Jak zjistit, zda je vaše srdeční frekvence příliš vysoká během HIIT

operativní slovo v termínu „intervalový trénink s vysokou intenzitou“ nebo HIIT je intenzivní. Ať už děláte HIIT cvičení jako součást skupiny fitness třídy, prakticky přes program, jako Peloton digitální, nebo jsou následující rutina, sám, víš, že pocení, chrochtání, a dušnost jsou částečně to, co jste se zaregistrovali pro. Tlačit se na maximum na krátkou dobu, pak se zotavit, než se vrátíte na další, je to, co dělá HIIT účinným způsobem, jak spálit tunu kalorií v krátkém časovém období.

„větší intenzita intervaly, tím větší je poptávka po kyslíku potřebné pro vás obnovit,“ DeBlair Tate, certifikovaný fitness trenér, vysvětlil, No + Good. Tate dodal, že vaše tělo bude i nadále spalovat kalorie až dva dny poté, co jste ukončili pot! Ale je tu příliš mnoho dobré věci. „Někteří lidé chodí na bootcamps pětkrát týdně a váš sympatický nervový systém je tím tolik stresován, stejně jako ve vašem každodenním životě … není to udržitelné a nepřispívá to k optimálnímu zdraví a kondici, “ řekla Insideru Hannah Almondová, vedoucí jógy v britském butikovém fitness řetězci BLOK. Jak tedy poznáte, že se tlačíte příliš daleko? Jednoduchá odpověď: zkontrolujte puls a ujistěte se, že vaše srdeční frekvence není příliš vysoká.