Kompletní Průvodce Yo-Yo Test

Yo-Yo test maximální aerobní vytrvalost fitness test, zahrnující běh mezi značky umístěné 20 metrů od sebe, s rostoucí rychlostí, až do vyčerpání. Test byl vyvinut v roce 1990 v dánské fotbalové fyziolog Jens Bangsbo a jeho kolegové, a je nyní jedním z nejčastěji prováděných fitness test po celém světě.

existuje poměrně málo variant yo-yo testu (viz Yo-Yo testovací verze), ačkoli nejčastěji používanou verzí je Yo-Yo přerušovaný test obnovy úrovně 1, nazývaný také YYIRT1, IR1 nebo něco podobného. Je to intermitentní recovery test, který většina lidí bude znamenat, když mluví o yo-yo test, a je verze, že většina týmů bude používat pro testování své sportovce.

Yo-Yo Intermitentní Recovery Test Level 1 zahrnuje běh mezi dvěma markery 20 metrů od sebe, po zvukové podněty, které určují rychlost běhu zapotřebí. Po každém běhu 40 metrů mají účastníci aktivní přestávku 10 sekund, než znovu uběhnou 40 metrů. V pravidelných intervalech se zvyšuje požadovaná rychlost jízdy. Test pokračuje, dokud účastníci již nejsou schopni držet krok s požadovaným tempem.

yo-yo test byl vyvinut primárně pro fotbal (fotbal) hráči, i když to se stává populární test pro mnoho týmový sport, sportovci, s i Indický kriketový tým používají jako kritéria výběru. Australský fotbalový draft combine nahradil test pípnutí ve svém testovacím programu testem yo-yo, a můžeme vidět, že se to stane více, protože test yo-yo je považován za konkrétnější pro přerušované běžecké sporty.

uvedli jsme pokyny pro provedení testu. Časování testu není jednoduché a pro provedení testu yo-yo potřebujete zvukový záznam testu. Můžete si zakoupit zvukový soubor yo-yo test mp3 nebo zjistit, kde jinde jej můžete získat.

dosažené výsledky budou záviset na použité verzi, takže se musíte ujistit, která z nich je (Viz tyto tabulky pro srovnání). U YYIR1 se skóre testů může pohybovat od úrovně (nebo fáze) 5 až po úroveň 23, i když ženy mohou průměrně kolem 12 a muži 16. Co je dobré skóre? K dispozici jsou tabulky hodnocení fitness pro YYIR1.