hořčík a Vitamin D mohou vašemu tělu poskytnout pomocnou ruku k uzdravení paty.

častá otázka našich pacienta zeptat, v těchto dnech je „Může vitamínů a minerálů, doplňky stravy, pomoc s plantární fasciitis a pokud ano, co bych měl vzít?“

krátká odpověď: V současné době nikdo nedělal výzkum, ale tam se zdá být složitý vztah mezi Vitamin D3 a hořčík, nedostatek, který by mohl znamenat plantární fasciitis nemocných může být pomáhal tím, že Vitamin D3 a hořčík doplňky.

ve světě plantární fasciitidy je nejčastěji diskutovaným minerálním doplňkem hořčík. Slyšel jsem mnoho neoficiálních příběhů dlouhotrvající plantární fasciitis sufferer příznaky náhle uklízet po kurzu hořčíku doplňky.

tak proč by to mohlo být a co víme o hořčíku?

průměrný dospělý tělo obsahuje přibližně 25gs hořčíku s 60% v kostech, zbytek se nachází v měkkých tkáních a pouze 1% hořčíku se nachází v krevním séru.

hořčík je velmi důležitý minerál, který pomáhá tělu regulovat funkci svalů a nervů, udržuje krevní tlak a mnohem více. Nízké hladiny hořčíku jsou nyní spojeny s rakovinou pankreatu a srdečními chorobami.

americké studie odhadují, že asi 70% americké populace má nedostatek hořčíku. Testování nedostatku hořčíku je velmi obtížné, protože pouze 1% je vidět v krevním séru, tělo potřebuje, aby se téměř úplně vyčerpal hořčíku než v krevním séru test bude vykazovat nedostatek.

kromě toho mnozí souhlasí s tím, že neexistuje téměř žádná korelace mezi hladinami hořčíku v séru a celkovými hladinami hořčíku v kostech a buňkách. Existují i jiné způsoby testování pro nedostatek, ale mají tendenci být velmi drahé a nejsou snadno dostupné pro většinu GP ve velké BRITÁNII.

proč je tedy tolik lidí nedostatečných?

Někteří viní moderní intenzivní zemědělské metody, které přispěly k plodiny, které obsahují o 20% méně hořčíku než v roce 1970.

Ostatní vině vysoké konzumace kávy, který je myšlenka ke snížení vstřebávání hořčíku. Jiní obviňují rostoucí užívání některých léků zvaných PPI, které snižují kyselinu v žaludku, také snižují absorpci hořčíku, běžnými příklady PPI ve Velké Británii jsou Nexium a omeprazol.

tak proč by hořčík mohl pomoci plantární fasciitidě?

no nejprve nevíme, že to ještě dělá, ale pokud ano, je to s největší pravděpodobností to, že se zdá, že hořčík snižuje zánět v těle (což je pravděpodobně původ pojmu že koupelové soli Epsom, které mají vysoký obsah hořčíku, pomáhají bolesti a bolesti).

hladiny zánětu v těle se měří krevním testem nazývaným zkráceně C-reaktivní protein nebo CRP. Zvýšené hladiny CRP naznačují přítomnost zánětu v těle. USA. studie prokázaly, že dospělí ve věku nad 40 let, kteří mají nadváhu (BMI vyšší než 25) a kteří konzumují méně než 50% doporučené denní dávky hořčíku byly 2.24 krát častěji zvýšen CRP hodnoty. Stručně řečeno, zdá se, že hořčík chrání před (nebo alespoň snižuje hladinu) zánětu.
a co je plantární fasciitida správněji nazývána? Plantární Fascióza-chronický zánětlivý degenerativní stav ovlivňující plantární fascie VAZ.

kromě toho se zdá, že nedostatek hořčíku jde ruku v ruce s nedostatkem vitaminu D.

studie odhadují, že 70% Evropanů má nedostatek vitaminu D. Světová zdravotnická organizace nedávno zvýšila denní doporučený příspěvek na vitamín D, protože se nyní uznává, že je pro zdraví tak zásadní. Vitamin D je nezbytný pro 2000+ geny, aby správně fungovat, a to je potřebné pro zdravý imunitní systém, včetně imunitní buňky zvané makrofágy, které pohlcují poškozené nebo nekrotické (odumřelé) tkáně.

Vitamin D je potřebný pro normální remodelaci kostí a měkkých tkání. Někteří spekulovali, že nízké hladiny vitaminu D vést k sníženou aktivitu makrofágů umožňuje semi-nekrotické tkáně vybudovat v plantární fascie.

Opět, je třeba připomenout, že plantární fasciosis je stav, kdy z nějakého důvodu tělo je normální proces rozpadu tkáně a opravy a přestavby je pryč na scestí, což vede ke stavu, kdy je vaz se stal nekrotickými a degenerativních.

v tuto chvíli tam byly žádné studie posuzující vliv stravy na plantární fasciitis, ale kdybych měl hádat dva nejvíce pravděpodobné, že pomůže, bych řekl, hořčík a Vitamin D, minerální a vitamínové, že většina z nás jsou nedostatečné.

konečně, před spěcháním a nákupem hořčíku stojí za to vědět, že hořčík přichází v různých formách a sloučeninách. Dražší glycinate sloučenina je nejvíce snadno vstřebává do těla, a je méně pravděpodobné, že vám průjem.

citrát hořečnatý je o něco levnější a také se vstřebává docela dobře. Průjem se může objevit, pokud vaše tělo není zvyklé na hořčík nebo pokud užíváte příliš mnoho citrátu hořečnatého. Vyvarujte se oxidu hořečnatého, je levný, špatně vstřebává a může způsobit žaludeční potíže.