Jak se Rozjasní Vaše Ráno (Celý Den): 7 Silné Návyky

„Když vzniknou ráno, myslím, že to, co je vzácné privilegium je být naživu – dýchat, myslet, užívat si, milovat.“
Marcus Aurelius

zvonek alarmu zhasne. Pomalu otevřete oči.

před vámi leží nový den.

den neprozkoumaného potenciálu a příležitostí. Jak můžete zvýšit pravděpodobnost, že se stane pozitivním a dobrým dnem?

dnes bych chtěl jednoduše sdílet 7 návyků, které jsem použil, abych zlepšil své ráno a celé dny.

1. Mějte připomenutí na nočním stolku.

jak začnete své první okamžiky a minuty dne?

jedním z dobrých způsobů, jak se dostat na dobrý začátek, je mít poznámku, připomínku na nočním stolku, která bude jednou z prvních věcí, které uvidíte po probuzení.

pár návrhů, co si zapsat do poznámky:

nízká lišta pro štěstí.

napište: „dnes nastavím nízkou lištu pro štěstí“. Přečtěte si to a snažte se to mít na paměti během dne.

tento mi pomáhá více ocenit věci.

jídlo, moje práce, počasí, lidé a malé události dne se nestávají každodenními věcmi,ale něčím, co mám rád. Malé věci nebo to,co může být něco, co člověk považuje za samozřejmost, se stává něčím, co se nyní často na chvíli nebo dva pozastavím, abych se ujal a ocenil.

vaše top 3 priority v životě právě teď.

Chcete-li udržet vaši pozornost na správném místě, je nezbytné si každý den připomínat to, co je skutečně nejdůležitější.

co je pro vás letos nejdůležitější? Projekt v práci? Tvoje rodina? Zlepšení vašeho společenského života? Váš blog, fotografie, fotbal nebo dluh?

Přemýšlejte o tom a snižte to, co je ve vašem životě důležité, na 3 nejdůležitější priority.

2. Dejte jeden skutečný kompliment.

Dává skutečný kompliment na svého partnera, člena rodiny, přítele nebo spolupracovníka, během dopoledne může nejen zvednout jeho nebo její den, ale také, aby vaše trochu jasnější a šťastnější.

takže klepněte na to, co můžete ocenit o osobě ve vašem životě. Tak mu to řekni.

pokud můžete, udělejte to něco, co může být trochu neočekávané a něco, co člověk stokrát neslyšel.

například, kompliment o její velké hudební vkus nebo jeho skvělý způsob, jak se zvířata mohou být více ceněny a silnější než komplimenty o vzhledu a dalších více povrchní věci.

3. Pozitivní příjem informací při snídani.

Místo sledování zpráv nebo čtení novin a získání negativního a možná depresivního začátku vašeho dne udělejte něco, co vás bude inspirovat.

• Přečtěte si jeden nebo několik nových příspěvků z pozitivních, zábavných a povznášejících blogů nebo webových stránek.
• Přečtěte si kapitolu z knihy, která vás inspiruje(nebo hrst citátů, které vás motivují).
• nebo si prostě užijte zábavný a teplý rozhovor s lidmi kolem vašeho kuchyňského stolu.

4. Začněte svůj pracovní den nejdůležitějším úkolem dne.

pokud tak učiníte, zbytek dne se bude cítit lehčí a jednodušší. Budete se cítit lépe o sobě a sebevědomější, když přejdete k jiným úkolům.

pokud máte potíže s tím nejdůležitějším úkolem, pak se jen dohodněte, abyste na něm pracovali po dobu 3 minut. Pak můžeš přestat, jestli chceš.

ale možná nebudete chtít, jakmile začnete. To se zdá být případ pro mě většinu času.

Začínáme je nejčastěji nejtěžší část. Takže si tu část usnadněte.

5. Pomalu.

když jdu trochu pomaleji, je snazší se plně soustředit, udržet stres dole a nejčastěji dělám lepší práci s něčím poprvé.

pracuji s větší jasností a nezachytím se při rušné práci velmi často.

může to mít pocit, že toho nedostanu dost, ale na konci dne obvykle dostávám kvalitnější práci, než kdybych se snažil udržovat vysokou rychlost po celý den.

částečně proto, že nižší úroveň stresu udržuje mou mysl svěží a energii vzhůru i v posledních několika odpoledních hodinách pracovního dne.

zkuste jít trochu pomaleji. Podívejte se, jak to funguje pro vás.

6. Fungovat.

často zmiňováno a z dobrého důvodu. Má mnoho pozitivních výhod.

cvičení několikrát týdně a tím I zvýšit svou energii, vnitřní pochybnosti a napětí snížit, cítím se více rozhodující, a moje mysl se stává více optimistický.

a to vše dělá zbytek dne lehčí.

vřele doporučuji dělat nějaké cvičení ráno. Pokud nemůžete jít do posilovny nebo cvičit z domova brzy v den pak možná můžete chodit nebo na kole do práce nebo do školy.

7. Udělejte správnou věc nějakým malým nebo velkým způsobem.

tento zvyšuje vaše sebevědomí. Dává vám do kroku jaro a alespoň se cítím šťastnější.

takže dělejte to, co si hluboko myslíte, že je správná věc.

několik příkladů, které s vámi mohou rezonovat:

• proveďte náhodný akt laskavosti. Držte dveře nebo ukažte cestu pro někoho, kdo se zdá ztracený.
• pomozte někomu prakticky nebo jen posloucháním.
• začněte s vložením důlek do nejdůležitější výzvy ve vašem životě.

stavět na jen malý krok, malá věc, pokud se vám líbí. Začněte budovat vzestupnou spirálu pozitivity a dobrých pocitů uvnitř. A pak proveďte další kroky nahoru.

směrem k tomu, o čem víte, že opravdu chcete, a víte, že jsou pro vás ve vašem životě správné věci.