Jak zhubnout s tradiční čínskou medicínou

do roku 2002 žilo v Číně více než 70 milionů obézních Číňanů. To je více než počet obézních lidí, kteří v současné době pobývají v USA. Nárůst obezity je do značné míry připisován přijetí západnější stravy a životního stylu. Jak se Čína potýká s problémem s hmotností, tradiční čínská medicína (TCM) se nyní používá v čínských nemocnicích, aby holisticky pomohla hubnutí — s skvělými výsledky.

pohled TCM na hubnutí

čínská medicína vidí problém přírůstku hmotnosti velmi odlišným způsobem od západní medicíny. Existuje mnoho možných diagnóz, ale snadno nejběžnější je to, co Číňané nazývají „nedostatek sleziny qi“. To lze zhruba přeložit jako slabé trávení, které neumožňuje tělu účinně absorbovat a transportovat jídlo.

To znamená, že bez ohledu na to, jak dobře nebo jak moc člověk jí, jsou ponechány pocit únavy, pomalý a obvykle hlad, protože tělo není absorbovat výživu z potravin, které je hubnutí těžké. To může vést k destruktivní cyklus, přičemž člověk vždy cítí hlad a získává váhu bez ohledu na úsilí, aby se jíst méně nebo zdravější.

Čínské a Západní medicíny se shodují, že úbytek hmotnosti je důležité, a že obezita může vést k řadě dalších onemocnění, ale Čínského pohledu liší v tom, že obezita je vnímána jako pouze příznakem mnohem důležitější hlubších problémů, které, pokud se neléčí, bude to mít vliv na všechny ostatní orgány v těle.

nedostatek sleziny qi a ztráta hmotnosti

nedostatek sleziny qi může mít řadu různých příčin, a tak se blíží ke ztrátě hmotnosti. Může existovat genetická složka a podobné podmínky mohou běžet ve stejné rodině. Není překvapením, že to může být také způsobeno špatnou stravou, jako je jídlo na cestách, nezdravé občerstvení, spousta mastných nebo sladkých potravin, příliš mnoho studených potravin, studená voda nebo jiné nápoje, zejména pivo. To vše brání hubnutí. Jíst pozdě v noci je zvláště škodlivé pro tento typ stavu. Čínské hodiny uvádí, že nejsilnější čas pro trávení je mezi 7 a 11 hodin, a to je nejlepší čas k jídlu větší nebo těžší jídla.

příliš málo spánku, nedostatek pohybu, přepracování a nadměrné myšlení nebo obavy jsou považovány za zvláště nebezpečné pro slezinu a nejsou dobré pro hubnutí. Vzhledem k našemu současnému životnímu stylu není těžké pochopit, proč by tolik lidí mohlo být nyní považováno za slezinu qi nedostatečnou, a proto vydělávají na programu hubnutí.

Známky nedostatku sleziny qi

Klasické příznaky tohoto vzoru jsou nadýmání, chuť na cukr, úzkostlivý, nebo vybíravý jíst, nízkou spotřebou energie, střevní nesrovnalosti, alergie, potravinové intolerance, obezita, povislé kůže a svalů, bledá pleť, nudné a bez života pleť, nízkou imunitou, v období problémů a v závažnějších případech, bušení srdce, závratě a úzkosti. Pokud se u Vás vyskytnou, TCM může poskytnout odpověď na hubnutí.

sladká chuť přímo souvisí se slezinou a žaludkem v čínské medicíně. Tělo touží po cukru, když nedostává dostatek energie z jídla, které jíte. Bohužel, jíst sladké potraviny dělá stav mnohem horší. Většina chutě dostaneme jsou vlastně nejhorší věci pro nás a jsou používány v čínské medicíně jako způsob zvýraznění a diagnostiku problému. Cukrové touhy přestanou, když se energie žaludku znovu posílí.

hlen, vlhkost a ztráta hmotnosti

to obvykle následuje vývoj zažívací slabosti, ale v některých případech může vzniknout z jiných příčin. Hlen a vlhkost se hromadí v těle, což je pomalé a těžké. To se zhruba promítá do sníženého metabolismu v západních lékařských termínech.

