jak být šťastný pro ostatní lidi, když'jste nešťastní

je snadné oslavit úspěch lidí kolem nás, když se věci také daří v našich vlastních životech. Ale vesmír má způsob, jak nám házet zakřivené koule, stejně jako někdo blízko nás přibije velký úspěch. Váš přítel obdrží podporu, byl pro, stejně jako jste obětí kolo propouštění; miminko pozvat přijde po další neúspěšný pokus otěhotnět, váš přítel se nastěhuje její významný jiný, jak jsi volal, že to skončí s tvým.

chcete být samozřejmě šťastní pro svého přítele. Ale jak můžete prosadit své osobní neúspěchy, abyste tak učinili? Je možné držet dvě protichůdné emoce současně, prožívat zármutek své vlastní ztráty a zároveň oslavovat úspěch svého přítele?

jednoduše řečeno, odpověď je ano.

Zde je pohled na to, jak jsme se zpracovat emoce, věrohodnost pocit obou koncích spektra současně, a jaké kroky můžete podniknout, aby se navigovat konfliktu způsobem, který skutečně pomůže vám vyhrát v dlouhodobém horizontu.

Mohou Koexistovat Protichůdné Pocity?

i Když nemusí mít zkušený opačné emoce na takové drastické úrovni, Dr. Kerry Schofield, PhD, spoluzakladatel a šéf psychometrics na Dobré&Co., říká, že smíšené pocity, které máme vnitřně, bez podnětů druhé strany, jsou poměrně běžné a fungují podobně. „Ambivalence, nebo mít silné pocity ve dvou protichůdných směrech najednou, může být velmi stresující stav,“ říká. „Může to být základem takového chování, jako je otálení, protože je pro nás přirozeně těžké podniknout rozhodné kroky, když nám není jasné, co chceme. Tyto hořkosladké pocity objevují v nejrůznějších situacích — například chceme zhubnout, ale také chceme cookie; jsme smutní, že náš vztah se rozešli, ale ulevilo se mi, že jsme nyní zdarma k více naplňující.“

výzkum ukázal, že prožívání pozitivních a negativních emocí o konkrétní situaci by nám mohlo potenciálně pomoci vyrovnat se s obtížnými záležitostmi.

i když existují nevýhody přetrvávající v tomto duševním stavu konfliktu, Dr. Michele Leno, PhD a licencovaný psycholog se soukromou praxí v Michiganu, říká, že schopnost zažít tyto protichůdné emoce může být ve skutečnosti prospěšná.

„výzkum ukázal, že prožívání pozitivních a negativních emocí o konkrétní situaci by nám mohlo potenciálně pomoci vyrovnat se s obtížnými záležitostmi,“ vysvětluje. „Téměř nevyhnutelně a bez námahy se emocionálně investujeme, když slyšíme o tom, že někdo dosáhne něčeho, co přímo koreluje s našimi vlastními cíli. Zatímco se běžně považuje za sobecký, je naprosto v pořádku cítit se šťastný z něčího úspěchu a zároveň se cítit smutný ze svého osobního boje.“

Konfliktu, Poskytuje Vhled do Své Emocionální Zralost

stres způsobený existující v konfliktu — například, kteří chtějí poblahopřát přítele na jeho podporu, když máte co do činění s úderem ze ztráty zaměstnání — může způsobit nás jednat způsobem, který je mimo charakter.

„když jsme taženi ve dvou směrech najednou, jedním možným výsledkem je, že naše chování se stává v rozporu s našimi hodnotami,“ Dr. Schofield vysvětluje. „Možná bychom oba chtěli poblahopřát našemu příteli, ale také cítit temnější nutkání zmírnit náš pocit žárlivosti tím, že podkopáme úspěch sarkastickým komentářem. Většinou, vybereme první, ale tyto nepříjemné myšlenky se mohou stále dusit pod povrchem, i když oslavujeme úspěch našeho přítele. Pokud jsme velmi frustrovaný tím, že naše vlastní situace, můžeme jednat proti našim principům tím, že zachází náš přítel špatně, i přesto chtějí být typ člověka, který slaví úspěchy druhých.“

pokud si řekneme, že bychom se měli “ cítit jen pozitivně o situaci, riskujeme, že negativní odpověď bude ještě horší.

Klinické forenzní psycholog Dr. John Huber říká, že emoce, které skončí vítězství v konce má hodně společného s naší úrovni emoční zralosti, a typ odpovědi, který se spustí v našem mozku. „Jedna z těchto dvou emocí bude pravděpodobně dominovat zaměření vaší pozornosti,“ říká. „Protože se neúspěch týká přímo vás, může být snazší ponořit se do zážitku. Můžete však také vidět úspěch vašeho přítele jako prostředek úniku (stejně jako zažíváme zábavu) a ponořit vaši pozornost na jejich radost. Každá mysl a jednotlivec je jiný.“

Použít Ambivalence ve Váš Prospěch.

„hlavní problémy ambivalence dochází, když se stal v pasti v konfliktu,“ říká Dr. Schofielda. „Řekněme například, že jsme byli pozváni na párty na počest našeho úspěšného přítele. Můžeme mít pocit, že chceme jít podpořit našeho přítele, ale to, že půjdeme na párty, nám zhorší náš vlastní nedostatek úspěchu. Místo rozhodování, rozpolcenost nás může vést k odkládat, dokud rozhodnutí v našich rukou, nebo můžeme způsobit další problémy pro sebe.“

ambivalentní pocity také ovlivňují naše vnější činy, které nás mohou nakonec cítit lépe nebo horší.

