Dieta pro Psoriatickou Artritidu: Co Jíst a Vyhnout se

Někteří lidé tout některých diet, jako je zdraví prospěšné podmínky. Zde se podíváme na několik populárních diet a jak mohou ovlivnit psoriázu a psoriatickou artritidu.

Všimněte si, že přístup těchto diet se velmi liší-některé dokonce poskytují protichůdné pokyny. Také existují omezené důkazy, že tyto diety skutečně zlepšují psoriatickou artritidu.

Keto Dieta

souvislost mezi ketogenní dietou nebo keto dietou a psoriatickou artritidou se stále vyvíjí. Low-carb, s vysokým obsahem tuku dieta může být užitečné pro některé při hubnutí, což je faktor při snižování příznaků.

některé výzkumy naznačují, že tato strava může mít protizánětlivé účinky. Jiný výzkum však ukazuje smíšené výsledky pro účinek stravy na psoriázu.

je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, zda lidé s psoriatickou artritidou mohou mít prospěch z keto stravy.

Dobrý high-tuk možnosti, jak zahrnout do keto diety zaměřené na hubnutí a méně zánětu patří:

• losos
• tuňáka
• avokáda
• vlašské ořechy
• chia semínka

Bezlepková dieta

bezlepková dieta není nutná, pro každého s psoriatickou artritidou.

přehled studií však naznačuje, že lidé s psoriázou mají tendenci mít vyšší prevalenci celiakie (i když výsledky výzkumu jsou na tom smíšené).

testování může určit, zda jste citliví na lepek.

u lidí s citlivostí na lepek nebo s celiakií může bezlepková strava pomoci snížit závažnost psoriatických vzplanutí a zlepšit zvládání nemocí.

Paleo dieta

paleo dieta je populární strava, která zdůrazňuje výběr potravin podobných tomu, co by naši předkové jedli.

je to back-to-basics (jako prehistorické základy) přístup k jídlu. Dieta obhajuje jíst potraviny, jako jsou předkové lovců a sběračů, kteří jedli.

příklady výběru potravin zahrnují:

• matice
• ovoce
• zelenina
• semena

Pokud budete jíst maso, zkuste si vybrat libové maso přes mastné červené maso. Existuje souvislost mezi červeným masem, zánětem a nemocí. Doporučuje se také, abyste se pokusili vybrat maso z volně žijících zvířat a zvířat krmených trávou.

analýza dostupného výzkumu z roku 2016 ukazuje, že v mnoha klinických studiích měla paleo dieta pozitivní přínosy.

byl často spojován se zlepšením BMI, krevního tlaku a hladin lipidů v krvi, zejména během prvních 6 měsíců po dietě.

vědci neprovedli rozsáhlou studii o paleo dietě a psoriatické artritidě.

nicméně, podle National Psoriasis Foundation, vědci uvedli, že některé diety, včetně Paleo stravy, mají potenciál snížit váhu. To zase může pomoci zlepšit příznaky psoriatické artritidy.

středomořská strava

středomořská strava je již dlouho nazývána jednou z nejzdravějších diet na světě. Tato strava má vysoký obsah čerstvého ovoce, zeleniny, ořechů, celých zrn a olejů. Červené maso, mléčné výrobky a zpracované potraviny se zřídka konzumují.

2017 studie zjistila, že lidé s osteoartrózou, kteří následovat Středomořské stravy po dobu 16 týdnů zkušený hubnutí a snižuje zánět.

průřezová studie provedená v roce 2016 uvedla, že ti, kteří se více drželi středomořské stravy, měli také prospěch ze snížené artritické bolesti a postižení.

