jste rezistentní na Leptin?: Zde je návod, Jak Víme, + Co Dělat
Jeden z leptin míst je říct svůj mozek používat tukových zásob pro energii. Rezistence na Leptin nastává, když hypotalamické buňky v mozku přestanou rozpoznávat leptinové signály. Mozek nevnímá, že přišlo dost jídla, a čte to jako hladovění. Pokud se vám to stane, váš mozek zapne všechny signály hladu, které může, aby nahradil falešně vnímaný deficit potravin. Všechno, co jíte, jde přímo do ukládání tuku, aniž by bylo použito pro energii, což problém ještě zhoršuje. Váš mozek šetří na nadcházející hladomor, i když žádný hladomor není. Tohle, přátelé, je odolnost proti hubnutí. Pokud trpíte rezistencí na leptin, můžete se podívat na jídlo a přibrat na váze.
tato hormonální nerovnováha je jedním z nejčastějších skrytých faktorů přírůstku hmotnosti, které najdu u pacientů. Je téměř nemožné tento stav otočit, sami. Mohli byste žít v tělocvičně a jíst jako králík a stále máte potíže se ztrátou hmotnosti.
zde je návod, jak se stanete rezistentní na leptin
krátká odpověď: zánět. Chronický zánět způsobuje v lidském těle všechny druhy problémů a rezistence na leptin je jedním z nich. Zánět otupuje místa receptoru leptinu v mozku a problém vyvolává tato narušená signalizace (1). Tělo nevnímá leptin, který již existuje, takže produkuje stále více a více ve snaze dostat zprávu do mozku. Jako by potíže se ztrátou a udržováním váhy nestačily, vysoké hladiny leptinu jsou také spojeny s únavou a intolerancí histaminu.
máte rezistenci na leptin?
Pokud odpovíte „ano“ na více než jeden z nich, navrhuji, že žádá své funkční medicína lékaře, aby test pro leptinová rezistence:
- Je to pro vás těžké zhubnout?
- když jdete na dietu, můžete upustit nějaké libry, ale stále vypadat ochablé?
- držíte váhu ve své střední části, bez ohledu na to, jak moc se ji snažíte ztratit?
- máte potíže udržet váhu?
- máte neustále hlad?
- toužíte po sladkých jídlech a dostanete „hangry“, pokud nedostanete svou opravu?
- jste hodně vystresovaní?
- máte vysoké triglyceridy?
- máte vysoký krevní tlak?
váš průvodce zvratem rezistence na leptin:
1. Zjistěte si jistě
provádím jednoduchý krevní test k měření hladin leptinu. Optimální hladiny leptinu nalačno by měly být 4 až 6 ng / dl. Důvod, proč tato laboratoř není běžně provozována v tradiční medicíně? Nejsou na to žádné léky. Pokud by byl-věřte mi-každý by byl testován na vysoký leptin.
2. Vyčistěte své spánkové návyky
DVR Jimmy Fallon, vypněte svůj smartphone a jděte do postele! Lidé s špatné spánkové návyky a změnil (2) cirkadiánní rytmy jsou více pravděpodobné, že bude leptin rezistentní.
3. Nejezte příliš pozdě
pro lepší rovnováhu leptinu se vyhněte pozdnímu nočnímu občerstvení. Jídlo po 8: 00 bylo spojeno s vyššími hladinami leptinu a větším přírůstkem hmotnosti v různých výzkumných studiích.
4. Uklidnit váš život
Stres není dobré pro vaše zdraví v mnoha směrech a vysokou úroveň stresu a s ním spojený vysoký kortizol rozhodně může zvýšit zánět a následně vyvolat leptin receptor selhání a zvýšené (3) produkce leptinu – jen jeden důvod víc, aby přinést nějaké uvědomění a self-péče, do svého života.
5. Dostat své omega-3 mastné kyseliny
zdravý příjem omega-3 mastných kyselin z wild-caught fish je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit zánět a rovnováhu hladiny leptinu. Užitečné mohou být také rostlinné omega-3 prekurzorové tuky, jako je lněný olej, ale omega-3 na bázi ryb má mnohem vyšší biologickou dostupnost, zejména u lidí, kteří již bojují s rezistencí na leptin.
6. Jezte, abyste potlačili zánět
protože zánět je jedním z hlavních příčinných faktorů rezistence na leptin, Jezte více protizánětlivých potravin, kdykoli je to možné. Vyzkoušejte mou jednodenní dietu, abyste zahájili své úsilí o korekci leptinu.
pokud se chcete dozvědět více o svém vlastním zdravotním případu, podívejte se na naše bezplatné hodnocení zdraví. Nabízíme webovou kameru i osobní konzultace pro lidi po celé zemi a po celém světě.
Foto: Stocksy