Bolí Mě Záda: Jsou To Napjaté Svaly Nebo Uklouznutý Disk?
Bolesti Zad? Připojte se k davu!
pokud jste někdy utrpěli bolesti zad, jste daleko od toho, abyste byli sami. Existují odhady, že v jednom nebo druhém bodě svého života, asi 80% populace zažilo bolesti zad. Tento problém je na druhém místě za nachlazením jako důvod, proč lidé zůstávají doma z práce. Je také vysoko na seznamu důvodů, proč jít k lékaři, lékařské klinice v obchodě nebo na pohotovost. Roční výdaje na úlevu od bolesti zad se odhadují na 50 miliard dolarů.
co způsobuje bolest zad? Svalové napětí nebo problém s diskem?
dvě z nejčastějších příčin bolesti zad jsou kmeny a vyvrtání a problémy s páteřním diskem. Pojďme trvat několik okamžiků pro každou definici stavu:
Svalové kmeny a podvrtnutí
Svalové Napětí – Svalové napětí je poškození svalové tkáně nebo šlachy připojit svaly na kosti. Sval nebo jeho tvrdá pojivová tkáň mohou být přetížené, zkroucené nebo roztrhané. Tento druh zranění může být způsoben nadměrnou zátěží. Někdy kmeny výsledek od sportování, zvedání, ohýbání nebo kroucení lidé, kteří nejsou ve fyzické kondici
Podvrtnutí – Distorze ovlivnit vazy, pruhy vazivové tkáně, které se připojují a polštář místa, kde se setkávají dvě kosti. Poranění podvrtnutí může být často důsledkem náhlého nárazu: pádu, nářadí nebo nárazu s jiným hráčem ve sportu nebo autonehody.
Disk Problémy
Herniated Disk – Také známý jako uklouzl disk nebo prasklé disk, to je posunutí nebo boule v jednom menisku disky, šok absorbující chrupavky tkáně, která odděluje kosti zpět (známý jako lékařsky obratlů). Častější v bederní oblasti nebo dolní části zad je herniovaný disk výsledkem dlouhodobého opotřebení. Tvrdá vnější vrstva menisku chrání gelovitější vnitřní část zvanou nucleus pulposus. Herniace nebo prasknutí je výsledkem roztržení nebo rozštěpení ve vnější vrstvě, což umožňuje vytlačit část jádra pulposus z disku. Vertebrální kosti se mohou posunout na deformovaný disk. Pokud kosti tlačit na sedacího nervu, část míchy, která cestuje dolů do nohy, výsledek může být ischias, což je velmi bolestivý stav, který může být doprovázen brnění, necitlivost a oslabené svalové kontroly. Kýchání nebo kašel může otřást postiženou oblast zad a vyvolat křeče bolesti.
Konzervativní léčba herniated disk může zahrnovat odpočinku, protizánětlivé léky, zvýšené nohy a studené nebo teplé obklady. Pokud stav přetrvává, existuje riziko, že snížený svalový tonus z nečinnosti by mohl v budoucnu tento stav zvýšit. Pokud se to zdá být vaše situace, váš lékař může doporučit epidurální injekce kortizonu v postižené oblasti zad, snížit zánět a otok. V přetrvávajících chronických případech, zejména pokud je neurologické zhoršení progresivní, může být nejlepší volbou chirurgie.
Zdravá Záda Tipy
toto jsou nejlepší způsoby, jak se vyhnout nižší zranění zad, ale slyšíme je často, tak by to mohla být máma nám říká, co je třeba udělat:
Zvedněte opatrně – už Jste to slyšeli předtím: „zvedej nohy.“Jedním ze způsobů, jak se vyhnout zranění zad při zvedání něčeho, je vyhnout se ohýbání. Ohněte kolena a dřepte, nebo ještě lépe, získejte někoho, kdo vám pomůže, rozložit zátěž.
postavte se rovně-držte ramena dozadu, bradu nahoru a hruď ven, když stojíte nebo chodíte; posaďte se oběma nohama na podlahu a spíte na své straně na pevném matraci, jak vždycky říkala máma.
Vyberte si Své Boty Pečlivě – Vysoké podpatky, kovbojské boty a žabky může být riskantní, protože mohou vyrazit kinetické řetězce stresu, který začíná v nohou a má bolestivé následky v dolní části zad. Pokud začínáte s chůzí, joggingem nebo běháním za cvičením, věnujte čas a peníze potřebné k výzkumu a nákupu vhodné obuvi.
Úsek Před a Po Cvičení – zahřátí a ochlazení svalů, je důležité, aby bez zranění činnosti, stále více a více, jak budete postupovat od dospívání přes dospělost až do stáří.