Co je únava CNS?

cítíte se vyčerpaní, když narazíte na tělocvičnu? Jste frustrovaní, že nemůžete zvednout závaží, která byla kdysi hračkou? Nejsi stále slabší. Tyto nepříjemné příznaky mohou být příznaky, které trpíte únavou centrálního nervového systému. Zde je to, co potřebujete vědět o únavě CNS.

úloha CNS

než se dostaneme k tématu únavy CNS, musíte pochopit, jakou oblast těla ovlivňuje. CNS je zkratka pro mozek a míchu. Tyto dva orgány našeho těla pracovat v synchronizaci ovládat téměř vše, co prožíváme, včetně našeho myšlenky, pocity a pohyby, stejně jako fyziologické věci, jako je dýchání, srdeční frekvence a tělesné teploty.

jak si dokážete představit, CNS je pro vědce zvláště zajímavá, protože je kontrolním centrem našeho těla. Ačkoli tento orgánový systém byl již podrobně studován, vědci a odborníci všichni vědí, že o něm je více vědět. Stále existují funkce CNS, kterým ještě nikdo nerozumí. Dalo by se říci, že je to stále trochu záhada.

co je únava CNS?

pravděpodobně jste již slyšeli o únavě CNS, ale co to vlastně znamená? Není to tak složité, jak to zní. Když trpíte únavou CNS, snažíte se zapojit určité svaly. Váš tréninkový program), ale únava CNS vám v tom brání.

Toto je způsob, jak se vaše tělo chrání, když není 100% připraveno vyrovnat se s něčím příliš namáhavým. Tento stav se s největší pravděpodobností vyskytne, když se přetěžujete nebo zraníte. Podle Národního centra pro biotechnologické informace je ve skutečnosti únava CNS spojena s prodlouženým cvičením nebo přetrénováním.

příčiny únavy CNS

existuje jen malý výzkum toho, co způsobuje únavu CNS. Jedna studie naznačila, že nedostatek sacharidů a prodloužené tréninky na horkých místech by mohly přispět k jeho nástupu. Důvodem by mohly být obě tyto výzvy, které představují vážný boj o mozek a tělo. Pokud tedy nedáte tělu potřebnou dobu zotavení, může to způsobit zbytkovou únavu.

další studie naznačila, že neurotransmitery hrají ve stavu hlavní roli. Možná jste slyšeli o serotoninu a dopaminu, což jsou neurotransmitery, které regulují vaši náladu a chování. Bylo hlášeno, že náhlé zvýšení hladin serotoninu a snížení hladin dopaminu jsou spojeny s únavou CNS.

Jak se Vypořádat S CNS, Únava

Naplánovat Školení

Jak jsme již zmínili, protože nadměrné cvičení může vést k CNS, únava, jeden z nejvíce zřejmé řešení je naplánovat svůj trénink správně. Pravidelné dny zotavení jsou nezbytné jak pro váš program, tak pro vaši pohodu. Promluvte si se svým trenérem a ujistěte se, že režim, který máte, pracuje pro váš životní styl a fyzické schopnosti.

Vyhněte se zbytečnému stresu

cítíte se stresovaní? Stres může přispívat k únavě CNS. Vaše tělo musí střílet na všechny válce, abyste se mohli správně zotavit. Pokuste se eliminovat stres, který máte ve svém životě. To samozřejmě není vždy možné, ale vyhněte se situacím, které vám způsobují zbytečný stres nebo úzkost. Můžete také zkusit meditovat, lépe spát a pravidelně si užívat přestávky v práci.

Jezte výživovou stravu

nemusíte být odborníkem, abyste pochopili, že vaše strava je neodmyslitelně spojena s vaším zdravím. Ujistěte se, že jídlo, které jíte, je nutričně vyvážené a dáváte tělu nejlepší šanci na zotavení. Opět to může být něco, co budete chtít prodiskutovat se svým trenérem nebo lékařem.

odpočiňte si

pokud se obáváte, že trpíte únavou CNS, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe, je odpočinek. Pokud problém přetrvává déle než několik dní, měli byste se poradit s lékařem. Teď jdi a trochu si odpočiň.