ketogenní strava

ketogenní strava je strava, ve které většina kalorií pochází z tuku. Pouze malé množství kalorií pochází ze sacharidů.

strava nutí tělo spalovat tuky spíše než sacharidy pro energii. Normálně se sacharidy, které jíte, mění v těle na glukózu, která se používá pro energii kolem těla a v mozku. Ale pokud nechcete jíst dostatek sacharidů, vaše tělo má záložní systém spalování tuků místo. Játra mohou používat uložený tuk a tuk, který jíte, pro energii. Uložený tuk je rozdělen na dvě části, mastné kyseliny a ketonová těla. Ketonová těla pohánějí mozek místo glukózy. Tento stav, kdy máte v krvi mnoho ketonových těl, se nazývá “ ketóza.“

pravidelná ketogenní strava má dvakrát až čtyřikrát více tuku než bílkoviny a velmi málo sacharidů každý den. To znamená nejíst potraviny vyrobené ze škrobu nebo cukru. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou potraviny jako ovoce, chléb, těstoviny, zrna, sušenky a zmrzlina. Také musíte zvýšit příjem tučných potravin, jako jsou oleje, máslo a tučné maso. Je také důležité nejíst příliš mnoho bílkovin. Měli byste jíst jen tolik bílkovin, abyste neztratili svaly. Příliš mnoho bílkovin snižuje ketolátky v krvi a blokuje spalování tuků.

ketogenní strava může být dobrá pro hubnutí pro většinu lidí a je velmi dobrá pro léčbu záchvatů. Oblíbená strava podobná ketogenní stravě je Atkinsova strava.. Ketogenní diety nebyly studovány tolik jako běžné diety, takže o nich v tuto chvíli nemáme tolik informací. Ve srovnání se stravou, kterou americká vláda navrhuje, bychom měli jíst, je mnohem více tuku a mnohem méně sacharidů. Někteří lidé si myslí, že je to zdravější způsob, jak žít, protože jíte méně cukru, a tuk, který jíte, může být použit pro energii hned, místo aby byl uložen jako tělesný tuk.

ketogenní strava pomáhá zastavit záchvaty u dětí a může pomoci lidem zhubnout.

Ketogenní dieta doplňky jsou vyrobeny, aby stimulovat proces ketózy v lidském těle a výrobci také tvrdí, že tyto mohou poskytnout výsledky během jednoho měsíce. Existují dva typy doplňků, jeden obsahuje přírodní složky a druhý typ má umělé přísady (BHB) smíchané s přírodními. Hlavním účelem těchto doplňků je snížit chuť na sladké a nezdravé jídlo.