„dalším potenciálním negativním výsledkem je, že nakonec jednáme jedním způsobem, zatímco se cítíme jinak,“ vysvětluje Dr. Schofield. „To lze vyjádřit pozitivně-žárlíme na našeho přítele — ale rozhodneme se to neukazovat, takže se můžeme cítit dobře, že jsme dobrým přítelem. Nicméně, protože máme tendenci myslet na sebe horší, běžnější zkušeností by bylo cítit se špatně nejen o našem nedostatku úspěchu, ale o žárlivosti na našeho přítele, čímž se zhoršuje špatný pocit. Pokud si řekneme, že bychom se měli cítit pouze pozitivní o situaci, tím více riskujete negativní reakci ještě více negativní, a točící se do viny a self-nenávist za to, že „špatné“ přítel, bez ohledu na to, jak budeme jednat.“

možná budeme schopni využít náš ambivalentní postoj k úspěchu našeho přítele, abychom zjistili nové způsoby, jak dosáhnout našich vlastních cílů.

pokud tam sedíte v zápalu podobné situace a potřebujete pomoc s navigací, Dr. Schofield říká, že jste již na správné cestě.

„pokud jsme si vědomi sebe sama, můžeme přijmout, že pocit „negativních“ emocí, jako je žárlivost, je naprosto normální, “ říká. „Můžeme se soustředit na jednání v souladu s našimi hlubšími hodnotami, bez ohledu na předávání myšlenek a pocitů. Nejen, že ambivalence nemusí být nutně nezdravá, existují dokonce důkazy, že může být prospěšná — pokud ji zaměříme správným způsobem. Pokus o vyřešení zjevně nevyřešitelného konfliktu může vést k kreativnímu řešení problémů. Například, můžeme použít náš ambivalentní postoj k úspěchu našeho přítele, abychom zjistili nové způsoby, jak dosáhnout našich vlastních cílů.“

Jak Ověřit Své Vlastní Pocity, Při Být Šťastný pro Ostatní,

Když zjistíte, že je těžké se orientovat na dva protichůdné emoční síly, postupujte podle tohoto plánu uznává své pocity, podporuje úspěch ostatních a nakonec, pomocí konfliktu, aby přinesly výsledky.

• potvrďte negativní. Jedna věc, která se určitě vymstí? Ignorování negativu. „To, co bychom neměli dělat, je pokusit se potlačit negativní stránku naší reakce-potlačení myšlenek a pocitů nefunguje; jen je činí silnějšími,“ říká Dr. Schofield. „Nejlepší způsob, jak se vypořádat s myšlenkami, je vytvořit pro ně prostor. Nechte je být bez posedlosti nad nimi.“
• nechte se cítit, co cítíte. Protože je v naší přirozenosti myslet na sebe nejhorší, Dr. Schofield říká, že prvním krokem je nechat se cítit, jak se cítíte. „Přijetí toho, jak se cítíme, a to, co cítíme, je důležitým krokem, protože snižuje riziko „spirály viny“ popsané výše, “ říká. „Může být užitečné pracovat s našimi pocity tím, že o nich diskutujeme s někým, komu důvěřujeme, nebo je zapisujeme. Někdy to samo o sobě může stačit ke zmírnění pocitu konfliktu a nepohodlí vyvolaného ambivalencí. Pokud se chceme znovu zaměřit na pozitivní stránku situace, nejlepší je to přijmout! Uveďte všechny důvody, proč jsme pro našeho přítele šťastní; zaměřte se na oslavu jejich úspěchu a nechte negativní myšlenky a pocity žít v pozadí.“
• použijte úspěch ostatních jako inspiraci. Místo pohledu na svého přítele úspěch jako zvětšovací své selhání, nechat skutečnost, že on nebo ona dosáhli něco, co jste také pracuje sloužit jako důkaz, že můžete také se tam dostat může být užitečné. „Místo toho, abychom se zaměřili na náš nedostatek úspěchu, můžeme vidět úspěch našeho přítele jako inspirativní,“ říká Dr. Schofield. „Kdyby to udělal, tak můžeme-náš čas přijde! Můžeme být proaktivní a hodnotit, jak a proč byl náš přítel úspěšný, a uvidíme, jestli existují způsoby, jak tyto znalosti aplikovat na zlepšení vlastního života.“
• cvičte všímavost (i když to znamená jen užívat si šampaňského). Pokud jde o navigaci v oslavě vašeho přítele, je klíčové být v tuto chvíli. „V průběhu akce samotné, možná nejefektivnější strategii, aby se zabránilo stát se utápí v negativních myšlenkách je praxe prostě byla přítomna,“ Dr. Scofield říká. „Všímavost zaměřuje naše vědomí na to, co se nyní děje — současný okamžik je jedinou věcí, na které opravdu záleží. Všechno ostatní je jen myšlenka na něco, co se již stalo, nebo se nemusí nikdy stát. Například, na miminko jsme se mohli soustředit na výraz tváře našeho kámoše jako ona otevře dárky, chuť na jídlo ani pití jsme si užívat, dekor v místnosti, hlasy lidí kolem nás, dokonce i pocit z gauče nás podporuje — bohatý a pohlcující gobelín sensation je k dispozici pro nás v každém okamžiku. Pokud jí věnujeme náležitou pozornost, jakékoli negativní myšlenky, které bychom mohli mít, zmizí do pozadí a přestanou nás obtěžovat.“

použijte tyto taktiky nyní-pak je předejte svému příteli, když vyrazíte do šťastné hodiny na oslavu vaší propagace.