Keto Kuřecí Enchilada Pánvi – Celý Den jsem Sen O jídle
Keto Kuřecí Enchilada Pánvi je rodinný oblíbený recept. Tak směšně snadné, to bičuje asi 15 minut byt. Pokud jste byli chybí enchiladas na nízké carb stravy, tento jednoduchý jeden pan jídlo je pro vás!
Ahoj pařani, je čas na trochu zábavy!
Enchiladas jsou dobře milované mexické jídlo, ale ty tortilly plné sacharidů nám nedělají žádné laskavosti. Ale s tímto receptem na kuřecí enchilada skillet získáte všechny chutě, které máte rádi, s malým zlomkem sacharidů. Vážně, tato snadná keto večeře má pouze 2,5 g čistých sacharidů na porci.
toto zábavné a snadné jídlo je jedním z našich oblíbených z mé oblíbené kuchařky, Easy Keto Dinners. Spárujte se svým oblíbeným receptem na květák. Nebo zkuste můj koriandr vápno květák rýže pro ještě větší chuť.
jsou enchiladas keto přátelské?
to vše závisí na tom, jak je vytvoříte. U běžných moučných tortil nejsou vůbec příliš keto. A dokonce i mnoho z“ nízké carb “ tortilly mají příliš mnoho sacharidů pro ty z nás na keto dietu.
co má mexický milovník jídla dělat?
mohli byste se dostat do potíží s výrobou vlastních tortil nebo obalů s nízkým obsahem sacharidů. Pokud náhodou máte mou kuchařku, mám vynikající recept na zábaly vyrobené z vepřových kůží. A existuje celá řada dalších skvěle vypadajících receptů keto tortilla.
ale dělat si vlastní tortilly jen proto, abyste si mohli vyrobit vlastní enchiladas, není moje představa snadného vaření. Nechceš přijít domů z náročném dni v práci, dojezdu na tortilly, vyplnit, kryt s omáčkou a sýrem, a pak konečně péct. Večeřeli byste asi v 10: 30.
pokud však vynecháte zábaly dohromady a soustředíte se jen na náplně, omáčku a sýr, najednou se to stane mnohem jednodušší.
Tipy pro Keto Kuřecí Enchilada Pánvi
pár rychlých rad, jak získat co nejvíce z vašeho keto enchiladas:
nekupuj store-koupil enchilada omáčkou. Obvykle přidává cukry a sacharidy se rychle sčítají. V tomto receptu na pánvi enchilada si všimnete, že vůbec nepoužívám předem připravenou omáčku. Místo toho přidám rajský protlak přímo do pánve spolu s kořením. Voilo, mám tu omáčku.
můžete nastavit teplo podle svých představ. Přidejte další chilli prášek a kajenský pepř, pokud dáváte přednost pikantní. Nebo možná nějaké nasekané jalapeños.
použití předvařeného kuře usnadňuje váš život! Gril kuře je skvělé, nebo pokud jste náhodou nějaké zbytky grilované kuře, to funguje taky.
pokud máte pouze nevařené kuře, nejprve jej vařte na pánvi s 1 šálkem vývaru asi 15 minut. Poté kuře vyjměte a nechte ho vychladnout při přípravě omáčky. Kuře můžete snadno skartovat a přidat zpět na pánev.
před posypáním sýrem rozetřete kuře kolem pánve. Chcete pěknou rovnoměrnou vrstvu, aby se sýr rychle a snadno roztavil.
Použijte jakýkoli drcený sýr, který se vám nejvíce líbí. Cheddar je skvělý, a Monterey nebo pepper jack by byl také vynikající. Můžete si skartovat vlastní, nebo si můžete koupit předem zakoupený sýr. Vím, že puristé budou raději skartovat své vlastní.
Top s některou z vašich oblíbených enchilada polevy: salsa, guacamole, nasekané avokádo, jalapeños, koriandr. Tolik lahodných způsobů, jak to sloužit!
podívejte se, jak snadné to bylo? Teď jdi pro kopii mé knihy, Snadné Keto Večeře. Nebudete litovat!
mexické jídlo jde keto!
mexické jídlo je v západním světě tak milované a je to jedny z nejjednodušších keto-fy. Ve skutečnosti jsou některé z mých nejoblíbenějších receptů keto inspirovány Mexickým jídlem.
nebudu ani předstírat, že jsou autentické, protože nechci překročit tuto hranici-vím, že jsem hack, pokud jde o světové kuchyně. Líbí se mi moje večeře recepty snadné a chutné, stejně jako zdravé a Mexické jídlo se hodí tak dobře.
je opravdu zábavné hrát si s těmito silnými kořeními a příchutěmi. Myslete na spoustu chilli prášku, nebo možná nějaký chipotle prášek pro kouřové teplo. Kmín je jedním z mých oblíbených koření a má silnou roli v Mexickém jídle. A také spousta česneku!
zde je několik nejoblíbenějších receptů Keto mexických potravin:
Snadné Taco Koláč
Mexická Rýže Květák
Instant Hrnec Salsa Kuře
Plech Kuřecí Fajitas
Mini Pepř Nachos
Keto Mexické Plněné Papriky
Pomalý Hrnec Mexická Kuřecí Polévka
Enchilada Karbanátek Pánvi
Tisk
Kuřecí Enchilada Pánvi
Přísady
- 2 lžíce másla
- 1/2 šálku kuřecí vývar
- 2 lžíce rajčatového protlaku
- 1 polévková lžíce chili prášek
- 1/2 lžička česnekový prášek
- 1/2 lžičky mletého římského kmínu
- 1/4 lžičky cayenne
- 3/4 šálku zakysané smetany
- 1 1/2 lb vařené kuřecí maso, kostičky nebo strouhaný
- 1 1/2 šálky strouhaný sýr čedar nebo Mexický sýr (asi 6 uncí)
Návod
-
Ve velké pánvi na mírném ohni rozpustíme máslo. Přidejte kuřecí vývar a přiveďte k varu.
-
Metla v rajský protlak, chilli prášek, česnekový prášek, kmín a kajenský pepř do hladka.
-
snižte teplotu na nízkou teplotu a rozšlehejte v zakysané smetaně, dokud se dobře nespojí. Zamíchejte kuře a hodte na kabát. Posypte sýr rovnoměrně přes vrchol a zakryjte pánvi, dokud se neroztaví, asi 4 minuty.