bude užívání syrovátkové bílkoviny zvyšovat nebo snižovat hladinu cholesterolu?
stále více lidí se dnes obrací na diety s vysokým obsahem bílkovin, aby jim pomohlo zbavit se otravných liber tuku, které se drží na jejich rámech. V rámci této nové stravy je běžné, že lidé začnou doplňovat stravu práškem s vysokým obsahem bílkovin, jako je syrovátkový proteinový prášek, aby se zvýšil obsah bílkovin v jejich stravě.
podle této logiky spotřeba bílkovin pomůže člověku zhubnout mnoha různými způsoby. Pro jednoho, protein je těžší strávit než tuky a sacharidy; to znamená, že pro každý gram bílkovin člověk jí, méně kalorií bude využito v těle. Kromě toho mnoho lidí také předpokládá, že jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin jim také pomůže hromadit se a stát se více tónovaným a svalnatým; nejen, že to samo o sobě teoreticky pomůže snížit hladinu tuku, ale mělo by jim také pomoci spálit více kalorií v klidu, protože svaly vyžadují nejvyšší úroveň energie ze všech tří různých typů skupin potravin.
mezi některými lidmi však nyní existuje obava, že konzumace proteinových prášků, zejména prášků syrovátkových bílkovin, které jsou odvozeny z mléka, může vést ke zvýšení cholesterolu! Jaká je tedy pravda: pomůže vám užívání syrovátkových bílkovin zvýšit nebo snížit hladinu cholesterolu v těle?
co je to syrovátkový Protein?
syrovátkový protein je Typ produktu, který je typicky odvozen z výrobního procesu jak pro sýr, tak pro kasein. Používá se především jako proteinový prášek, kvůli mimořádně vysokým hladinám bílkovin, které jsou obsaženy v samotné syrovátce; díky tomu je oblíbeným doplňkem pro lidi, kteří chtějí zvýšit množství bílkovin ve své stravě.
Alternativy k syrovátkové bílkoviny také existuje pro lidi, kteří nechtějí konzumovat živočišné produkty nebo syrovátkový protein, který byl odvozen z mléka. Mezi nejoblíbenější alternativy syrovátkových bílkovin patří sójový protein a hrachový protein, i když tyto mohou mít něco dochuti.
Bude Syrovátkové Bílkoviny Zvýšit nebo Snížit Cholesterol
Syrovátkový protein, když vedle pravidelné cvičení, by měl teoreticky pomoci člověku zvýšit množství svalové hmoty, které mají. To by jim mělo také pomoci snížit hladinu tělesného tuku-ale co cholesterol? Sníží syrovátkový protein hladinu cholesterolu nebo zvýší hladinu cholesterolu v krvi?
když užíváte syrovátkový protein jako doplněk, možná vás zajímá, zda to pomůže nebo zabrání pokusům o ztrátu cholesterolu. Bohužel, výzkum tématu je poněkud omezené, na to skóre, i když existují přesvědčivé důkazy, které naznačují, že užívání syrovátkového proteinu se sníží vaše tělo hladiny triglyceridů—nejběžnější typ tělesného tuku. Jako takový, to nevypadá, že takový úsek k závěru, že hladina cholesterolu může být snížena také tím, že syrovátkový protein doplněk pravidelně jako součást své každodenní stravě—zejména v případě, můžete tak učinit spolu s vysokým obsahem vlákniny složení v jiných obdobích dne, stejně.