Představte si krásný proud, který nemůže proudit správně, protože buď tam není dost vody, nebo obstrukce (některé kameny, které mohou mít spadl a zablokoval průtok vody, například). Voda stagnuje a začíná zezelenat, už to není sladká voda. To ovlivňuje zbytek potoků vody a veškerý rostlinný a živočišný život, který se spoléhá na proud živin.

to se děje ve vlhkém stagnačním vzoru hlenu. Pokud tento vzorec není řešen, ovlivňuje mnoho dalších vnitřních orgánů, zejména ledvin, reprodukčních orgánů a výrazněji plic. Hlen se hromadí v plicích poté, co byl produkován v žaludku. Číňané říkají, že žaludek produkuje hlen a plíce ho ukládají. Hlen v plicích způsobuje potíže s dýcháním a sípání; může být také diagnostikován jako astma.

hlen může být velmi obtížné odstranit z těla. Většina lidí s hlenem a vlhkou akumulací touží po mastných nebo mastných potravinách a cukru, což samozřejmě problém dále zhoršuje. Tento vzorec způsobuje, že se v těle cítíte velmi unavení, zakalení a docela těžcí. Může také ovlivnit váš temperament, takže se budete cítit velmi ohnivě, neklidně a emocionálně.

příznaky hlenu a vlhké stagnace

příznaky mohou zahrnovat kašel produkující hlen, plný pocit v hrudi a nevolnost.

TCM přístup k jídlu a ztráta hmotnosti

Čínská medicína je starší než moderní věda, takže se nemusíte starat o počítání kalorií nebo moderní diety techniky, když se po Čínské medicíny hubnutí program. Podstatné je, že dietní plán je přizpůsoben tak, aby vyhovoval vaší individuální ústavě a vnitřní nerovnováze. Každý člověk je podle TCM jiný a léčba musí být individualizována podle diagnózy pulsu a jazyka. V TCM neexistují žádné generické léčby.

Obvykle, seznam zdravé potraviny pro vaše ústavy a seznam potravin, aby se zabránilo jsou poskytovány, aby vám pomohl zvolit správnou stravu. Potraviny jsou vybírány podle jejich chuti, povahy a vnitřních orgánů, které ovlivňují z pohledu TCM.

jídlo je lék a může být jistě použito k vyvážení těla ve spojení s čínskými bylinami a akupunkturou. Při sledování stravy, která posiluje vnitřní orgány, si během krátké doby všimnete rozdílu ve vašem zažívacím systému.

flámu dieta prostě nefunguje z pohledu TCM-to jen dělá hubnutí těžší v dlouhodobém horizontu, jak to nikdy řeší příčinu přibývání na váze. Nadváha je příznakem vnitřního zdravotního problému, nikoli příčinou. K překonání problému je třeba řešit příčinu.

mnoho společností využilo skutečného záměru lidí jíst lépe. Mnoho nízkotučných potravin je plné rafinovaných cukrů a sladkosti s vysokým obsahem cukru často nesou označení „99% bez tuku“. Ani vám nepomůže při hubnutí.

i když je to lepší, když výživové poradenství je předepsána individuálně, existují určité zásady, které vyhovují většině lidí, kteří se potýkají s hubnutí:

hubnutí tip: pít jen teplé nebo pokojové teploty nápoje v malých množstvích v průběhu celého dne

je Ironií, že mnoho zdraví-vědomé lidé teď pít příliš mnoho tekutin a to dále oslabuje zažívací systém, takže hubnutí těžší. Poslouchejte své tělo a sledujte, kolik potřebujete pít. To může nějakou dobu trvat, pokud jste člověk, který se zřídka cítí žíznivý. Jednoduchým trikem je sledovat, jak často chodíte na toaletu. Více než 12krát denně je obecně příliš mnoho. Starověké Čínské mudrci řekl pít pouze tehdy, když máte žízeň, ale bohužel to teď musí být upraven tak, aby ubytovat moderní životní styl.

