Co je napětí role pečovatele?
i když je běžné chtít pomoci postarat se o milovaného člověka, může to ovlivnit vaši pohodu. V tomto příspěvku, podíváme se na kmen role pečovatele, běžný stav, se kterým se setkávají pečovatelé,stejně jako způsoby léčby a prevence.
Definice Pečovatel Role Kmen
Pečovatel role kmen je zkušený, když se pečovatel cítí zahlceni a není schopna plnit svou roli, jak nejlépe své schopnosti. Je to doprovázeno pocity stresu a úzkosti.
existuje mnoho situací,které mohou způsobit namáhání role pečovatele. Finanční zátěž péče o milovaného člověka může způsobit obrovský stres, stejně jako náhlý nárůst odpovědnosti. Když jejich příjemce péče zažívá obtížné příznaky, pečovatelé často pociťují účinky těchto výzev, také. Například potíže se spánkem jsou běžné u lidí s demencí, stejně jako úzkost a podráždění.
mnoho lidí, zejména mladších pečovatelů, může být ohromeno náhlou změnou rolí a drastickým dynamickým posunem rodiny.
známky napětí role pečovatele
je normální cítit nějaký stres, když jste v pozici, kdy se musíte postarat o někoho s nemocí. Koneckonců, existuje spousta odpovědnosti, která jde spolu s rolí a vyžaduje změnu životního stylu.
napětí role pečovatele však přesahuje normální úroveň stresu a mění se v pocity osamělosti, hněvu a viny.
Chcete-li zjistit, zda to, co cítíte, je kmen role pečovatele, podívejte se na tento seznam příznaků.
- Nespavost nebo jiné problémy se spánkem
- Podrážděnost
- Sociální stažení
- Změny v chuti k jídlu
- Chronická únava a vyčerpání
- Ztráta zájmu o sex
- Ztráta zájmu o koníčky
- Pláč snadno a často
to jsou jen některé příznaky, které můžete zaznamenat. Všimněte si, že jsou časté příznaky deprese, které běžně jde spolu s pečovatel role kmene. Pokud jste náchylní k depresivním příznakům, kmen role pečovatele může zhoršit příznaky a být docela nebezpečný.
je důležité vyhledat pomoc, když ji potřebujete, protože to nejen zlepší váš život,ale i život vašeho blízkého.
způsoby, jak zabránit namáhání Role pečovatele
existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili vzniku napětí role pečovatele. Podívejme se na několik účinných preventivních strategií.
Postarejte se o své zdraví
i když jste zaneprázdněni péčí o svého blízkého, je důležité nezanedbávat své vlastní zdraví. To může vést k potenciální nemoci, která může vaše povinnosti mnohem obtížnější a stresující. Čím lépe se o sebe postaráte, tím více budete vybaveni, abyste se postarali o někoho jiného.
Chcete-li zůstat v dobré kondici, nezanedbávejte svůj spánek. Musíte získat správné množství spánku v každý den. Měli byste také upřednostnit mačkání v trochu cvičení a jíst zdravá jídla. Konzumujte dostatečné množství ovoce, zeleniny a celých zrn a vyhýbejte se alkoholu. Zvažte jíst jídlo se svým blízkým, abyste posílili své pouto.
jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat, je nadále se smát a bavit se. Pokračujte ve svých koníčcích a vídejte své přátele. Je stále důležité zachovat si svou individualitu a štěstí, protože to z vás dělá lepšího pečovatele.
cvičte společně
vyzkoušejte něco jako regenerační jógu. Možná to dokážete se svým blízkým, a je to skvělý způsob, jak vás oba oživit. Posílíte své pouto a zároveň snížíte hladinu stresu a trochu se zacvičíte.
Zůstaňte si vědomi svého chování
při péči mohou nastat chvíle, kdy ztratíte trpělivost. Pokud zjistíte, že jste stále podrážděnější, vezměte na vědomí, že. Nenechte se vklouznout do rozzlobené fáze-místo toho podnikněte kroky, které vám pomohou zvednout náladu. Když zjistíte, že jste podrážděni, může být čas udělat si malou přestávku a užít si nějaký čas sám.
jak zacházet s kmenem Role pečovatele
zatímco prevence je nejlepší formou léčby, je stále nutné léčit kmen role, pokud k němu dojde. Všechny výše uvedené tipy nejen pomohou zabránit namáhání rolí, ale mohou vám také pomoci snížit jeho účinky. Pokud zjistíte, že máte pocit úzkosti a stresu, můžete vyzkoušet i několik dalších věcí.
Zůstaňte organizovaní
Chcete-li zůstat zdravý, budete chtít dodržovat plán. Mějte na paměti všechny věci, které je třeba dosáhnout každý den, ale udržet ji flexibilní. Objednejte si to podle důležitosti, a pokud nemůžete něco udělat, nepotte to. Měli byste mít obrys svého dne, ale neměli byste být příliš připojeni k tomu, že spirálovitě, když se něco pokazí.
Vytvořte tým podpory
zatímco podporujete svého blízkého, potřebujete také nějakou podporu. Tam jsou vždy lidé k dispozici mluvit, ať už je to člen rodiny, přítel, nebo poradce.
neizolujte se od lidí a sdělujte své pocity. Dejte ostatním vědět, jak se cítíte – mohou vám pomoci. Pokud si můžete naplánovat čas s přáteli, mimo své povinnosti pečovatele, budete se moci po návratu osvěžit a být pozornější.
Promluvte si se svým blízkým
i když jste pečovatel, vy a váš pacient jste také tým. Udržujte komunikační linky otevřené, diskutujte o péči, kterou poskytujete, a o tom, jak se oba cítíte. Naplánujte si společně nějaký čas na zábavné aktivity, abyste posílili své pouto.
kmen role pečovatele je běžný u primárních pečovatelů. Pokud začnete pociťovat účinky, jako je stres a únava, okamžitá opatření k zabránění namáhání rolí nebo vyhoření pečovatele vám pomohou vyhnout se závažnějším duševním a fyzickým následkům. Když se cítíte co nejlépe, jste lépe schopni poskytnout péči, kterou váš milovaný potřebuje.