, ale způsobují úzkost, protože do vašeho života přinášejí negativní emoce. Možná je čas zvážit, jak moc toto přátelství pomáhá vaší úzkosti.

jiní mohou zjistit, že jsou na Facebook příliš mnoho a jsou ohromeni úzkostí tím, co lidé zveřejňují. Nebo mohou zjistit, že poslouchají hlasitě, rozzlobená hudba, která způsobuje, že se cítí stresovaní, i když si hudbu užívají. Nebo mohou sledovat depresivní dramata v televizi, díky nimž se cítí smutní.

zjistit, čím se obklopujete, a hledat způsoby, jak se obklopit pozitivními emocemi, může být velmi výhodné. To zahrnuje hudbu, která vám dává pocit, šťastný, fotky lidí, které milujete, kolem vás doma, skrývají lidé, že psát negativní příspěvky na Twitter a Facebook, atd.

Vyberte si a rozhodněte se, aby váš život byl o emocích a zkušenostech, které vám pomohou s úzkostí a štěstím, spíše než o těch,které ne.

Vzdělávejte se na úzkost

úzkost je děsivá. Nejen, že máte pocit, že se bojíte situace, ale také způsobuje příznaky a pocity, které je těžké pochopit.

například záchvaty paniky způsobují bolesti na hrudi, které mohou vést k tomu, že se lidé cítí, jako by měli infarkt. Co způsobuje bolesti na hrudi?

Obsedantně kompulzivní porucha vede k perzistentní, dotěrné myšlenky na věci, jako je sexuální násilí, přesto, že má žádnou touhu k násilí – vede k lidí zajímá, jestli jsou násilné osoby. Proč se tyto myšlenky dějí?

fobie způsobují, že lidé pociťují intenzivní obavy z věcí, které se jinak bojí. Co způsobuje tyto fóbie a jak jsou zastaveny?

všechny tyto otázky jsou platné. Mají také odpovědi. Desetiletí hloubkového výzkumu pomohly lidem zjistit, kdo, co, kde, proč, a jak úzkost. A vědění je moc. Bolesti na hrudi jsou způsobeny hyperventilací, takže učení, jak dýchat, může bolest snížit. Posedlosti jsou vyvolány specificky úzkostí, kterou myšlenky vytvářejí. Fobie se často vytvářejí v dětství a mohou být s expozicí sníženy. Všechny vaše otázky mají velmi skutečné, velmi účinné odpovědi.

kromě toho vám tyto znalosti mohou pomoci snížit příznaky úzkosti. Pokud máte bolesti na hrudi během paniky, nebudete tak náchylní k divíte, proč máte bolesti na hrudi – budete vědět, protože jsi zrychleně dýchat. To nemusí zastavit záchvat paniky nebo strach, ale pomáhá to přeformulovat vaše zkušenosti.

výzkum a porozumění úzkosti je skvělý způsob, jak začít učit, co můžete udělat, abyste ji ovládli a jak ji můžete snížit. Neomezujte se pouze na články“ 5 tipů na léčbu úzkosti“. Být studentem úzkosti-někdo, kdo jde z cesty k vytvoření důkladné znalosti o tom, co je úzkost a jak to funguje.

Perfektní Vzorec pro Úzkost

Pokud jste si přečetli přes výše uvedené informace, zjistíte, že tam není nějaké oživení vzorec pro úzkost, které můžete jednoduše vzít a je to pryč. Pokud chcete rychlou opravu, měli byste se poradit se svým lékařem o lécích, protože lék-navzdory své špatné pověsti – může dočasně odstranit úzkost alespoň tak dlouho, dokud budete pokračovat v užívání léku.

je to jen to, že lék není lék. Stejně jako neexistuje žádný bylinný doplněk, vitamín nebo směs přírodních složek, které mohou jednoduše způsobit úzkost navždy. Každý, kdo vám prodává skutečnou směs vzorců, se vám snaží prodat podvod.

místo toho je váš vlastní vzorec obnovy ten, který si vytvoříte na základě toho, k čemu se můžete zavázat, a cvičení, která jste ochotni dokončit. S tolika různými způsoby léčby úzkosti, a tolik různých úzkostných zážitků, existuje mnoho různých technik, které jsou pro některé účinné, neúčinné pro ostatní. Udělejte si čas na vyhodnocení těch, které dáváte přednost nejvíce, a pak vyberte vzorec, který jste nejvíce připraveni zavázat se.