hubnutí tip: vyhněte se syrové potraviny, kdykoli je to možné

na Rozdíl od všeobecného přesvědčení, z pohledu TCM, saláty můžete udělat si dát na váze. Syrové potraviny jsou v čínské medicíně velmi chladné, což často přispívá k zažívací slabosti. Když je trávicí systém slabý, vyžaduje potraviny, které jsou vařené a snadno stravitelné. Syrové potraviny mohou, samozřejmě, být velmi dobré pro vás, ale pokud vaše zažívání je slabá, nemusí mít extra energii nutné rozdělit velký salát, a to může nechat pocit, nafouklý a unavený.

hubnutí tip: potraviny, aby se zabránilo

Bohužel, některé potraviny, prostě je třeba se vyhnout při hubnutí je vaším cílem. Přestože bylo prokázáno, že káva zvyšuje metabolismus, je jedním z hlavních přispěvatelů k vlhkosti a hlenu v těle a je nejlépe se jí vyhnout. Čaj Oolong je vynikající náhradou a již dlouho se používá v Číně pro hubnutí. Mezi další potraviny, kterým se obecně nejlépe vyhnout, patří čokoláda, sladkosti, smažené, mastné potraviny a syrové potraviny. Všechny tyto potraviny dále přispívají k produkci hlenu, vlhkosti a oslabení trávicí energie.

hubnutí tip: kdy přestat

Čínská teorie říká, že byste měli vždy přestat jíst těsně předtím, než jste plní. Tím, že jíte před televizí, jste často rozptylováni od těchto časných příznaků a je snadné je přejídat. Nezapomeňte jíst pouze do 80 procent plné a tím se vyhnete mnoha nadýmání a zažívacím problémům a pomůže při hubnutí.

bylinné léky a hubnutí

čínská bylinná medicína je také předepsána pro hubnutí. Tradičně to bylo ve formě syrových bylin, které se pak vařily, a to se ve většině nemocnic v Číně dodnes dodržuje. Mnoho západních klientů to považuje za časově náročné a stěžuje si na chuť. Naštěstí je nyní možné vytvořit vzorce TCM ve formě tobolek a stále přizpůsobit vzorec vaší individuální konstituci a potřebám hubnutí. Byliny jsou opět vybírány podle diagnózy pulsu a jazyka a vždy se používají ve vzorci k vedení bylin k orgánům, které je třeba řešit.

obecně jsou vybrány bylinky na hubnutí, které tonizují slezinu qi, zvyšují vaši energii a vytrvalost, posilují imunitní systém a odstraňují hlen a vlhkost z těla. Byliny se často přidávají také k uklidnění mysli, protože to může usnadnit proces.

význam bylinné medicíny při úbytku hmotnosti TCM nelze přeceňovat. Je to nejrychlejší způsob, jak řešit příčinu problému a může vám ušetřit hodiny na akupunkturním stole. Mnoho klientů si dává pozor na čínskou bylinnou medicínu z minulých zkušeností s chutí a časem. Pokud tomu tak je, měli byste se zeptat svého lékaře na možnosti ve formě tobolek nebo tablet, než se bylinám úplně vyhnout.

Akupunktura a hubnutí

Překvapivě, akupunktura má dlouhou historii použití v hubnutí, ale je to teprve v posledních letech, že systematický přístup byl přijat mnoha Čínských nemocnicích. Vybrané akupunkturní body obvykle zahrnují různé body na pažích a nohou, v závislosti na individuální diagnóze.

většina léčby se však zaměřuje na břicho. Jemné jehly jsou umístěny na bodech, které procházejí břišní oblastí. Poté se aplikuje elektroakupunktura. V oblasti se obvykle vyskytuje mírné brnění. Kurzy léčby se liší. V nemocnicích v Číně se často používá třikrát týdně po dobu tří týdnů a poté se léčba opakuje tak často, jak je požadováno.

