Keto Žlutá Squash Hrnec
- Yummly
tento keto žlutý squash kastrol je lahodně chutný. Je vyroben s chutnou žlutou tykví, má krémovou, sýrovou omáčku a dokonale křupavou polevu. K přípravě této báječné večeře potřebujete pouze 10 minut přípravy a 8 jednoduchých ingrediencí. Tento snadný žlutý recept na squash je nízký obsah sacharidů, keto, bezlepkový, bez zrna, bez cukru a ořízněte zdravou matku přátelskou.
víš, jak ty šílené rušných dnů dostat, a poslední věc, kterou uděláte je vaření? To bylo nedávno, a ani ti nedokážu říct, jak mě lákalo vyrazit do fastfoodu. Pak jsem si začal pamatovat, že mám Vše, co jsem potřeboval, abych vybičoval tuto rychlou a snadnou 20minutovou večeři!
bylo bezbolestné házet dohromady a celá rodina pohltila každé sousto. Jsem tak ráda, že jsem se nepoddala pokušení jen proto, abych ušetřila čas. Vzhledem k tomu, jak rychle to keto kastrol byl dělat, bych ušetřil čas, když si myslíte, že o nakládání a řízení. Plus, to bylo tak báječné!
Jak Udělat Keto Squash Kastrol
Krok 1: Začněte předehřátím trouby na 400 stupňů.
Krok 2: nakrájenou tykev vařte na pánvi s vodou na středně vysoké teplotě po dobu 5 minut.
Krok 3: po uvaření tykve ji vypusťte a do pánve přidejte zelenou cibuli. Sautee pak posypeme solí a pepřem.
Krok 4. Přidejte squash do dobře namazané pekáče. Nahoru s vejcem zbitým smetanou.
Krok 5: Posypeme squash s 1 šálkem sýra čedar.
Krok 6: rozdrťte vepřové kůry a vložte do misky. Do vepřové kůry přidejte parmazán a zkombinujte.
Krok 7: Přidejte trochu rozpuštěného másla na škvarky směsi a míchejte.
Krok 8: směs vepřové kůry položte na squash.
Krok 9: pečte, dokud horní část není bublinková a hnědá, což je asi 20 minut.
Krok 10: ozdobte nakrájenou zelenou cibulkou a podávejte.
Kastrol Variace
stejně Jako u mnoha mých receptů, můžete nastavit tuto keto kastrol, aby se vešly vaše preference. Je snadné přidat nebo vyměnit své oblíbené ingredience. Zde je několik nápadů vyzkoušet:
- Zucchini – v tomto kastrolu můžete cuketu smíchat nebo sladit se žlutým squashem. Jen nepřidávejte více než 4 šálky celkem zeleniny.
- sýr Mozzarella – buď zcela vyměňte čedar, nebo proveďte kombinaci těchto dvou. Mozzarella dodává krásnou chuť.
- italské koření-do směsi vepřové kůry přidejte trochu italského koření, abyste získali další pizzu. Začal bych s 1-2 čajovými lžičkami a šel odtamtud.
- houby-pokud jste houbový fanatik, budete milovat texturu a chuť přidat do keto kastrol.
- slanina-nechutná všechno lépe s trochou slaniny?
- kuře-nakrájejte nějaké vařené grilované kuřecí prsa a hodte do kastrolu. To je ideální, pokud chcete do směsi přidat nějaké maso.
Je Žlutý Squash Kastrol Zdravý?
Ano, samozřejmě, tento keto squash kastrol je zdravý. Pokaždé, když budete jíst, dostanete spoustu vitamínů a minerálů. Squash obsahuje draslík, vitamín B6, folát a vitamín E.navíc získáte vitamín C, kyselinu listovou, železo a vápník v cibuli. To je jen začátek všech chutných živin, které dostanete, takže jíst a cítit se dobře.
Můžu Se Keto Žlutá Squash Hrnec Dopředu?
