fotbalový míč kontrolní vrtačky

praxe tyto vrtačky s cílem zlepšit kontrolu míče.

tyto vrtačky pro kontrolu fotbalových míčů jsou základní, ale účinné. Nevyžadují kornouty.

doporučuji používat tyto vrtačky (v kombinaci s naší driblování vrtačky) na začátku tréninku.

7 Fotbalový Míč Kontrolní Vrtačky

1. Happy Feet

použijte vrták „happy feet“ k procvičení přepínání míče mezi nohama.

tato dovednost se promítá do pole. Můžete se vyhnout kladkostrojům, ovládat míč vnitřním dotykem a rychle přesunout míč na druhou nohu a nastavit přihrávku nebo výstřel, když zvládnete vrták“ happy feet“.

Chcete-li provést „šťastné nohy“, použijte vnitřní dotek k pohybu míče tam a zpět mezi nohama.

při učení pohybu ztratíte kontrolu nad míčem, protože se ho dotknete příliš daleko před vámi nebo se zasekne mezi nohama. Jak budete cvičit, budete držet míč mezi nohama déle a déle.

začněte pomalu a zvyšujte rychlost, jak si zvyknete na vrtačku. Jakmile zvládnete vrtačku, zkuste to udělat a těšte se. Občas se podívejte na míč, abyste se zorientovali.

když můžete dělat šťastné nohy, aniž byste se dívali na míč, vrták se převede na pole. Budete ovládat míč pomocí“ happy feet “ přirozeně ve hrách.

2. Toe-doteky

získání pohodlné dotýká horní části míče je nezbytné, pokud chcete vytáhnout a vrátit míč efektivně.

„Toe doteky“ jsou nejrychlejší způsob, jak zvládnout dotýká horní části míče.

„prst dotkne“ zvedněte koleno nahoru a dotknout vrcholu koule. Při opakování vrtáku druhou nohou přiveďte nohu zpět na zem.

začněte pomalu a zvyšujte rychlost, jakmile se stanete pohodlnějšími. Tato vrtačka skutečně poskytuje dobré kardio, když se provádí rychle.

Pokud trénujete s jiným hráčem, zkuste dělat prst se dotýká na jedné polovině míč, zatímco on je na druhou polovinu.

3. Sole role

tato vrtačka zlepšuje váš jediný dotek. Zvládněte to a hodíte míč pryč od obránců a hodíte míč dopředu, abyste nastavili fotbalové pohyby ve hrách.

Převalte míč na stranu a pak jej druhou nohou vraťte zpět. Zkuste variantu, kde hodíte míč, zastavte jej vnitřním dotykem a pak jej vraťte zpět.

toto cvičení zní jednoduše, ale může být náročné. Jak jsem diskutoval v našem článku o tom, jak ovládat fotbalový míč, věnujte pozornost vašemu místu (noha se nedotýká míče). Vaše místo noha by měla“ hop “ mírně při vrtání.

4. V roll

Chcete-li provést „v roll“, dotkněte se míče dopředu, vytáhněte ji přes tělo a pak se jí dotkněte dopředu opačnou nohou. Opakujte s oběma nohama.

Udržujte pohyb pevně. Zůstaňte ve střehu a hop s vaší místo nohou.

začněte pomalu a zvyšte svou rychlost, jak se naučíte vrtačku. Při cvičení tohoto cvičení si vytvoříte rytmus.

tento vrták je složitý, ale stojí za to. Můžete použít pohyb ve hrách vytáhnout míč od obránců pak explodovat v opačném směru.

5. Pull and cut

dále jen „pull and cut“ je fantastický míč kontrolní vrták, který funguje dobře ve hrách. Pohyb můžete použít k rychlému přepínání směrů.

tato vrtačka vyvíjí váš vnitřní a jediný dotek.

dělat „pull and cut“ vrták vytáhnout míč zpět, aniž se otočil své tělo, pak se dotknout míče za své tělo pomocí uvnitř dotkněte se stejnou nohou, který vytáhl míč. Náhradník.

dostanete se do rytmu, jak si zvyknete na cvičení.

6. Vytáhněte a otočte

vrtačka „pull and turn“ vyvíjí vaše podrážky a vnější dotyky.

Chcete-li „vytáhnout a otočit“, vytáhněte míč zpět a poté použijte vnější stranu stejné nohy k řezání dozadu nebo do strany.

tento pohyb je skvělý pro únik z obránců a pak předání míče dozadu.

7. V

„v“ ovládání míče vrták dotek míč s vnější nohu do strany, použijte vnitřní stejnou nohou dotknout míče přes vaše tělo, a pak použít mimo jiné nohy. Opakovat.

tento vrták je skvělý. To vám pomůže manévrovat kolem pole a rozvíjet svůj první dotek.