další články

malé ruce mohou ztěžovat uchopení a dlaň basketbalu, zejména pokud je kůže opotřebovaná a hráči s malými rukama by se mohli ocitnout ve ztrátě kontroly nad míčem více při driblování nebo procházení. I když můžete skočit dostatečně vysoko, malé ruce vás mohou zabránit namočení míče. Ze všech těchto důvodů a více, schopnost uchopit basketbal je zvláště důležitá pro hráče s malými rukama.

Držte basketbal použití správné techniky. Otevřete ruku co nejširší a položte prostřední a prstenové prsty na jeden ze švů basketbalu. Můžete umístit své ruce tak, že palec je také na jednom ze švů, jako z černé pryže ve švech je často trochu lacinější a může vám pomoci udržet míč. Druhou rukou zatlačte míč do ruky. V případě potřeby mírně vyfoukněte míč, aby se vaše svaly rukou aklimatizovaly na uchopení basketbalu.

používejte závaží ke zlepšení síly uchopení. Hraní úlovku s 4-na 6-Libra medicinbal může pomoci vybudovat sílu přilnavosti, stejně jako vzpírání cvičení, jako je mrtvý tah. Hráči s velkými rukama by mohli uchopit basketbal jen kvůli velikosti ruky, ale hráči s menšími rukama musí aktivně přistupovat k posílení jejich sevření.

Vytvořte větší sílu uchopení pomocí kbelíku na rýži. Naplňte velký kbelík rýží a ponořte ruce předloktí hluboko do rýže, poté rýži vytlačte rukama. To pomůže pracovat všechny šlachy a vazy ve vašich rukou, což je nezbytné pro uchopení basketbalu malými rukama. Mít silné ruce vám může pomoci překonat nedostatek velikosti při uchopení basketbalu.

Tipy

Když palming míč, to pomáhá dát své střední a prsten prsty na basketbal švy.

varování

palmování míče závisí na síle prstu. Vyhněte se tréninku s ručními chapadly, protože se více zaměřují na sílu uchopení a efektivně nepracují s prsty.