Ano, můžete si tuto keto večeři připravit předem. Pečte jej podle pokynů a nechte jej úplně vychladnout. Jakmile je v pohodě, pevně jej zabalte plastovým obalem a poté vložte do ledničky. V chladničce bude trvat 3-4 dny.
navíc můžete zmrazit squash kastrol, a to bude trvat asi 1-2 měsíce. Je jen důležité se ujistit, že je zcela vzduchotěsná a chráněná. Rozmrazte vložením do chladničky noc předtím.
Jedná se o fantastické mrazicí jídlo nebo ideální pro přípravu jídla, pokud to chcete udělat. Někdy uděláme dvojitý kastrol a zmrazíme ho na později.
Jak Si Ohřát Žlutá Squash Hrnec?
ujistěte se, že kastrol je rozmrazený, pokud jste ho zmrazili. Pak jej můžete umístit do trouby při 375 stupních F. po dobu 10-15 minut. Jen chcete, aby to bylo horké, a pak to můžete podávat. Navíc jej můžete zahřát v mikrovlnné troubě. Raději ji přikryju papírovou utěrkou, aby se nerozpadla po celé mikrovlnné troubě. Začněte s 30sekundovými intervaly pro menší velikosti porcí. To je ideální pro rychlé a snadné oběd nápad příliš.
co podávat s Keto Squash kastrol
jedna věc, kterou mám rád o rendlíky je můžete jim sloužit sami a mají celé jídlo. Když budeme mít větší dav nebo chuť k jídlu, budu sloužit s některými dalšími věcmi. Zde jsou některé z mých go-to receptů:
- okurkový rajčatový salát s citronovým koprem-tak krémový a chutný.
- Grilovaná vepřová panenka-jeden z našich oblíbených bílkovin!
- cuketový salát s citronem & Feta-to je perfektní předkrm této chutné squashové kastrolky.
- Pečené Kuřecí Stehýnka v Troubě – Ty jsou velmi jednoduché, ale chutné a dokonale spárovat s tímto squash kastrol.
- plněné žampiony se slaninou & sýr-ať už to sloužíte jako předkrm nebo příloha, je to dav-pleaser.
Líbí, co vidíte? Následujte mě na Facebook! Líbí se vám tento recept? Zanechat komentář & 5-hvězdičkové hodnocení právě zde! Ujistěte se, že vám neuniknou nové recepty získáním e-mailových aktualizací!
Žlutá Squash Hrnec
Přísady
- ▢ 4 šálky žluté squash, nasekané
- ▢ ½ šálku nasekané zelené cibule
- ▢ 1 vejce
- ▢ ½ šálek těžkého smetany ke šlehání
- ▢ 1 pohár skartovány sýr čedar
- ▢ 2 lžíce rozpuštěného másla
- ▢ ½ šálku vepřové kůže drobky
- ▢ ¼ šálku Parmezánu
- ▢ sůl a pepř podle chuti
- ▢ čerstvě nasekané zelené cibule na ozdobu
Návod
-
Předehřejte troubu na 400 stupňů.
-
nasekanou tykev vložte do pánve s trochou vody na středně vysokou teplotu a vařte 5 minut.
-
vypusťte squash a přidejte zelenou cibuli do pánve. Smažte minutu a přidejte sůl a pepř podle chuti.
-
umístěte squashovou směs do dobře namazané pekáče 9×9.
-
smíchejte rozšlehané vejce a ½ šálku těžké šlehačky a nalijte tuto směs na squash v kastrolku.
-
Top squash s 1 šálkem drceného sýra čedar.
-
rozdrtit asi 2 unce. vepřové kůry vytvořit ½ šálku drobky.
-
nalijte ¼ c parmazánu do mísy s vepřovou kůrou a promíchejte, aby se úplně zkombinoval.
-
přidejte rozpuštěné máslo do mísy se směsí vepřové kůry a promíchejte.
-
posypeme vepřové kůry drobky přes horní část squash kastrol.
-
pečte po dobu 20 minut, dokud nezhnědne a nebude Temperamentní. Nahoru s čerstvě nakrájenou zelenou cibulkou na ozdobu.
Nutrition
Get the Joy Filled Eats Keto eBook Bundle!
Over 100 easy recipes w/photos & nutrition info.