Low-FODMAP dietu

nízké zkvasitelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (FODMAP) strava je ten, že poskytovatelé zdravotní péče často doporučují v léčbě dráždivého tračníku (IBS).

i když není mnoho specifických výzkumů týkajících se stravy s nízkým obsahem FODMAP, pokud jde o psoriatickou artritidu, studie ukázaly pozitivní souvislost mezi psoriatickou artritidou a IBS.

strava zahrnuje vyloučení nebo omezení některých sacharidů se v široké škále potravin, které způsobují plyn, průjem a bolesti žaludku.

příklady zahrnují pšenici, luštěniny, různé druhy ovoce a zeleniny, laktózu a cukrové alkoholy, jako je sorbitol.

Studie lidí s IBS, kteří po low-FODMAP dietu zjistili, že mají méně epizod bolesti břicha a nadýmání.

Leaky Gut diet

koncept děravého střeva se v posledních několika letech zvýšil. Předpokládá se, že osoba s netěsným střevem má zvýšenou propustnost střev.

teoreticky tato zvýšená propustnost umožňuje bakteriím a toxinům snadněji procházet do vašeho krevního řečiště.

ačkoli mnoho běžných poskytovatelů zdravotní péče neuznává syndrom děravého střeva, někteří vědci zjistili, že děravé střevo může zvýšit riziko autoimunitních a zánětlivých poruch.

i když neexistuje oficiální „děravá střevní strava“, některé z obecných doporučení zahrnují stravování:

• bezlepková zrna
• kultivované mléčné výrobky (např. kefír)
• naklíčená semena, jako jsou semena chia, lněná semena, slunečnicová semena
• zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo, avokádo olej, a kokosový olej
• matice
• fermentované zeleniny
• nápoje jako je kombucha a kokosové mléko

Potraviny se vyhnout na děravého střeva stravy patří ty, pšenice a dalších obilovin, které lepek, mléčné výrobky a umělá sladidla.

Pagano dieta

Dr. John Pagano vytvořil Pagano dietu, aby pomohl svým pacientům snížit výskyt psoriázy a ekzému. Napsal knihu s názvem“ léčení psoriázy: přírodní alternativa “ popisující jeho metody.

zatímco strava je zaměřena na psoriázu a ekzém, jedná se o zánětlivé stavy podobně jako psoriatická artritida.

v Národním průzkumu dietního chování uvedli ti, kteří sledovali Paganovu dietu, nejpříznivější kožní reakce.

principy stravy Pagano zahrnují vyhýbání se potravinám, jako jsou:

• červené maso
• lilek zelenina
• zpracované potraviny
• citrusové plody

Místo toho, Dr. Pagano doporučuje jíst hodně ovoce a zeleniny, které říká, jsou alkalické tvořící potravin, které pomáhají snižovat zánět v těle.

AIP dieta

dieta autoimunitního protokolu (AIP) je forma eliminační stravy určené ke snížení zánětu v těle. Zatímco někteří lidé říkají, že je to jako paleo dieta, jiní to mohou považovat za omezující.

malá studie z roku 2017 zahrnující osoby se zánětlivým onemocněním střev (IBD) zjistila, že dieta AIP pomohla snížit příznaky žaludku.

strava obsahuje dlouhý seznam potravin, aby se zabránilo, jako jsou:

• zrna
• mléčné výrobky
• zpracované potraviny
• rafinované cukry
• průmyslová-vyrobený semen oleje

strava většinou zahrnuje jíst maso, fermentované potraviny, a zelenina, a protože to je eliminace zaměřené stravě, to není určen k být dodržován dlouhodobě.

DASH dieta

Dietní Přístupy k Zastavení Hypertenze (POMLČKA) je dieta, která poskytovatelům zdravotní péče tradičně doporučují k posílení zdraví srdce a omezit příjem sodíku.

vědci však studovali potenciální přínosy stravy při pomoci těm s dnou, další formou artritidy. Zjistili, že po dietě snižuje hladinu kyseliny močové v séru, což může přispět k vzplanutí dny.

příklady pokynů pro dietu DASH zahrnují jíst šest až osm porcí celých zrn denně a zároveň jíst ovoce, zeleninu, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Dieta také zahrnuje konzumaci méně než 2 300 miligramů sodíku denně.