Hluboké Misky

„nepřezkoumaným život nestojí za to žít.“

na univerzitě jsem nebral žádné kurzy psychologie. Přestože jsem o oboru nevěděl téměř nic, většinou jsem to odepsal jako měkkou vědu prošpikovanou Freudovskými mumbo-jumbo a roztomilými příběhy o lidské přirozenosti. Masivní replikační krize, která vznikla před několika lety, toto vnímání přesně nezpochybnila.

jistě, v psychologii existují vážné problémy. Ale udělal jsem velkou chybu, když jsem vyhodil dítě s vodou. Toto poznání mi přišlo s laskavým svolením Dr. Jordan Peterson, profesor psychologie na University of Toronto.

v posledních měsících jsem sledoval nespočet hodin Petersonových přednášek na YouTube. Jeho třída je esoterický mash-up mytologie a popkultury (ukázka epizoda: „Carl Jung a Lví král“), který vytváří konstantní mic-drop momenty. Musel jsem znovu sledovat většinu epizod, abych sledoval koncepční skoky-Peterson neustále odchází na divoké tečny – ale nějak se vždy vrací zpět přes vnořené vrstvy abstrakce.

to vše je dodáváno s roztomilou excentricitou. Představte si, že váš otec vám dává přísný rozhovor o skutečnostech života, kromě toho, že váš otec je Kanaďan, má IQ ~150 a je vyjádřen žábou Kermit. Nepřekvapivě, Petersonovy vtípky, hlášky a malé nugety životních rad vytvořily tisíc memů.

Když jsem slyšel, že tam byl on-line verze cvičení je použita s jeho studenty, – vlastní vytváření‘ suite pro self-zlepšení, opírající se o výzkum – zaujalo mě to. Nikdy v životě jsem nezaplatil online kurz. Na druhou stranu jsem také nikdy předtím nesledoval 40 + hodin akademických přednášek. Za 15 dolarů to vypadalo, že to stojí za pramici.

brzy se dostanu do recenze programu pro vlastní tvorbu (můžete jej přeskočit zde), ale nejprve by mohl být užitečný malý kontext.

poznej sám sebe

chci dosáhnout mistrovství přes mé já v každé doméně, ale nikdy jsem přemýšlel, co “ já “ vlastně je. Peterson přednášky vyplněna mezera v puzzle, mi pomáhá sladit méně pikantní aspekty mé osobnosti s mé celkové vnímání toho, kdo jsem.

nejvíce ohromující okamžik bylo poznání, že neexistuje jediné „já“. Každý z nás je volným souborem konkurenčních tužeb a rysů, mnoho z nich starověkých a zvířecích.

(„odporuji si?“ptá se Walt Whitman v Písni o sobě:“ velmi dobře, pak si odporuji, jsem velký, obsahuji zástupy.“)

pro každého, kdo skutečně vzal psychologii, to na rozdíl ode mě nemusí být moc zjevení. Jordan Peterson opravdu dokazuje svou hodnotu při vysvětlování, co s tím dělat-jak zařadit roztříštěné já do soudržného a funkčního celku – a najít rovnováhu mezi chaosem a pořádkem.

dohromady

Když kyslíkovou masku klesne na letadlo, ty lepší upevnění tvoje předtím, než se pokusíte se být hrdinou, protože lidé, kteří prošli ven z hypoxie není známý pro bytí zvláště užitečné. Všichni jsme slyšeli bezpečnostní instruktáž tolikrát, že nás nudí k slzám, ale ne vždy platí tento princip pro život obecněji: Pokud chcete dělat dobře na světě, budete muset dát svůj vlastní dům do pořádku jako první.

ve své klinické praxi Peterson poznamenal, že mnoho lidí ve skutečnosti nemá psychologické problémy – mají problémy s životem. Když vidí nového pacienta, ptá se jich na následující faktory:

• Rodina
• Přátele
• práci, že umístí je někde v dominanci, hierarchii
• Fyzické zdraví
• užívání Drog a alkoholu,
• intimní osobu, které mohou důvěřovat

Pokud se vám nedaří na nejméně tři z těchto rozměrů, není tam žádný způsob, jak budeš prosperující psychicky. Jakmile uznáte jakékoli nedostatky, víte, kde začít třídit sami.

