je bezpečné konzumovat nezdravé jídlo v těhotenství?

Těhotenská touha vám může ztěžovat odolnost proti nezdravému jídlu. Vědci však navrhli, že pravidelná konzumace nezdravých potravin může vést k těhotenským komplikacím a ovlivnit budoucí zdraví dítěte. Proto, pokud jste zvyklí konzumovat takové jídlo před koncepcí, těhotenství je čas změnit preference potravin.

to by bylo prospěšné nejen během těhotenství, ale také pro lepší zdraví a pohodu v budoucnu jak pro vás, tak pro dítě. Zdravý potravinový zvyk během těhotenství by mohl být základním kamenem zdravého stravovacího zvyku a preferencí dítěte.

co je nezdravé jídlo?

jedná se o smažené a / nebo zpracované potraviny s velmi vysokým obsahem kalorií, soli a / nebo cukru (často nerafinovaného). Obvykle nemají žádnou nebo velmi minimální nutriční hodnotu.

neobsahují potřebné bílkoviny, vlákninu, vitamíny a další mikroživiny potřebné pro dobré zdraví a pohodu.

obvykle jsou velmi bohaté na sacharidy a tuky. Proto, pravidelná konzumace nezdravé jídlo může udělat náchylnější k rozvoji Typu 2 Diabetes, Obezita a kardiovaskulární onemocnění.

mohou také obsahovat umělé příchutě a konzervační látky pro lahodnou chuť a delší trvanlivost. Některé z nich mohou být zdraví škodlivé i při konzumaci ve větším množství.

nezdravé jídlo je často pomalostimulovat centrum sytosti mozku. Výsledkem je, že lidé mají tendenci je konzumovatve velkých velikostech porcí. Díky své chuti a vzhledu mnoho lidí často jípoměrně často.

nezdravé jídlo roste popularita po celém světě a ve všech věkových skupinách, zejména mezi mladými věkovými skupinami. Často jsou levné, snadno dostupné, pohodlné a on-the-go jídlo. Proto není divu, proč je to tak populární v tomto rušném moderním životě.

navíc v důsledku obrovského marketingu a reklamy je jeho přítomnost v myšlení lidí poměrně významná. Nezdravé jídlo je bezpochyby vážným zdravotním problémem na celém světě.

v této souvislosti je důležitévědět o rychlém občerstvení a zpracovaných potravinách.

Rychlé občerstvení se rychleji připravuje a podává při objednávce. Kromě některých výjimek (jako jsou některé zdravé saláty) je rychlé občerstvení obvykle Kategorie nezdravých potravin.

zpracované potraviny jsou naopak ty, které byly nějakým způsobem pozměněny. Po výrobě mají zabalené v krabicích nebo plechovkách a lemují police supermarketů.

ačkoli jsou některé zpracované potraviny zdravé (například zmrazené ovoce nebo pasterizované mléko nebo obohacená zrna), mnoho z nich by mohlo být zdraví škodlivé. Proto je třeba věnovat maximální pozornost jejich vyzvednutí z regálů supermarketů nebo nákupu online.

může konzumace nezdravých potravin před těhotenstvím způsobit problém?

Některé studie ukázaly, že konzumace nezdravé jídlo může způsobit zpoždění a potíže s početím.

navíc před těhotenstvímkonzumace rychlého občerstvení ve velkém množství může zvýšit riziko gestačního diabetu.

proč by nezdravé jídlo mohlo být během těhotenství škodlivé?

1. Nutriční potřeby:

správná výživa je klíčem ke zdraví a pohodě během těhotenství. Nezdravé jídlo nesplňuje nutriční požadavky těhotenství a kojení.

2. Gestační přírůstek hmotnosti:

konzumace velkého množství junkfood může vést k nadměrnému gestačnímu přírůstku hmotnosti. To zvyšuje riziko těhotenských komplikací, jako je gestační diabetes, a obraz těla.