V hubnutí praxe na Západě, to je obvykle upraven tak, že jedna nebo dvě ošetření týdně se praktikuje po delší dobu, s podobnými výsledky. Podle čínských studií způsobuje samotná akupunkturní léčba významný úbytek hmotnosti u více než 80 procent klientů.

akupunktura ucha a úbytek hmotnosti

mezi léčbou TCM hubnutí jsou do ucha umístěny malé ušní cvočky, které stimulují trávicí body. Další body lze také použít k udržení klidu klienta a snížení chuti k jídlu. Body jsou po vložení bezbolestné a také poskytují klientovi podporu hubnutí mezi návštěvami.

Cvičení a Čínské medicíny na hubnutí

Cvičení pro minimálně půl hodiny každý den budou pomáhat při hubnutí a tón svaly jako hmotnost přijde off. Cvičení je nezbytné pro to, aby hubnutí bylo úspěšné a naplňující. Z tradičního čínského pohledu byly předepsány postupy qi gong, ale v moderním použití je důležitější, aby byl příjemný a pravidelný. Pamatujte, že měníte svůj život na zdravý, takže si tento proces užijte. Může být pro vás snazší navštěvovat kurzy, připojit se k tělocvičně nebo dokonce najmout osobního trenéra, který vám pomůže v programu hubnutí.

emocionální prvek hubnutí

stejně jako u každého systému hubnutí je třeba řešit i emoční a duševní stránky. Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout v tomto směru. Nejprve stanovte realistické cíle. Jen se zaměřte na ztrátu 2-4kg každý měsíc důsledně po dobu 12 měsíců. Rychlá ztráta hmotnosti často vede k rychlému přírůstku hmotnosti na konci. Vaše tělo může udržet pouze stabilní, pomalé hubnutí bez dalšího poškození vnitřních orgánů. Pamatujte, že se jedná o změnu životního stylu a je třeba ji provést správně a ne na úkor vašeho zdraví, protože by to z dlouhodobého hlediska problém zhoršilo.

za druhé, další forma léčby hubnutí, jako je hypnóza, lze snadno přidat do programu TCM hubnutí velmi úspěšně. Nezapomeňte o tom diskutovat se svým hlavním lékařem.

za třetí, ujistěte se, že během této doby hubnutí jste schopni se živit a trávit klidný čas sám. Vyzkoušejte meditační nebo jógové kurzy. Vše, co můžete udělat, že se budete cítit dobře, pouze potvrdí, že děláte správné rozhodnutí a pomůže vám držet se programu k dosažení požadovaných výsledků.

Odrazový můstek k hubnutí

Pokud si myslíte, že vaše tělesné hmotnosti může být způsobena vzor nedostatku sleziny qi, existuje řada věcí, které můžete udělat doma, k pomoci hubnutí:

1. Vyhněte se studené nápoje, pouze pití pokojové teplotě nebo vyšší.
2. Vyhněte se sladkým a mastným potravinám, protože to zhorší problém a vytvoří více hlenu.
3. všude tam, kde je to možné vařit jídlo. K tomuto stavu přispívá konzumace studených syrových potravin.
4. Jezte pouze do 80% plných, jedná se o klasický tip na hubnutí.
5. Jezte největší jídlo mezi 7 a 11 hodin, když čínské hodiny uvádí, že vaše trávení je nejsilnější.
6. vezměte půlhodinové lehké cvičení denně, abyste pomohli hubnutí. Namáhavé cvičení není v tomto stavu vždy užitečné nebo doporučené. Můžete se k tomu postavit, jak se vaše energie zlepšuje.
7. Nastavte si realistické cíle hubnutí a postupujte podle nich. Mějte na paměti, že chcete, aby tato změna byla trvalá, takže to musí být provedeno tak, abyste si stále mohli užívat života.