Vyčistěte svůj pokoj

způsob, jakým to Peterson vidí, je neustálý boj mezi chaosem a pořádkem ve společnosti a v každém jednotlivci. I když tomu nevěříte doslova, je to užitečná metafora. Chcete-li se stát silným a soustředěným, musíte bojovat s draky chaosu. Draci jsou samozřejmě velcí a děsiví,takže byste měli začít s malými.

jak malý, přesně?

abych parafrázoval: každý den můžete řešit triviální úkoly, aby byla doména vašeho bezprostředního zážitku trochu méně chaotická. Možná vám to každé ráno ustele. Kdykoli uvidíte něco, co jste schopni opravit, pak to opravte. Vezměte si malé odpovědnosti. Jakmile to uděláte 100krát, váš život bude vypadat velmi odlišně.

váš pancíř zesílí, váš meč ostřejší. Nyní můžete začít zabíjet větší draky. Nakonec, dáte svůj dům do pořádku, a můžete se vydat ven a začít pomáhat ostatním ve společnosti. V procesu, jak se stát mocným, si nemůžete pomoci, ale na cestě nashromáždit nějakou moudrost. Jste již bezradní dítě, mlátí kolem s lepenky meč a snaží se zachránit svět. (Jste také mnohem méně pravděpodobné, že jít a udeřit něco komplikovaného, a pak říct všem, že jste to opravili.)

to je to, k čemu jsem se snažil dostat při prosazování ctností šetrnosti. Malé změny chování vedou k větším. Finanční svoboda vám dává nejrůznější možnosti, díky nimž jste mocní. Máte mnohem lepší pozici, abyste pomohli ostatním lidem-ale musíte se nejprve vyřešit.

to je pozadí z cesty. Dále k recenzi!

Vlastní autorské recenze

vlastní vývojový program má čtyři části, které můžete koupit jednotlivě, nebo jako balíček (upřímně, prostě je všechny – můžete získat dvě kompletní sady pro NÁS$30, takže 15 dolarů každý, pokud jste jít s kamarádem).

položil jsem je v pořadí, v jakém jsem je dokončil, což je také objednávka, kterou bych osobně doporučil. Pokud použijete výše uvedený odkaz, dostanu malou provizi bez dodatečných nákladů-přečtěte si více o podpoře Deep Dish zde (aktualizace: jedná se nyní o pravidelné odkazy bez provize).

současné autorství (chyby a ctnosti)

“ poznání sebe sama je začátkem veškeré moudrosti.“

– Aristoteles (apokryfní)

tato část je v podstatě vaše klasická SWOT analýza s několika zvraty. První krok vás vyzve k výběru silných a slabých stránek v různých dimenzích osobnosti, pak je zúžit na nejdůležitější.

sekce poruch byla docela konfrontační. Donutilo mě to podívat se na sebe, bradavice a všechny, převzít odpovědnost za své nedostatky, a přijít s konkrétní strategie, aby jim zabránit sabotovat mi v budoucnu.

sekce ctnosti byla mnohem zábavnější, protože jsem musel mluvit o tom, jak jsem skvělý. Tentokrát jsem se soustředil na využití mých silných stránek a hledání způsobů, jak je ještě více optimalizovat.

ze suroviny jsem sestavil seznam asi 20 nových poznatků, z nichž některé byly přímo žalovatelné. Spousta z nich jsou hluboce osobní, tak nebudu vložit je na celém Internetu, ale zde je kropení některé z věcí, které jsem zjistil:

• To je důležité, ne jen učit se věci náhodně, ale naučit se věci, které možná budete moci využít později, nebo vést k nějaké ‚naučných‘ moment.
• Váš problém není v nadšení z nových příležitostí – jde především o vytvoření podmínek pro jejich vznik.
• je skvělé být skeptický – ochrání vás před poškozením – ale musíte být dost odvahy, abyste to někdy řekli nahlas. Zapamatujte si Nassim Taleb: „pokud vidíte podvod a nezavoláte podvod, jste podvod.“
• Pokus o bootstrap courage pravděpodobně nebude fungovat. Potřebujete také nějakou vnější odpovědnost-další lidi – kteří vás vyzvou, abyste se k této příležitosti dostali, a dělat tvrdou práci a děsivé věci.
• Získejte lepší říkat ne. Není třeba být hrubý – jen zdvořile odmítněte interakce, které nejsou zajímavé nebo užitečné. Buďte ostře chráněni svým časem.

minulé autorství (Autobiografie)

Freud nám řekl, abychom vykopali všechny naše staré kostry a vlkodlaky, abychom je mohli konečně konfrontovat. Jung řekl, že to, co chceme nejvíce, lze najít tam, kde se nejméně chceme podívat. Carl Rogers trval na tom, že bychom se neměli vyhýbat rozhovorům o obtížných věcech.

podle Petersona je to všechno založeno na stejné myšlence-že dobrovolná expozice je jedním z hlavních způsobů, jak překonat obavy(a také jak se učíme). Klíčové slovo je dobrovolné, takže lopatu musíte ovládat sami.

v této části jste nasměrováni rozdělit svůj život do různých epoch a poté prozkoumat definující události každého období. Cvičení mi pomohlo dát pár hluboce zakořeněných zášť do postele, a uvědomit si, že pár věcí, o kterých jsem byl stále hořký, mě ve skutečnosti přitížilo. Připojil jsem spoustu teček, a vyšel se seznamem téměř 30 postřehy.

mám obrovské štěstí, že se mi nikdy nestalo nic hrozného. Pokud máte děsivější kostry, které nepřicházejí v pohodlných stříbrných rakvích, bylo by to mnohem více konfrontační. Vím, že o to jde, ale stále byste měli postupovat opatrně.

