jste přehnaně? Jak Říct,
: lookcatalog
je To normální a zdravé, aby někdy být velmi emocionální. Velké životní výzvy mohou vyvolat velké reakce. A všichni máme unavené dny, kdy můžeme reagovat příliš rychle.
ale jste neustále obviňováni z přehnané reakce?
přehnaně aktivní typ osobnosti má tendenci přicházet s výraznými a konzistentními příznaky a chováním.
vyberte níže uvedené odpovědi, které se vám nejvíce líbí, abyste zjistili, zda jste nebo nejste druh, který má přehnaně reagovat.
jak se rozhodnete, co říct?
A-často vím, co řeknu, až se uslyším, jak to říkám.
B-mám tendenci se pozastavit, abych slyšel své myšlenky, a říkám jen to, čím jsem si docela jistý. Pokud si nejsem jistý, co cítím, obvykle žádám o čas na přemýšlení.
pokud posloucháte své myšlenky, jak zní?
A-existuje spousta myšlenek o jiných lidech a o tom, jak mě zklamali, stejně jako o sebekritice. Často si myslím, že v extrémech-věci jsou opravdu skvělé nebo opravdu hrozné. Sním o tom, jak bych si přál, aby věci byly, nebo si pamatuji minulost, která byla lepší než můj život.
B – přemýšlím o tom, jak to šlo a proč, a zvažuji perspektivy ostatních zúčastněných. Často jen přemýšlím o tom, co musím řešit dnes, nebo o své současné situaci. Nebo dělám plány.
jak rychle se rozhodujete?
: Rob Larsen
– jsem učinit rozhodnutí na místě na základě toho, jak se cítím, minulé zkušenosti jsem měl, něco, co člověk udělal v minulosti, nebo na instinkt já.
B-považuji fakta z více než jednoho úhlu, na základě současné situace, a ujišťuji se, že to, co si myslím, je založeno na podporovaných faktech.
je lítost pocit, který často zažíváte?
A – cítím lítost nad věcmi často, nebo dokonce denně.
B – často nelituji věcí, nebo možná občas.
co cítíte fyzicky, když je s vámi někdo naštvaný nebo si myslíte, že vás nemá rád?
A – cítím ve mně horký, pálivý pocit. Nebo se cítím fyzicky slabý, dokonce roztřesený, nebo jako moje srdce je zával. Někdy mám pocit, že jsem opustil své tělo a vznáším se nad pohledem dolů.
B-cítím, jak moje srdce bije trochu, nebo jako bych měl sucho v ústech, ale není to ohromující.
jak se chováte, když se s vámi někdo rozčílí?
A-mám tendenci snadno plakat. Někdy dokonce vyběhnu z místnosti, protože to všechno je ohromující. Nebo se najednou rozzlobím-ale co lidé očekávají, pokud se ke mně chovají špatně?
B – mohu poslouchat, co někdo říká za svým pevným tónem, a někdy se mi dokonce podaří klást otázky a řešit konflikt, aniž bych se musel rozčilovat.
jak často jsou na vás lidé naštvaní?
Od: Martin Pettitt
– často mají jeden nebo dva konflikty na cestách, nebo několik lidí jsem aktivně vyhýbat.
B-někdy mám neshody s ostatními, alejsem zřídka v konfliktu dlouho s kýmkoli. Někteří lidé mě nemají rádi, protože máme jiný názor, a to je v pořádku.
8. Jak často si jít znovu a znovu, co jste řekl a udělal v dané situaci?
A-nemohu si pomoci, ale dělám to dny nebo týdny po konfliktu. Když to neřeknu všem svým přátelům, zahraju si to tajně v hlavě.
B-mohl bych si několikrát promluvit s přáteli, kdyby došlo k znepokojující situaci, ale pak to vyřeším a půjdu dál.
co znamenají moje volby?
jak jste možná uhodli, volby “ A “ jsou příznaky přehnané osobnosti.
mnoho lidí padá někde uprostřed, což znamená, že můžete být citliví, ale ne příliš přehnaní. Ale pokud máte sklon k chování „A“, pak ano, máte příliš aktivní osobnost.
přehnané tendence mají tendenci přijít ruku v ruce s jiným chováním a příznaky, včetně:
- impulsivní
- disociace (snaží zůstat přítomen tváří v tvář konfliktu)
- vysoká citlivost na kritiku
- perfekcionismus
- snaží přijmout tady a teď
- anger management
- rychlé, aby se předpoklady
- potíže vidět další perspektivy
- černé a bílé myšlení a další kognitivní poruchy.
overreactive osobnosti, může být také příznakem ADHD dospělých, stejně jako několik poruch osobnosti, zejména hraniční poruchy osobnosti, která opustí vás s tenkou emocionální kůže, a předstíraný porucha osobnosti.
proč bych měl být přehnaně aktivní typ?
přehnaná reakce jako dospělý může pocházet z dětství, kdy vám nebylo dovoleno relaxovat a být sami sebou. To by mohlo znamenat, že jste měli kritického rodiče, přísného rodiče nebo rodiče, o kterého jste se museli postarat. Mentálně nevyvážený nebo závislý rodič znamená, že dítě musí neustále chodit po skořápkách a být „dobré“.
Všechny tyto rodičovství styly mohou vést k dítě jako dospělého, který bojuje s vlastní-úcta, a je tak na okraj o tom, že kritizoval nebo je na škodu, že se přehnaně reagovat na jakékoliv domnělé mírný.
trauma z dětství může také způsobit přehnanou osobnost. Něco velmi bolestivé v minulosti, jako je zneužívání nebo opuštění, znamená, že budete rozvíjet obranné mechanismy (a přehnaně je prostě tlačí ostatní pryč), aby vás chránit před dalším zraněním.
to také znamená, že máte skrytý rezervoár smutku, který můžete promítat do současných zkušeností. Ta malá urážka, kterou vám někdo jiný dá, vyvolává roky bolesti, což znamená, že vaše reakce neodpovídá tomu, co se ve skutečnosti děje.
může mi terapie pomoci přestat přehnaně reagovat?
Ano, Může to být velká pomoc. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je skvělým místem pro začátek. Jedná se o krátkodobou terapii, která vám pomůže rozpoznat a ovládat spojení mezi vašimi myšlenkami, pocity a chováním. Vypořádat se s dětským traumatem, jako je zneužívání, dlouhodobější terapie, jako je psychodynamická terapie, může být velkou podporou.
opravdu nic z toho neodpovídám,ale můj partner mě stále volá přehnaně?
stojí za to podívat se na narcismus. Pokud váš partner trpí narcistické rysy nebo narcistické poruchy osobnosti, jsou pravděpodobně na vině za to, že jsi ‚overreactive‘ pokaždé, když budete reagovat s rozumnou naštvaný na jejich špatné chování.