jaká je nejlepší strava pro lymskou boreliózu?
Dr. Bill Rawls
Publikováno 8/7/18
ať už máte lymskou boreliózu nebo jiné chronické onemocnění, Dr. Rawls sdílí tři základní dietní tipy, jak se dostat rychleji.
Video Přepis
otázka: Jaká je nejlepší strava pro lymskou boreliózu?
Dr. Rawls zde s několika tipy na dietu.
Když se podíváte na nějaké chronické onemocnění —Lymská borelióza nebo jiné nemoci — střevní dysfunkce je vždy součástí, a hodně to pramení z konzumace nekvalitní strava. Jen samotný proces trávení může způsobit střevní dysfunkci. Takže strava je opravdu, opravdu důležitá.
mohli bychom pokračovat hodiny a hodiny o stravě, ale snažil jsem se to uvařit na tři základní pokyny. Pokud můžete tyto tři návyky přijmout, změníte svůj život z hlediska stravy. Budete se cítit lépe a začnete se uzdravovat rychleji. Dieta je opravdu klíčová.
směrnice č. 1: Jezte více zeleniny než cokoli jiného. Zelenina je jen tak důležitou součástí stravy. Zelenina dodává druh vlákniny, která udržuje náš střevní a trávicí proces hydratovaný. Je to druh vlákniny, která živí správné bakterie. Je to druh vlákniny, která pomáhá vytáhnout toxiny z vašeho těla.
rostlinné vlákno je velmi odlišné od obilných vláken a navíc jsou v zelenině všechny ostatní antioxidanty a úžasné věci. To je moje hlavní pravidlo pro cokoli, co souvisí se stravou. Bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete, pravidlo číslo jedna je, jíst více zeleniny než cokoli jiného.
ovoce? Jsou také zatraceně dobří. Mají spoustu stejných antioxidantů a dobré vlákniny a všechno ostatní, ale také mnohem více cukru. Mírné ovoce, jako jsou jablka a borůvky, jsou opravdu dobré.
směrnice č. 2: pokuste se minimalizovat zpracované potraviny. To je ten, se kterým každý den bojuji, také. Když jdu do obchodu s potravinami, mým cílem není číst štítky na jídle, ale místo toho střílím za cíl pokusit se, aby 90% mého jídla přišlo bez štítku. Místo toho kupuji spoustu ovoce a zeleniny a čerstvých potravin, které si vezmu domů a připravím se. Být součástí procesu přípravy jídla je skvělou součástí života a být součástí potravinového prostředí.
Pokud můžete, střílet na cíl z pohledu na váš vozík a říká, „90% to nemá štítek na to,“ nebo, „To je v podstatě jediné složky, jako karton mléka nebo vanou másla.“A pak se vyhněte potravinám, kde se díváte na štítek a přemýšlíte:“ Wow, nerozumím některým z těchto složek na tomto štítku.“Ty jsou lepší nechat na polici.
nyní je těžké to udělat se vším. Nedělám si vlastní majonézu, nedělám si vlastní kečup, takže jsou určité věci, které kupuji. Pokud se můžete zaměřit na tento 90% cíl, vyříznete spoustu těch vysoce sacharidů zpracovaných potravin, které poškozují lidi.
potraviny zpracované s vysokým obsahem sacharidů získané z pšenice, kukuřice a sójových bobů jsou dnes v naší zemi hlavní příčinou nemoci. Pokud uděláte toto pravidlo výroby vlastního jídla z čerstvých surovin, vyříznete všechny zpracované věci na začátku.
směrnice # 3: Jezte zdravé zdroje bílkovin a tuků. Na vrcholu mého seznamu bílkovin jsou převážně ryby a vejce. Právě teď je nákladově nejefektivnějším a dostupnějším zdrojem dobrých bílkovin na planetě čerstvý losos ulovený z Aljašky. Je to pozoruhodně levné ve srovnání s jinými zdroji bílkovin. Takže jím zdravé ryby a vejce.
jím také nějakou drůbež. Občas jím červené maso, ale ne příliš často kvůli vysokému obsahu tuku a dalším věcem, které s ním přicházejí. Takže pokud můžete, Střílejte na dobré, zdravé zdroje bílkovin a tuků.
dalším skvělým zdrojem tuku je olivový olej. To je můj hlavní olej na vaření, ale nevařím ho při vysoké teplotě, takže olej nespaluji. Jím hodně avokáda. Při vaření používám trochu ghí (vyčištěné máslo), protože přidává další rozměr vaření, které je opravdu zvláštní, a ghí nehoří, když ho zahříváte na sporáku. Nenarušuje tuky jako některé z vašich rafinovaných rostlinných olejů.
to jsou první tři věci. Pokud se můžete opravdu soustředit na tyto věci sami, budete dělat zázraky pro vaši stravu a pohodu.
Dr. Rawls je lékař, který překonal lymskou boreliózu prostřednictvím přírodní bylinné terapie. Více o lymské borelióze se můžete dozvědět v nové nejprodávanější knize Dr. Rawls, odemykání Lyme.
můžete se také dozvědět o osobní cestě Dr. Rawlse při překonávání lymské boreliózy a fibromyalgie v jeho populárním blogu My Chronic Lyme Journey.