je Spinning dělat tuk?

Vnitřní cyklus? Pokud jste nebyli zamčeni v místnosti s pouze step aerobic pásky pro společnost, někdo se pravděpodobně pokusil převést vás do kultu Spin. Možná jste již součástí stále rostoucí armádu indoor-cycling závislých, kteří budou dělat něco pro opravu, ne plánování schůzek, kdy SoulCycle rezervační systém windows otevře v pondělí v poledne a bít pět až 10 hodin týdně. (Ano, některé z nich mohou být dokonce „čtyřhry“, jak jsou známy třídy back-to-back.) Není pochyb o tom, že ne-tak-snadno cyklistické svítilny kalorií—asi 400 až 600 za 45 minut—tak proč jsou některé staré Panny (neochotně) kácení nebo, v některých případech, nadáváním na to úplně?

Za prvé, v závislosti na těle, se kterým začínáte, indoor cycling nemusí dostat tělo, které chcete. Říká trenér celebrit David Kirsch, “ pokud máte predispozici ke směsný v dolní polovině, Spinning může dělat zadek a čtyřkolky větší.“Dodává Rebecca Battista, docentka vědy o cvičení na Appalachian State University,“ to jsou svaly, které používáte. Někteří cyklisté mají opravdu velká stehna.“Pokud jde o nedávný trend aqua cyklistika (kola v bazénu), je příliš brzy na to říct, zda vliv na stehno, velikost lze minimalizovat, říká James Pivarnik, profesor kineziologie na Michigan State University.

Kirsch, který konstatuje, že je „anti-Spinning,“ příděly klientů tříd—on umožňuje, řekněme, apple ve tvaru ženy s štíhlé nohy jít jednou týdně—ale zakazuje modelky jezdit vůbec. Michael Ciardulli Jr., bodyworker volbou pro New York je-listers, varuje klienty před to: „být štíhlý, budete muset prodloužit svalstvo; jízda na kole může zkrátit.“Julie*, 30letá publicistka, se vzdala své první lásky, běhu, když padla na paty pro indoor cycling. Byla méně než u vytržení, nicméně, když po několika měsících, “ můj zadek se cítil a vypadal polstrovaný a moje nohy se cítily těžké.“.“Vzdala se veškerého cvičení po dobu jednoho měsíce, aby nechala svaly atrofovat, pak přešla na jógu. „Moje štíhlé, urostlé běžecké nohy jsou zpět,“ říká. Ditto Erica*, 49letá instruktorka indoorové cyklistiky, která se vzdala výuky osmi tříd týdně poté, co si všimla ,že její džíny jsou “ opravdu těsné, nepohodlné v zadku a stehnech.“Vyměnila kolo za barre třídy a běh a říká, že klesla 10 liber. Samozřejmě, ne každý souhlasí s tím, že sport zesiluje vaši spodní polovinu. Jennifer Sage, zakladatel Indoor Cycling Association, nebyl překvapen, když slyšel o výsledcích, jako jsou Julie a Erica, ale je neústupný, že „jen velmi málo lidí dostane větší nohy.“A dodává, Pokud ano,“ pravděpodobně by mohli vydržet ztratit trochu tělesného tuku nahoře.“AU. Takže kdo bude velký a kdo ne? Pivarník je nezávazný. „Ne každý reaguje na stejné cvičební podněty stejným způsobem,“ říká.

žádná diskuse o přibírání na váze a spojování by nebyla úplná bez zvážení stravy. Dalším důvodem, proč se Panny přihlašují méně času na kole: jízda na kole způsobuje, že většina lidí má extrémně hlad. To je důvod, proč Hollywoodský trenér Harley Pasternak instruuje stoupence své tělesné resetovací stravy, aby se “ vzdali své třídy Spin.“Říká Pasternak,“ říkám tomu carte blanche effect: „dnes jsem udělal skvělou třídu. Zasloužím si dezert.“Fitness instruktorka Mandy Ingber, která pracuje s Jennifer Aniston, zažila hlad z první ruky. I když učila nahoru 10 třídy týdně, drasticky omezila, protože se rozhodla rozšířit svou praxi jógy. Teď je Ingber třikrát nebo čtyřikrát týdně na kole a říká, že tolik jídla nepotřebuje. Taky, ona říká, “ moje tělo je vyváženější.“.“

nakonec je každá cyklistická třída zabijáckým tréninkem. Co by na tom mohlo být špatného? „Vaše tělo potřebuje snadný den, a to je těžké, když jste ve třídě, kde všichni tlačí,“ vysvětluje Battista. „Pokud jste právě stavět, stavět, budovat intenzitu, vaše schopnost dosáhnout výsledků plošiny.“Pokud chcete pokračovat v ořezávání, odborníci doporučují maxing třikrát týdně a střídání s silovým tréninkem. Studie z roku 2011 ukázala, že asi 15 minut silového tréninku může zvýšit váš metabolismus po dobu tří dnů. „Srovnejte to s intenzivní cyklistikou, kde se dostanete možná půl dne po spálení,“ říká. Barbara Crean, trenér v newyorské antukové tělocvičně, navrhuje podívat se do zrcadla. „Přijde na to: Líbí se vám výsledky?“říká Crean, který jezdí na setrvačníku. „Možná je čas něco změnit.“A ona nemá na mysli odpor.

pokud vám Spinning nedělá tuk, tento pohár $1K