3. Jídlo-nesené nemoci:

Vystavení špatně vařené jídlo a zpracované potraviny, mohou způsobit otravu jídlem a alimentární infekce, jako aslisteriosis.

jak nezdravé jídlo ovlivňuje dítě?

nyní je dobře známo, že událostiběhem těhotenství mohou formovat a přispívat k budoucímu zdraví dítěte prostřednictvím procesu známého jako „fetální programování“.

Konzumace nezdravé jídlo themother během těhotenství může přispět k budoucí zdravotní problémy childin následujícím způsobem:

1. Změněné potraviny zvyk:

Výzkum na zvířecích modelech bylo prokázáno, že při vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru stravy, pak děti rozvíjet přednost takové potraviny, později v životě. Přesná příčina není známa, ale některé změny v mozkových neurologických sítích dítěte (jako je „systém odměn“) a metabolismus mohou být zodpovědné.

2. Riziko astmatu a alergií:

studie majíže velmi vysoký příjem cukru během těhotenství zvyšuje rizikodětské astma a alergie.

proto by se měl přidaný cukr (výrobcem nebo spotřebitelem) v potravině během těhotenství vyhnout nebo omezit na minimum. To zahrnuje cukr přirozeně přítomný v potravinách, jako je med a neslazené ovocné šťávy.

3. Expozice akrylamidu:

výzkum ukázal, žejunk jídlo během těhotenství může zvýšit riziko expozice akrylamidu doplod. Předpokládá se, že to způsobuje intrauterinní omezení růstu. Akrylamid je také považován za karcinogenní.

akrylamid vzniká, když je potravina bohatá na škrob (například brambory a chléb) a pečená/ vařená při velmi vysokých teplotách. Proto by mohl být přítomen v potravinách, jako jsou bramborové lupínky a hranolky.

na jinou poznámku, akrylamidmohl být přítomen v cigaretovém kouři.

4. Problémy duševního zdraví:

existují některévědecké důkazy, které naznačují, že konzumace nezdravých potravin běhemtěhotenství zvyšuje stav duševního zdraví dítěte.

5. Zvýšená hmotnost plodu („velké dítě“ nebo „Makrosomie“):

strava těhotné matky s vysokým obsahem nezdravých potravin může vyústitzvýšená hmotnost plodu při narození. Je dobře známo, že vysoká porodní váhamůže zpomalit práci a zvýšit šance na lékařské zákroky (jako je například císařský řez a instrumentální dodávky).

poradenství pro těhotné ženy:

těhotenství je nádhernépříležitost přemýšlet o stravovacích návycích a změně zdravého životního stylu. To by bylo přínosné nejen pro snížení těhotenských komplikací, ale takésnížit zdravotní problémy pro dítě.

1. Vyvarujte se nezdravého jídla, kdykoli je to možnéa neměla by být součástí pravidelných jídel.

2. Zkontrolujte štítky před zakoupenímzpracované potraviny online nebo ze supermarketů.

například se vyhněte nákupu konzervovaných potravin se sirupem, slanou vodou a solankou. Spíše hledejte konzervované potraviny s přírodní šťávou,čistou / pramenitou vodou nebo olivovým olejem. Rozhodněte se pro možnosti s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem tuku, jako je jogurt bez tuku a jídlo bez přidaného cukru. Vyvarujte se hotových jídel / předvařených jídel.

3. Vyhněte se zpracovanému / nedostatečnému masu:

buďte opatrní při nákupu sendvičů/ hamburgerů, protože mohou obsahovat nedovařené maso nebo měkký sýr. Mohou zvýšit riziko listerie.

4. Mít zdravé občerstvení.

5. Pokud se stále rozhodnete mít vysoce kalorické jídlo, zkuste to připravit doma a udržujte nízkou hladinu soli, cukru, tuku a uhlohydrátů. Nemáte kontrolu nad složkami jídla s sebou.