Jahodový Kefír Smoothie

Tento světlý a krémový Jahodový Kefír Smoothie je plný dobrých-pro-vaše-střevní probiotika a je rychlé a snadné snídaně nebo občerstvení, které uspokojí vaše chuťové buňky.

nebudu lhát-nikdy jsem nebyl největším fanouškem smoothie. Jsou snadné dělat, a v závislosti na tom, co je v nich, jsou osvěžující a lahodný, ale já jsem spíš na „jíst ovoce a zeleninu“ typ dívky. Rád žvýkám své jídlo-je to pro mě uspokojivější a udržuje mě déle nasycené. Plus, myšlenka na vyjmutí mixéru a další nádobí není tak lákavá, zvláště ráno, když se snažím dostat své dívky krmené, zuby kartáčované, kabáty a boty na, a ze dveří do školy.

vše, co bylo řečeno, smoothies jsou populární z dobrého důvodu. Jsou rychlé, aby vybičovat, jsou snadný způsob, jak se dostat v porci nebo dvě z ovoce a zeleniny (které mnoho z nás není dostatek), děti mají tendenci milovat (moje holky určitě dělat), a mohou být vyrobeny dopředu, což je ideální pro ty, spěchal ráno, co jsem právě popsal.

a nemůžete mi říct, že tento jahodový kefírový koktejl není pěkný! Stačí se podívat na tu krásnou pastelově růžovou barvu-zvláště ideální pro Valentýna dnes! Je to také spousta legrace jazz svůj koktejl s barevnými brčka a lahodný zálivky.

Kefír ve Smoothies

Většina smoothies jsou vyrobeny s kombinací mléka a jogurt, ale poslední dobou se moje holky se těší kefír k snídani, tak jsem se rozhodl použít probiotické bohaté nápoje, jako základ pro tento Jahodový Kefír Smoothie. Jak bylo nedávno vysvětleno, strava bohatá na prebiotika a probiotika může pomoci udržet zdravé střevo, což je důležité pro celkové zdraví.

Kefír je pitná tekutý jogurt, který byl kultivovaný déle než jogurt, a s tolik jako 12 kmenů bakterií je dobrým zdrojem probiotik. Je to také dobrý zdroj bílkovin a vápníku a je dobře snášen lidmi, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy.

Chuť, moudrý, prostý kefír (jako jogurt) je docela koláč, což je důvod, proč mnoho lidí, kteří ho pijí raději ochucené odrůdy. Stejně jako ochucené jogurty je ochucený kefír vyšší v přidaných cukrech, ale osobně věřím, že výhody kefíru a jogurtu jsou tak velké, že je v pořádku mít tyto přidané cukry, pokud je to jediný způsob, jak je budete pít. Nezapomeňte je zohlednit ve své celkové stravě.

samozřejmě, pokud byste raději držet s čistou kefír, ale je třeba osladit to trochu, můžete pyré s vlastní ovoce a/nebo sladidla, jako já tady.

Udělej si svůj vlastní

tento jahodový kefírový koktejl spojuje prostý kefír pro bílkoviny, probiotika a vápník, jahody a med pro sladkost a citronovou šťávu pro jasný povrch. V duchu Valentýna, jsem na špičce smoothie s kakové, protože kdo nemá rád čokoládu nebo zdravotní výhody můžete získat z něj?! Pokud chcete více čokoládový koktejl na oslavu dne, zkuste tento jahodový koktejl z tmavé čokolády!

jednou ze zábavných věcí na tomto receptu je, že jej můžete snadno upravit na základě vašich chuťových preferencí nebo toho, co je v lednici a mrazáku. Můžete také, aby to více plnicí snídani otočením do smoothie bowl a polevou s víc nakrájené jahody, nasekané ořechy, a/nebo své oblíbené celozrnné cereálie.

pokud potřebujete rychlý způsob, jak ukázat svou lásku někomu tento Valentýn, vybičujte tento koktejl a podávejte ho polibkem a objetím. Uděláte někoho zvláštního velmi šťastným!

jste smoothie piják?

jaká je vaše oblíbená kombinace ingrediencí?

Podělte se se mnou v komentářích níže!

tento recept se původně objevil v únorovém čísle časopisu Today ‚ s Dietitian Magazine 2017. Byl jsem kompenzován za napsání původního článku „probiotický kefír bohatý“ a vývoj receptu, ale nebyl jsem kompenzován za sdílení sloupce nebo časopisu se čtenáři na mém blogu. Všechny názory jsou mé vlastní.