Definice Klíčových pojmů

INTENZITA:

Střední: Fyzické aktivity, která se provádí na 4,0 − 6,9 krát intenzita odpočinku u dětí & pro mládež (nebo 4.0 – 6.9 na stupnici od 1 do 10). Na stupnici vzhledem k osobní kapacitě jednotlivce je fyzická aktivita se střední intenzitou obvykle 5 nebo 6 na stupnici 10. Pokud děláte aktivitu se střední intenzitou, můžete během aktivity mluvit, ale ne zpívat. Známkou aktivity se střední intenzitou je, když pracujete dostatečně tvrdě, abyste zvýšili srdeční frekvenci. Mezi příklady aktivit střední intenzity patří: turistika, jízda na kolečkových bruslích, skateboarding, jízda na kole a hraní úlovků.

intenzivní: fyzická aktivita, která se provádí při 7,0 nebo vícekrát intenzitě odpočinku u dětí & mládež. Na stupnici vzhledem k osobní kapacitě jednotlivce je fyzická aktivita intenzivní intenzity obvykle 7 nebo 8 na stupnici 10. Pokud děláte intenzivní aktivitu, nebudete schopni říci více než pár slov, aniž byste se zastavili na dech. Známkou intenzivní aktivity je, když se vaše srdeční frekvence trochu zvýšila. Některé příklady vysoké intenzity činnosti patří: tag, skákání přes švihadlo, běh, basketbal, bojová umění, tenis, plavání a energické typy tance.

POSILOVACÍ AKTIVITY:

Kosti-posílení fyzické aktivity jsou primárně navrženy tak, aby zvýšit sílu specifická místa v kostech, které tvoří kosterní systém. Činnosti posilující kosti způsobují nárazovou nebo napínací sílu na kosti, která podporuje růst a sílu kostí. Mezi příklady činností posilujících kosti patří: skákání, přeskakování, skákání přes švihadlo, běh, gymnastika, zvedání závaží, volejbal, tenis a basketbal.

fyzické aktivity posilující svaly zvyšují sílu, sílu, vytrvalost a hmotnost kosterního svalu. Činnosti posilující svaly jsou činnosti, které využívají principy silového tréninku, odporového tréninku nebo cvičení svalové síly a vytrvalosti. Mezi příklady činností posilujících svaly patří: přetahování, push-up, sit-up, lezení po stromech, houpání na vybavení dětských hřišť, horolezectví a používání strojů na váhu.

další informace o těchto pojmech naleznete v kanadské společnosti pro fyziologii cvičení glosář termínů.