(Poznámka: Moje odrážky z této sekce jsou příliš divné a osobní, než aby se veřejně sdílely.)

Budoucnost Authoring (Plánování)

Peterson mluví o experiment, kdy vědci přiložené pružiny na ocasy krysy, takže mohli měřit, jak moc se vytáhl k vůni potravin před nimi. Pak za krysy ucítili pach kočky a změřili to také.

člověk by si myslel, že krysy budou napínat své malé srdce v obou scénářích, ale nějak to posunuli o další zářez, když dostali obě vůně najednou. Vědci našli dva odlišné pohony-push a pull-které jsou silnější v tandemu.

v budoucím autorském programu jste krysa.

jedním z prvních cvičení je psaní Fantazie proudu vědomí o vaší ideální budoucnosti po dobu solidních 15 minut. Pak musíte strávit 15 minut psaním o budoucnosti – které se chcete vyhnout-jak by se život mohl ukázat, kdybyste podlehli svým slabostem a nechali věci rozpadnout. Tímto způsobem současně běžíte ke svému snu, a pryč od své noční můry.

dále rozdělíte každý aspekt své ideální budoucnosti na dílčí cíle se specifickými cíli a plánováním. To zahrnuje brainstorming všech způsobů, jak by se věci mohly pokazit, a jak byste s nimi jednali (ve světě podnikání se tomu říká „před mortem“). Když vyjdete na druhý konec, máte plán, jak v životě získat to, co chcete, s vědomím všech překážek, kterým pravděpodobně budete čelit.

Budoucnost Authoring bylo nejvíce uspokojující a pozitivní prvek, pro mě, a postavený na některé z realizace Minulých a současných programů, což je důvod, proč jsem doporučuji dělat to poslední.

vytáhl jsem přes 50 konkrétních nápadů a postřehů. Nemůžu sdílet většina z nich, ale zde je příklad jednoho z osmi rozměry pracoval jsem na (ty jsou určeny pro sebe):

Produktivita

• • svět je vaše mlžů, pokud můžete ovládat svůj ošívat a rozmary dost dlouho, aby natáhnout ruku a uchopit je. Elon Musk pracuje 17 hodin denně – můžete zvládnout sedm. Tato neustálá bitva proti sobě je zdrojem velké frustrace a existenciální úzkosti.
  • Budete mít mnohem trvalejší uspokojení než ztratíte v jednoduché hédonické potěšení – vzpomeňte si na rozdíl mezi prožívajícím já a pamatujícím já.
  • plánování je nejdůležitějším krokem. Musíte to upřesnit, aby to bylo trochu konzistentnější, pak to spát. Pokud můžete jen dostat dost běží na desce, budete moci, aby to zvyk, který již nevyžaduje vůli.
    • Získejte denní rozvrh do konce tohoto 90denního období sprintu (3Q17).
  • odstraňte rozptýlení: Telefon je nejen tichý, ale mimo dohled. StayFocusd je vždy aktivní. Netflix je zakázán kromě neděle, stejně jako ostatní zabijáci času.
  • odpovědnost: denní nebo týdenní check-In se skupinou odpovědnosti. Budeš v rozpacích, když neuděláš dost.
  • odměny a pobídky: na konci každého dne Zablokujte čas, abyste si mohli přečíst knihu, sledovat televizi nebo vyrazit bez pocitu viny. Dávkové admin úkoly společně v sobotu. Udělejte z neděle blob-out den, kde můžete dělat cokoli, a buďte totální hovno, pokud chcete.

Celkové doporučení

Abych byl upřímný, nečekal jsem, že self authoring program bude velmi užitečné – ne proto, že jsem předpokládal, že to bylo nezdravé, ale proto, že jsem už strávil poslední rok pupek-hledět jako blázen.

mezi některými docela plnými dobrodružstvími se moje volno většinou týkalo hodně čtení, myšlení a psaní. Už jsem zavedl spoustu systémů, které mě provedou životem, s vysoce specifickými cíli, a seznamy a tabulky na wazoo. Tak jsem se sem vlastně dostal.

s ohledem na to jsem byl příjemně překvapen, když jsem vyšel se seznamem žalovatelných věcí. Také mám mnohem jasnější představu o tom, odkud jsem přišel, a kam jdu. Abych to řekl Peterson-speak, už jsem zabil spoustu menších draků. Nyní přecházím na ty větší a jsem vybaven mnohem lepší mapou, která mě povede.

kde je to kouzlo?

výhody „expresivního“ psaní a stanovení cílů pro duševní a fyzické zdraví, kognitivní schopnosti a výkon mají za sebou docela solidní výzkum. Zajímavé je, že Peterson je spoluautorem příspěvku po 700 studentů, kteří se časnou verzi self authoring programu.

všechny skupiny fungovaly lépe než kontrola, což je dobré vědět. Fascinujícím zjištěním bylo, že po dvou letech, etnické a genderové rozdíly v akademických úspěších téměř úplně zmizely. Pokud jste muž nebo menšina, může to být zvláště užitečné (článek je zde).

takže, jaká je tajná omáčka? Pokud vím, žádný neexistuje. Otázky a cvičení jsou jednoduché a nic, co byste sami nemohli přijít. Důležitý je akt psaní. To pro mě není nic nového, protože tak krystalizuji své myšlenky o komplikovaných věcech. Ale nikdy by mě nenapadlo sednout si a psát o sobě na délku. Bylo by to trochu divné, možná shovívavý. Mít někoho, kdo nejen, že vám svolení, ale držet za ruku přes logický postup cvičení s jasným endpoint – to je důvod, proč to funguje.

návrhy

• v duchu šetrnosti: Všiml jsem si, Jordan Peterson někdy rozdává slevové kódy na sociálních médiích (i když nemyslím, že jsou levnější než stávající nabídka $30 pro dvě plné suites – zde je odkaz).
  *
• dostal jsem dohodu dva za jednoho, a dal druhou příteli. To je v pohodě, protože to můžete udělat přibližně ve stejnou dobu a porovnat výsledky.
  *
• Nepoužívejte jen dokončit program a pak zapomenout na to. Když jsem zkopíroval surovinu do Dokumentu Google, vyšlo to na 18,000 XNUMX slovech a 48 stránkách. Spousta z nich nebyla nijak zvlášť zajímavá nebo Bystrá,tak jsem prošel a kurátorem nejužitečnějších bitů do seznamů odrážek. Pro budoucí autorský program to vyšlo jako téměř dokonale vytvořený manifest. Nyní se mohu vrátit zpět, kdykoli chci, a čtení trvá jen 10 minut.
  *
• ujistěte se, že to děláte několik dní. Zřejmě chcete být v jakémsi stavu snění, otevřený, a nespěchat nebo se dočkat, až to skončí.
  *
• myslím, že by bylo užitečné (i když to není nutné) vědět něco o osobnostních rysech Big Five předem. Udělejte si test zde a sledujte příslušnou přednášku (začíná od 09: 20), pokud se chcete naučit základní vědu.

pokud uděláte vlastní authoring program v důsledku čtení této recenze, prosím, napište mi a dejte mi vědět, jak se dostanete na. Osobně jsem nadšený. Můj pokoj je čistý, moje mysl je čistá, a jsem připraven začít zabíjet nějaké velké staré draky chaosu … zhruba řečeno, samozřejmě.

Poznámky:

1. uvědomuji si tu ironii v tom, že můj názor se změnil o pravdivosti psychologie akademický posedlý Jungovy archetypy. I když považuji tyto nápady za fascinující, jiní by je mohli méně charitativně popsat jako „batshit crazy“. Neboj se: základní psychometrické věci, o kterých Peterson mluví-IQ a Big 5-jsou pevné, a zdá se, že si je vědom omezení různých dalších oblastí.
2. Freud nazval tyto dimenze id, ego a superego. Tyto štítky mají vypadl z laskavosti, ale skoro všichni souhlasí s tím, že nevědomí existuje a že má mozek na různých rovinách myšlení (případně s více modely vědomí pracujících paralelně, à la Daniel Dennett).
3. to v žádném případě neznamená, že psychologické problémy neexistují, nebo snížit jejich závažnost. Doufejme, že je to zřejmé, ale pro jistotu to sleduji.
4. další metafory potkanů, podívejte se na tento krátký klip YouTube o poradenství v oblasti vztahů. Je to Peterson v jeho nejlepším případě, a skvělý způsob, jak získat „ochutnávku“ toho, zda se vám jeho styl líbí.
5. velká pětka je super zajímavá a mapuje nejrůznější věci, jako je konzervatismus vs liberalismus, tvořivost a umění a rozdíly na úrovni skupin mezi muži a ženami. Je to podrobně popsáno v druhé polovině přednášek o osobnosti. Pokud máte náhradní 20 lichých hodin, sledoval bych celou sérii, počínaje epizodou 2.